As epidemias costumam provocar pânico generalizado na população, principalmente quando não se tem total conhecimento sobre a doença, é o caso da infecção pelo novo coronavírus (chamado de Covid-19). Este tipo de situação pode abalar a saúde mental, causando elevados níveis de Stresse e Ansiedade. Por isso a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou orientações para preservar o bem-estar durante a pandemia (https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_2Os), estas orientações vão desde as atitudes que devemos ter com outros até às formas que devemos utilizar para explicar a situação junto das crianças. Seguir estas orientações ajuda indiretamente na prevenção, porque o risco de tomar decisões ou atitudes sem qualquer suporte científico é errado, como por exemplo, passar vinagre em vez de álcool-gel nas mãos para evitar a Covid-19. Não Seja preconceituoso Desde a descoberta do Covid-19, várias pessoas Asiáticas relataram situações de discriminação pelo facto de o surto ter começado na China. Portanto, não discrimine ninguém apenas porque são de etnias e nacionalidades diferentes, estejam elas infectadas ou não. Não dê rótulos às pessoas atingidasA OMS defende que referir-se a uma pessoa como “caso de coronavírus” ou à sua família como “família Covid-19” é uma forma de desumanizá-las e potencia as crises de stress e ansiedade. Não se esqueça que, após ficarem melhores, a vida destas pessoas continuará normalmente. Evite ser bombardeado com todo tipo de informações Diariamente aparecem casos confirmados de coronavírus, o que leva os noticiários a passarem horas infindáveis na sua programação e reportagens a falar sobre o tema. Apesar de ser importante manter-se bem informado, o fluxo constante de notícias gera preocupação e aumenta exponencialmente os níveis de stress e ansiedade. Já sentiu que sempre que vê sites, jornais e/ou telejornais fica mais ansioso(a)? Tente informar-se apenas em momentos específicos, entre duas a três vezes ao longo do dia. E, claro, consulte apenas fontes confiáveis para não cair em notícias falsas (fake news). Ensine as crianças a lidar com as emoções Os mais pequenos precisam ter consciência do que está a acontecer, especialmente se há alguém infectado em casa. Ao perceberem que os pais estão Stressados e Ansiosos, reproduzem esse mesmo comportamento e procuram ainda mais apego e acabam por se tornar cada vez mais exigentes com os adultos. Acredite: principalmente se estão em idade escolar, as crianças percebem que há algo diferente. Dê uma explicação condizente com a faixa etária deles e mantenha a rotina o mais normal possível. Se os seus filhos demonstrarem preocupação, ajude-os a compreender as suas emoções e a aliviar a ansiedade. Para isso, podem recorrer a algumas dinâmicas em família para entreter as crianças. A palavra de ordem para entreter as crianças dentro de casa e promover um Isolamento Saudável é: CRIATIVIDADE. Entretenha-as com tarefas manuais, jogos, concursos e assim nenhum dia será igual ao outro! Não entre em pânico porque não sabe o que fazer. |
Defina uma área e espalhe pistas escritas em papel. Cada uma delas deverá conter uma informação que leve à pista seguinte. As pistas podem ser adivinhas, frases incompletas, desenhos, etc... que no fim deverá levar até ao “tesouro”. Este jogo é perfeito para incentivar a atenção, concentração, cooperação, estratégia e o raciocínio lógico! |
Basta que numa folha de papel quadriculado desenhe as colunas com números e as linhas com letras e, de seguida, desenhe as embarcações e determine a sua quantidade de quadradinhos. Por exemplo, os barcos podem ser quatro quadrados na vertical ou horizontal, os aviões podem ser três quadrados, os submarinos um quadrado, entre outros. |
O objetivo é descobrir a palavra que o outro jogador pensou. Este fará um traço correspondente a cada letra do abecedário (é conveniente escrever o mesmo na folha para se ir eliminando as letras que não constam da palavra) até formar a palavra que pensou e o outro jogador, letra a letra, tenta “adivinhar” essa mesma palavra. |
Qual é a criança que não gosta de desenhar, colorir e imaginar histórias? Utilize lápis de cor, lápis de cera, guaches, giz, canetas de feltro, etc... e dêem largas à imaginação! Uma sugestão interessante é colar várias folhas brancas na parede do quarto e deixá-los colorir o mundo à maneira deles! |
Recolha alguns objetos que possam ser reaproveitados, tais como garrafas vazias, embalagens de leite vazias, rolos vazios de papel higiénico, copos de iogurte vazios, etc... e lave-os. Com a ajuda de papel, tecido, lã, material de pintura, cola, entre outros, irão criar brinquedos variados e a contribuir para que a criança ganhe alguma consciência ambiental, para além da coordenação motora e criatividade. |
Tenha paciência com os idosos
Cuidados com pessoas isoladas
JUNTOS VENCEREMOS!
Um por todos e todos por um.
e dê esse importante passo na sua vida”
Psicólogo Clínico
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