Dê foco à sua Dieta - Terapia Focada na Solução direcionada para regimes alimentares

Recentemente, refletindo sobre quando e como as pessoas se colocam verdadeiramente em primeiro lugar num processo de mudança, concluí que isso se deve ao simples facto de se desidentificarem com o seu passado e apostarem de forma realista e entusiástica no seu verdadeiro EU.

​Constatei também, que os hábitos alimentares são mantidos maioritariamente por partes de nós que se querem mais recompensadas ou amadas, funcionando esses hábitos, como um elixir da tranquilidade. 
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Deixemos as soluções antigas e desadaptadas. 

O comportamento repetitivo de dietas atrás de dietas, vem da crença de que virá o momento, a dieta ou a pessoa certa que me vão fazer chegar ao meu objectivo! 

Ou seja, desresponsabilizamo-nos completamente pelo problema e pelas suas consequências negativas. 

Acreditamos erradamente que com suporte externo vou ser capaz.  ​
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Entendamos que, o relacionamento ineficaz com a comida advém maioritariamente de questões mais antigas de relacionamento com pessoas. 

A dependência da comida reflete questões psicológicas que requerem, também elas alguma atenção para que o problema se resolva de vez! 
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A verdadeira felicidade da conquista do peso ideal apenas é sentida por nós mesmos!! 

Dos outros será suficiente e gratificante o reconhecimento e o elogio que, serão o suporte natural à manutenção da focalização. 
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O Foco da dieta não deverá estar baseado nas insatisfações com a imagem ou, nas lutas alimentares restritas que já vai travou. 

Nesta Terapia Focada na Solução (TFS), o seu peso é visto como um problema sim, mas vamos relacioná-lo com um futuro diferente e mais otimista com novas soluções. 

Não se pretende encontrar soluções momentâneas, mas sim duradouras e adaptadas ao seu ser mais íntimo, ás suas emoções e personalidade.
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O QUE O INCOMODA NA DIETa

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O trabalho inicial é começar por pensar onde estava o seu FOCO quando fez outras tentativas de perder peso. 

Se ele estava orientado para o este objectivo ou, para as dificuldades de cumprir a dieta. 

O foco nas dificuldades dará azo à vitimização e, a futuras necessidades de auto-recompensa alimentar.
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Ponderar retomar uma dieta implica recordar, de forma automática, as emoções passadas como a culpa, a frustração, auto julgamentos, expectativas irreais e falhas que acompanharam essa tentativa.

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É essencial alterar este Mind Chip!! 

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Existem outras alternativas e soluções mais positivas para que mergulhe neste processo confiante e otimista! 

Escolha libertar-se de um peso inútil que só ocupa espaço vital numa vida que pode ser plena e radiante!
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Propomos de uma forma muito objetiva trocar escolhas e pensamentos inconvenientes de tentativas anteriores, por soluções práticas e estáveis que lhe trarão sentimentos de autorealização. 

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FOCO! LUZES! AÇÃO!!

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Depois de ponderar o seu padrão atual relativamente à alimentação, visione QUAIS AS SOLUÇÕES que estarão ao seu alcance para que o seu foco se mantenha. 

Vislumbre COMO se vai manter confiante. 

Ou seja, mantenha as luzes bem acesas para o resultado final, apreciando o seu novo estilo de vida e, resolvendo problemas emocionais antigos de vez! 

Eles são rasteiras ao seu objetivo. ​
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Se a vida quotidiana é muito exigente e, se se torna cada vez mais difícil encontrar respostas para tantas exigências que ela lhe coloca, é porque ainda lhe falta escolher o seu FOCO. 

Pode estar a deixar escapar entre dedos soluções que já deram certo e outras que podem ser melhor planificadas por si! 
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​Se sente que é uma pessoa com pouca motivação para os seus interesses, pode igualmente começar este trabalho respondendo às seguintes questões: 
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1 - Imagine que durante a noite acontecia um milagre, sim algo inexplicável, e você acordava de manhã com o seu peso ideal! 
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2 – Qual será a 1ª coisa que o vai surpreender nesse dia, que lhe diga que algo de maravilhoso lhe aconteceu na cama nessa noite.
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3 - Consegue identificar alguma pista que o leve a perceber como chegou lá? 
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ESTE SERÁ O SEU FOCO!
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Como funciona a Terapia Focada na Solução (TFS)

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Como já reparou, A Terapia Focada na Solução (TFS) é dirigida ao objectivo individual, é um acompanhamento psicológico e comportamental focado na solução e não no problema, por forma a alcançar não só o peso ideal, como a estabilidade física, mental e emocional que lhe estão associadas. 

Não obstante o tipo de problema descrito pela pessoa, o foco estará mais centrado num resultado positivo, em soluções que já foram testadas e comprovadas ou, outras que ainda podem ser consideradas.

Nesta terapia breve, terapeuta e paciente têm uma “compreensão” da dinâmica e história do problema para conseguir uma mudança positiva e estável. 

A intenção inicial é reorganizar as suas intensões, dificuldades, soluções antigas e novas aspirações. 

Vai ter ajuda para reinterpretar a sua visão sobre aquilo que quer e, parar de olhar para si como um conjunto de falhas no que diz respeito à alimentação.
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É uma Terapia focada no presente e futuro: 

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A premissa é de que os problemas terão melhores resultados se a pessoa se concentrar no que já está a funcionar no presente, e definir como gostaria que fosse sua vida.

O FOCO é responsabilizar a pessoa a cuidar do seu corpo e do seu estilo de vida, fazendo depender esta causa das suas próprias soluções e ambições pessoais. 
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DEIXAMOS AQUI JÁ UMA DICA QUE VAI TRABALHAR COM ESTA TERAPIA:

• Focalização positiva: Não se permita distrair! Esta é uma terapia de FOCO da atenção nas soluções e num futuro positivo. Foque-se no que precisa de comer. Planeie, faça listas, menus, respeite o seu plano, acredite no nutricionista. Feche os olhos e veja-se no corpo ideal, com os sentimentos, comportamentos e relações que pode sentir nesse corpo. 
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Dra. Ana Covas
​Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta EMDR e Hipnoterapeuta do Learn2be Restelo
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Dra. Ana Covas