E agora que temos TEMPO? O TEMPO imposto pelo Covid-19

Iniciámos esta jornada do Covid-19 sem noção do que estava a acontecer, não sei, mesmo agora, se já a temos.

Começámos por diminuir o tamanho dos grupos dos eventos, diminuir os horários dos bares, fechar escolas, fechar fronteiros, cancelar voos, e agora calcula-se que entremos em Estado de Emergência. 

Passámos de “brincar” com quem já não dava beijinhos e apertos de mão, chamando-os na melhor das hipóteses de alarmistas ou na pior de histéricos!

Começámos a ter alguma noção do que estava a acontecer e alguns entraram em quarentena voluntária, outros continuaram a trabalhar e ainda outros nem uma coisa nem outra. 
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Começaram também a aparecer as especulações acerca do vírus, bem como de onde veio e porquê. 

No espaço de uma semana passámos da desvalorização para uma angústia extrema em que temos medo do que nos possa acontecer e aos nossos, temos medo de sair de casa, de ir às compras, de falar seja com quem for e por que motivo for. 

Mas existem ainda outros medos: que este estado de limitação da liberdade individual não passe rápido, que os empregos se percam, que as empresas entrem em rutura.

Com o vírus surgiram também as interpretações, as reflexões e atribuições causais, sendo que em quase todas elas se refere que este vírus trouxe aquilo que nos queixávamos não ter: TEMPO.
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E agora, o que fazer com o TEMPO que temos?

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Agora que a Ansiedade do que não se conhece e o Medo daquilo que se sabe surge a rodos, o que fazer para fazer passar o TEMPO?

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Como lidar com esta reorganização social que este vírus nos impôs no espaço de dias?

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Podemos passar por várias fases: 

• Negação e pensamento mágico em que achamos que é um pesadelo e que não é possível que seja assim tão grave (“as pessoas são histéricas”);

• Desespero e pensamento catastrófico (“isto nunca mais se vai resolver e vamos morrer todos” – o que não deixa de ser verdade.... pelo menos a parte em que morreremos todos... algum dia);

• Inconformação por se achar que as medidas não chegam e que deviam ser mais, e mais fortes que o vírus, e revolta para com os governantes, para com as pessoas que não fazem quarentena, para com os filhos que fazem muito barulho e não deixam ouvir o que se passa no mundo ou no país;

• Depressão – não há nada a fazer;

• A aceitação – é o que é, mas eu posso continuar a viver mesmo com limitações. 
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Seja qual for a fase e seja qual for a ordem destas emoções que vai sentindo, uma coisa é certa: este vírus exige-nos a todos MUDANÇA, é agora a hora de agarrar nele e vencê-lo mesmo que seja apenas mentalmente.

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Seja a mudança que você quer ver no Mundo! 

Dalai Lama

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A mudança parte por pensarmos em nós e nos que nos rodeiam, pararmos de arranjar justificações ou culpados, “calçar as luvas”, “pôr a máscara” e fazermos tudo quanto podemos dentro do que é possível e acreditem... dentro de quatro paredes há muita coisa que podemos fazer.
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Como?

Primeiro deixe as suas emoções saírem, não as contenha nem retraia (mesmo que seja em frente às crianças, elas também choram, gritam, riem e muitas vezes sem motivo aparente). 

Se tiver que rir, ria, se tiver que chorar, chore, se tiver que gritar, grite, enoje-se se for caso disso, fique com medo se é o que está a sentir. ​

Mas,

Não deixe que essas emoções o definam nem tomem conta de si!
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Eu não sou o que me aconteceu.
​Eu sou o que escolho me tornar.

Carl Jung

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​Há muitas coisas que se podem fazer dentro de casa: brincar com as crianças, meditar, ler um livro, ver um bom filme ou aquela série que ainda não tinha tido tempo, jogar, cozinhar com amor e aqueles pratos para os quais não tinha tempo antes (nem paciência), apoiar a sua família, ter longas conversas via telemóvel ou outro aparelho que o permita.

Não se renda à depressão, à ansiedade ou ao medo, não ceda à compulsão de passar um dia inteiro a ver notícias (muitas delas fake news), a ver precauções, eventuais medicamentos ou a postar comentários de revolta contra os dirigentes – veja como isso não o faz sentir-se melhor com a situação!

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Obviamente, esta é uma situação grave e que não controlamos, mas podemos sim, controlar os nossos pensamentos e comportamentos. 

Podemos ter momentos de raiva, de tristeza profunda, de alegria, de medo, mas não precisamos de os ter sozinhos – viva a tecnologia (tão criticada anteriormente).

Tenho visto alguns posts de pessoas que fizeram anos ou em que os seus filhos fizeram anos, a lamentarem não terem podido fazer uma festinha – não se renda, se quer festejar fora de portas, faça uma videoconferência e convide todos a, por exemplo, cantarem os parabéns a quem fizer anos! 

Não é a mesma coisa? Não. 

Mas pelo menos é diferente em bom! ​
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Não deixe de viver por que está em casa. 

Afinal a nossa/vossa casa é o nosso/vosso lar, há que aprender (se ainda não o sente) a sentir-se feliz nele, não precisamos apenas de sobreviver, podemos viver mas com regras como de resto, existem para tantas outras coisas.
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Quando se sentir com coragem, passe à fase seguinte:

O que quer fazer nesta fase? 

Quais são os seus objectivos para os próximos dias? 

Como quer aproveitar o TEMPO e qual o seu propósito nesta fase? 

Crie o seu plano e envolva outros nessa tarefa.
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Não se sente preparado, não sabe por onde começar, não o quer fazer sozinho?
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Nós também já nos adaptámos, pode marcar a sua consulta online ou pode ir lendo os nossos artigos, sempre disponíveis para o apoiar em qualquer altura. 
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Cuide-se!
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Sara Rodrigues
Psicóloga Clínica na Learn2Be
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Dra. Sara Rodrigues