E depois de perder?...

Todos nós já perdemos...um familiar, um amigo, um emprego, um animal de estimação, simplesmente perdemos alguém ou algo.

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A dor que sentimos quando perdemos é de uma dimensão gigante, chegamos a sentir que nos afogamos na nossa própria dor. 

Qualquer que seja a perda, esta exige sempre um processo de luto associado. 

O luto é uma despedida forçada e definitiva, é um processo natural que ocorre sempre que há uma perda significativa. 

Portanto, é tão válido realizar um processo de luto pela perda de alguém, como pela perda de algo. 

As pessoas e coisas têm o significado que nós lhes queremos dar, assim, uma perda poderá ser encarada de forma mais intensa ou suave consoante o significado e sentimento que eu atribuo à mesma. 

Estas perdas acarretam sempre emoções difíceis, levam-nos a sentir que a dor nunca será superada e não existe uma forma certa ou errada de lidar com a perda e expressar a dor. 

A dor é o sofrimento emocional que se sente quando alguém, ou algo, desaparece. Frequentemente o luto é associado à perda de um ente querido, no entanto, esta perda não tem necessariamente de estar relacionada com alguém, várias formas de perda podem causar dor e sofrimento, nomeadamente: ​
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• Divórcio ou término de um relacionamento
• Perder o emprego
• Perder uma amizade
• Aborto
• Falecimento de um animal de estimação
• Perda de saúde
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Para cada pessoa, um luto diferente

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A forma como cada um sente a dor da perda depende de vários fatores, incluindo a personalidade, as ferramentas que temos no momento para conseguir lidar com a situação, a nossa experiência de vida, as nossas crenças e a natureza da perda.

​O processo de luto leva o seu tempo, cada perda tem o seu tempo e é um processo gradual. 
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Existem, no entanto, fases do luto, que são transversais a todos os processos de luto. podemos identificar 5 fases:

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​A negação

É o momento em que nos parece completamente impossível a perda em questão, não somos capazes de acreditar. ​

A dor da perda seria tão grande que não seira possível ser real e suportar. 

Temos tendência a tentar esquecer a perda, não pensar na mesma, ou procurar provas e argumentos que desmintam a perda. 

Aqui podemos ter pensamentos como: “Isto não é verdade!”, “Vai tudo passar...”.  

Esta fase leva-nos a procurar segundas opiniões ou outras explicações para o sucedido.
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​A raiva

Nesta fase expressamos a raiva pela perda. 

Ainda que a perda já esteja consumada não queremos acreditar. 

A raiva que aparece nesta fase é o resultado da frustração que produzimos ao encarar que a perda ocorreu e que de facto já não existe nada a ser feito para reverter a situação. 

Nesta fase é comum surgir pensamentos como: “porquê a mim?”, bem como, sentimentos de raiva e injustiça. 

Geralmente estes sentimentos de raiva e revolta são projetados no ambiente externo, assim, olhamos para o mundo, os outros e Deus, como causadores do nosso sofrimento. 

Sentimo-nos inconformados, a perda sentida é uma injustiça na nossa visão. 

É comum instalar-se comportamentos como: perder a calma quando se fala no assunto, recusar ouvir conselhos e evitar falar sobre o sucedido. 

O luto produz uma tristeza avassaladora que não pode ser aliviada, porque a perda é irreversível, é definitiva. 

Perante esta crise domina o choque de dois pensamentos distintos, a vida é desejável, no entanto, a morte ou a perda é inevitável.
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A negociação

Surge quando colocámos a hipótese da perda, procuramos fazer algum tipo de acordo de forma a que as coisas possam voltar a ser como antes. 

Nesta fase criamos um mundo fictício, achamos que podemos reverter a situação, podemos impedir o que está a acontecer. 

Tentamos negociar, esta negociação acontece dentro de nós ou, muitas vezes, voltada para a religiosidade, para que a perda não seja real. 

Estas negociações são sempre acompanhadas de promessas, pactos ou sacrifícios. 

Esta fase é breve, não se encaixa na nossa realidade, portanto, rapidamente percebemos que não podemos impedir a realidade. ​
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A depressão

Surge quando tomamos consciência que a perda é inevitável e irreparável. 

Não existe forma de escapar ou reparar a perda. 

Abandonamos aqui o papel de controlador da situação, assumimos as nossas limitações enquanto pessoas. 

Sentimos o vazio, a falta da pessoa (ou coisa) que perdemos.

Emerge a consciência que nunca mais iremos ver ou tocar naquela pessoa (ou coisa). 

Com este desaparecimento, vão também todos os projetos e sonhos associados ao mesmo. ​
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A aceitação

Nesta fase aceitamos a perda com paz e tranquilidade. 

Não existe negação e o vazio que se instalou pela perda é agora preenchido. 

A aceitação é o processo que nos torna capazes, capazes de ver, falar, sobre a perda e ao mesmo tempo aceitar.

Aceitar não é não sentir dor, ou esquecer por completo, aceitar é modificar o espaço e a forma como sentimos a dor. 

Nesta fase a capacidade da pessoa mudar as suas perspetivas e preencher o vazio é muito importante. ​
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Cedo ou tarde, todos nós vamos passar por uma situação de perda. 

Devemos estar conscientes de que o luto vivenciado não consiste num problema, é apenas um processo. 

No entanto, pode existir a cristalização numa das fases descritas anteriormente, em que a pessoa enlutada não consegue simplesmente avançar. 

Aqui o luto torna-se patológico, podendo este levar a perturbações mentais ou mesmo doenças físicas. ​
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Lidar com a dor de quem partiu e passou a viver apenas no nosso coração

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Estas fases não tem um tempo definido para acontecerem. 

Tudo depende da perda, da pessoa e do momento em que acontece a perda.

​Um dos fatores que mantém o sofrimento é o evitamento das emoções dolorosas que surgem após a perda. 

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Existe a ideia errada de que se não falarmos sobre a dor, esta irá desaparecer mais facilmente. 

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Poderá ser muito útil encontrar alguém com quem partilhar essas emoções, permitindo reduzir a solidão que se sente quando perdemos alguém ou algo.
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​A saudade não passa, não se evapora, mas aos poucos vai-se transformar. 

Transforma-se em lembranças carinhosas, em recordar os momentos vividos com a capacidade de sentir que valeu a pena. 

Se no início, perante a perda, a dor da saudade é constante, após o processo de luto bem resolvido, podemos percecionar que a saudade ocupa um lugar diferente. 

Aos poucos, o aperto no peito, a tristeza e o desespero é substituído pelo carinho. 

Passar pelo processo de luto é o que nos possibilita reorganizar e reconstruir a nossa vida. 

Ainda que seja um processo extremamente doloroso, o luto é um processo bonito. 

Neste processo é possível preencher o vazio, reencontrarmo-nos, e descobrirmos mais sobre nós. 

Conseguimos perceber o quanto fomos amados pela pessoa que partiu, como fomos felizes com a pessoa que partiu. 

Sentimos gratidão, sentimos que somos únicos e especiais, tivemos o privilégio de conviver com alguém que admirámos. Isto é um processo bonito.

Por vezes temos de morrer na vida antiga para reconstruirmos uma vida nova.

Se sentir, persistentemente, tristeza, raiva, culpa, solidão e desamparo estará na hora de procurar ajuda. 

É importante admitir que não somos capazes de lidar com o sofrimento sozinhos. 

Certifique-se de que o seu processo de luto seja encarado como um processo de transformação e desenvolvimento pessoal, escolha aprender com este processo, que tem tanto de doloroso quanto bonito. ​
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Marque a sua sessão, estou aqui para o auxiliar neste caminho.

Dra. Flávia Miranda
Psicóloga Clínica na Learn2be Porto
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Dra. Flávia Miranda