Todos estamos habituados aos desejos das 12 badaladas na passagem de ano. Algumas pessoas fazem-no no momento apenas por ser uma tradição da meia-noite, outras fazem-no antecipadamente e de forma mais reflexiva sobre o ano que terminou e projetam no ano que se avizinha os desejos e objetivos individuais, com vista a uma melhoria do seu bem-estar nos vários contextos de vida. Proponho-te o seguinte desafio: Fazer uma reflexão sobre este ano que terminou, utilizando perguntas PODEROSAS. Lembra-te que não são as respostas que movem o mundo, |
As perguntas têm um valor incomparável como ferramenta de coaching, liderança e desenvolvimento pessoal, mas não qualquer pergunta. A pergunta deve permitir formas inovadoras de pensar e novas possibilidades. Podemos esperar muito mais de uma pergunta do que uma simples resposta. |
A qualidade das respostas que obténs está directamente ligada à qualidade das perguntas que fazes.
PENSA SE ESTÁS A FAZER AS PERGUNTAS CERTAS
PERGUNTAS PODEROSAS
- São orientadas para o futuro;
- Levam à acção;
- São mais orientadas em relação ao objetivo do que ao problema;
- Perguntam “o que” mais do que “por quê”;
- Contêm suposições positivas e úteis sobre a pessoa envolvida e a situação.
(fraca) Porque fiz isto? (poderosa) O que devo fazer a partir de agora? (fraca) Onde acho que errei? (poderosa) O que descobri que posso fazer diferente? (fraca) Quem foi o culpado? (poderosa) Quem mais pode ajudar? (fraca) Porque tem que ser assim? (poderosa) O que poderá ser ajustado? (fraca) Qual é o problema? (poderosa) O que quero verdadeiramente alcançar? |
- O que quer exactamente?
- Até onde já chegou?
- Quanto aprendeu?
- O que vai fazer de diferente da próxima vez?
- O que está a fazer certo agora?
- O que precisa da sua atenção agora?
- Como se pode divertir enquanto faz isto?
- O que me diverte mais?
- O que pode fazer para aumentar a sua vitalidade e saúde?
- O que me posso permitir fazer hoje?
- Quais são as suas expectativas aqui?
- O que tem de acontecer para sentir que tenho sucesso?
- Que hábitos me estão a impedir?
- O que me está a impedir de agir?
- Quais são os seus maiores recursos nesta situação?
- O que fará a maior diferença nesta situação?
- O que me deixa feliz numa situação como esta?
- Onde está a ser duro demais consigo mesmo(a)?
- Onde ainda não se sente realizado(a)?
- Em que tipo de pessoa se está a tornar?
- O que me motiva mais?
- O que espera conseguir ao fazer isto?
- Que outras escolhas tenho?
- O que pode fazer que iria fazer diferença?
- Que perguntas ainda não fez?
- O que de pior pode acontecer se fizer isto?
- O que de melhor pode acontecer se fizer isto?
- Do que está disposto a desistir para ter isto?
- Com o que está comprometido?
- Quem poderia ajudar nesta situação?
Está pronto(a)? Só precisa de si, de um lápis, uma folha de papel e… um lugar calmo e agradável!
Experimente, não tem nada a perder!
Marque a sua consulta ainda hoje
e dê esse importante passo na sua vida!
Psicólogo Clínico
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