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FELIZ HUM(ANO) NOVO 2020

1/1/2020

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Todos estamos habituados aos desejos das 12 badaladas na passagem de ano. 
Algumas pessoas fazem-no no momento apenas por ser uma tradição da meia-noite, outras fazem-no antecipadamente e de forma mais reflexiva sobre o ano que terminou e projetam no ano que se avizinha os desejos e objetivos individuais, com vista a uma melhoria do seu bem-estar nos vários contextos de vida.
​
Proponho-te o seguinte desafio: 
Fazer uma reflexão sobre este ano que terminou, utilizando perguntas PODEROSAS.

Feliz Hum(ano) Novo 2020

Lembra-te que não são as respostas que movem o mundo,
​são as perguntas
!


  • Até hoje não se tem certeza… De onde viemos?
  • Os filósofos ainda querem entender… Quem somos?
  • E existem umas 200 teorias… Para onde vamos?
  • Os economistas querem explicar… como será a economia nos próximos anos?
  • E os cientistas… como funciona o cérebro?
    ​
As perguntas têm um valor incomparável como ferramenta de coaching, liderança e desenvolvimento pessoal, mas não qualquer pergunta. 
​
A pergunta deve permitir formas inovadoras de pensar e novas possibilidades. 
​
Podemos esperar muito mais de uma pergunta do que uma simples resposta.
​
Perguntas
​Se estiveres a elaborar perguntas fracas, estarás a perder a possibilidade de tirar o maior potencial de cada situação.
​

A qualidade das respostas que obténs está directamente ligada à qualidade das perguntas que fazes.


PENSA SE ESTÁS A FAZER AS PERGUNTAS CERTAS


Existem basicamente dois tipos de perguntas: as perguntas fechadas e as perguntas abertas.
​
As perguntas fechadas pedem “sim” ou “não” como respostas, ou ainda um número ou uma data.
Por exemplo:
  • Realizou a sua tarefa?
  • Quanto é que esteve de férias?
  • Já definiu os seus objectivos para este ano?
  • Há quanto tempo está neste emprego?
    ​
As perguntas abertas pedem respostas mais abrangentes e com mais conteúdo, e fornecem mais informações. 
​
Trazem consigo espaço para várias possibilidades de respostas, podem estimular o raciocínio e a criatividade.
Estimular raciocínio e criatividade
Por exemplo:
  • O que descobriu enquanto realizava a sua tarefa?
  • Fale a respeito das suas últimas férias?
  • Pode descrever os seus objectivos para este ano?
  • Como escolheu a sua área profissional?
    ​
Dentro destes dois tipos de perguntas ainda encontraremos as perguntas fracas e as perguntas poderosas.

PERGUNTAS PODEROSAS


  • São orientadas para o futuro;
  • Levam à acção;
  • São mais orientadas em relação ao objetivo do que ao problema;
  • Perguntam “o que” mais do que “por quê”;
  • Contêm suposições positivas e úteis sobre a pessoa envolvida e a situação.
    ​
Observe abaixo alguns exemplos de perguntas FRACAS e compare com as sugestões/alternativas mais PODEROSAS:
​
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(fraca) Porque fiz isto?
(poderosa) O que devo fazer a partir de agora?
(fraca) Onde acho que errei?
(poderosa) O que descobri que posso fazer diferente?
(fraca) Quem foi o culpado?
(poderosa) Quem mais pode ajudar?
(fraca) Porque tem que ser assim?
(poderosa) O que poderá ser ajustado?
(fraca) Qual é o problema?
​(poderosa) O que quero verdadeiramente alcançar?
​

Ao usar perguntas poderosas, conseguirá muito mais do que uma simples resposta.
​
Novo conhecimento

Encontrará um novo conhecimento, uma nova possibilidade para agir, uma solução potencial ou uma perspectiva nova sobre um aspeto crítico, uma nova aptidão ou a descoberta de um novo talento, uma nova ou renovada motivação, uma nova confiança ou acréscimo de autoconfiança para alcançar os seus objetivos.

​Use perguntas poderosas para descobrir novas formas de agir para conseguir direccionar o seu pensamento para os resultados pretendidos:
  • O que quer exactamente?
  • Até onde já chegou?
  • Quanto aprendeu?
  • O que vai fazer de diferente da próxima vez?
  • O que está a fazer certo agora?
  • O que precisa da sua atenção agora?
  • Como se pode divertir enquanto faz isto?​
  • O que me diverte mais?
  • O que pode fazer para aumentar a sua vitalidade e saúde?
  • O que me posso permitir fazer hoje?
  • Quais são as suas expectativas aqui?
  • O que tem de acontecer para sentir que tenho sucesso?
  • Que hábitos me estão a impedir?
  • O que me está a impedir de agir?
  • Quais são os seus maiores recursos nesta situação?
  • O que fará a maior diferença nesta situação?
  • O que me deixa feliz numa situação como esta?
  • Onde está a ser duro demais consigo mesmo(a)?
  • Onde ainda não se sente realizado(a)?
  • Em que tipo de pessoa se está a tornar?
  • O que me motiva mais?
  • O que espera conseguir ao fazer isto?
  • Que outras escolhas tenho?
  • O que pode fazer que iria fazer diferença?
  • Que perguntas ainda não fez?
  • O que de pior pode acontecer se fizer isto?
  • O que de melhor pode acontecer se fizer isto?
  • Do que está disposto a desistir para ter isto?
  • Com o que está comprometido?
  • Quem poderia ajudar nesta situação?
    ​
Que tal começar a colocar este conceito em prática?

Exercício

Está pronto(a)? Só precisa de si, de um lápis, uma folha de papel e… um lugar calmo e agradável!


Escrever é diferente de simplesmente pensar ou falar sobre o que gostaria que mudasse. 
Transcrever os objetivos para o papel torna-os mais claros, formais e obrigatórios. 
É fulcral que seja realista, respeite o seu próprio tempo nesta mudança, por forma a evitar algumas frustrações e cobranças.
​
A partir de agora depende de si continuar a acreditar que é capaz. 
Para isso é necessário  se comprometer com os seus objetivos, COM A SUA VIDA.
​

Caso tenha dificuldade em fazer com que estes ajustes sejam eficazes e duradouros e sinta realmente uma forte necessidade e vontade de melhorar algumas dinâmicas, não hesite, contacte-nos. 
Temos uma equipa de profissionais de excelência preparados para o receber.
​

​Experimente, não tem nada a perder!
Marque a sua consulta ainda hoje
​e dê esse importante passo na sua vida!


Feliz (Hum)Ano Novo!

Dr. Ismael Cardoso
Psicólogo Clínico
​
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Dr. Ismael Cardoso
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