Feliz Hum(Ano) Novo 2020

FELIZ HUM(ANO) NOVO 2020

1/1/2020

Todos estamos habituados aos desejos das 12 badaladas na passagem de ano.

Algumas pessoas fazem-no no momento apenas por ser uma tradição da meia-noite, outras fazem-no antecipadamente e de forma mais reflexiva sobre o ano que terminou e projetam no ano que se avizinha os desejos e objetivos individuais, com vista a uma melhoria do seu bem-estar nos vários contextos de vida.

Proponho-te o seguinte desafio:

Fazer uma reflexão sobre este ano que terminou, utilizando perguntas PODEROSAS.

Lembra-te que não são as respostas que movem o mundo,
são as perguntas!

Até hoje não se tem certeza… De onde viemos?
Os filósofos ainda querem entender… Quem somos?
E existem umas 200 teorias… Para onde vamos?
Os economistas querem explicar… como será a economia nos próximos anos?
E os cientistas… como funciona o cérebro?

As perguntas têm um valor incomparável como ferramenta de coaching, liderança e desenvolvimento pessoal, mas não qualquer pergunta.

A pergunta deve permitir formas inovadoras de pensar e novas possibilidades.

Podemos esperar muito mais de uma pergunta do que uma simples resposta.

Se estiveres a elaborar perguntas fracas, estarás a perder a possibilidade de tirar o maior potencial de cada situação.

A qualidade das respostas que obténs está directamente ligada à qualidade das perguntas que fazes.

PENSA SE ESTÁS A FAZER AS PERGUNTAS CERTAS

Existem basicamente dois tipos de perguntas: as perguntas fechadas e as perguntas abertas.

As perguntas fechadas pedem “sim” ou “não” como respostas, ou ainda um número ou uma data.

Por exemplo:

As perguntas abertas pedem respostas mais abrangentes e com mais conteúdo, e fornecem mais informações.

Trazem consigo espaço para várias possibilidades de respostas, podem estimular o raciocínio e a criatividade.

Por exemplo:

Dentro destes dois tipos de perguntas ainda encontraremos as perguntas fracas e as perguntas poderosas.

PERGUNTAS PODEROSAS

São orientadas para o futuro;
Levam à acção;
São mais orientadas em relação ao objetivo do que ao problema;
Perguntam “o que” mais do que “por quê”;
Contêm suposições positivas e úteis sobre a pessoa envolvida e a situação.

Observe abaixo alguns exemplos de perguntas FRACAS e compare com as sugestões/alternativas mais PODEROSAS:

(fraca) Porque fiz isto?
(poderosa) O que devo fazer a partir de agora?

(fraca) Onde acho que errei?
(poderosa) O que descobri que posso fazer diferente?

(fraca) Quem foi o culpado?
(poderosa) Quem mais pode ajudar?

(fraca) Porque tem que ser assim?
(poderosa) O que poderá ser ajustado?

(fraca) Qual é o problema?
(poderosa) O que quero verdadeiramente alcançar?

Ao usar perguntas poderosas, conseguirá muito mais do que uma simples resposta.

Encontrará um novo conhecimento, uma nova possibilidade para agir, uma solução potencial ou uma perspectiva nova sobre um aspeto crítico, uma nova aptidão ou a descoberta de um novo talento, uma nova ou renovada motivação, uma nova confiança ou acréscimo de autoconfiança para alcançar os seus objetivos.

Use perguntas poderosas para descobrir novas formas de agir para conseguir direccionar o seu pensamento para os resultados pretendidos:

O que quer exactamente?
Até onde já chegou?
Quanto aprendeu?
O que vai fazer de diferente da próxima vez?
O que está a fazer certo agora?
O que precisa da sua atenção agora?
Como se pode divertir enquanto faz isto?
O que me diverte mais?
O que pode fazer para aumentar a sua vitalidade e saúde?
O que me posso permitir fazer hoje?
Quais são as suas expectativas aqui?
O que tem de acontecer para sentir que tenho sucesso?
Que hábitos me estão a impedir?
O que me está a impedir de agir?
Quais são os seus maiores recursos nesta situação?
O que fará a maior diferença nesta situação?
O que me deixa feliz numa situação como esta?
Onde está a ser duro demais consigo mesmo(a)?
Onde ainda não se sente realizado(a)?
Em que tipo de pessoa se está a tornar?
O que me motiva mais?
O que espera conseguir ao fazer isto?
Que outras escolhas tenho?
O que pode fazer que iria fazer diferença?
Que perguntas ainda não fez?
O que de pior pode acontecer se fizer isto?
O que de melhor pode acontecer se fizer isto?
Do que está disposto a desistir para ter isto?
Com o que está comprometido?
Quem poderia ajudar nesta situação?

Que tal começar a colocar este conceito em prática?

Está pronto(a)? Só precisa de si, de um lápis, uma folha de papel e… um lugar calmo e agradável!

Escrever é diferente de simplesmente pensar ou falar sobre o que gostaria que mudasse.

Transcrever os objetivos para o papel torna-os mais claros, formais e obrigatórios.

É fulcral que seja realista, respeite o seu próprio tempo nesta mudança, por forma a evitar algumas frustrações e cobranças.

A partir de agora depende de si continuar a acreditar que é capaz.

Para isso é necessário se comprometer com os seus objetivos, COM A SUA VIDA.

Caso tenha dificuldade em fazer com que estes ajustes sejam eficazes e duradouros e sinta realmente uma forte necessidade e vontade de melhorar algumas dinâmicas, não hesite, contacte-nos.

Temos uma equipa de profissionais de excelência preparados para o receber.

Experimente, não tem nada a perder!
Marque a sua consulta ainda hoje
e dê esse importante passo na sua vida!

Feliz (Hum)Ano Novo!

Dr. Ismael Cardoso
Psicólogo Clínico

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Dr. Ismael Cardoso

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