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Intimidade afetiva: missão possivel

5/12/2019

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Casal - Intimidade afetiva

Criar e habitar um espaço de verdadeira intimidade afetiva é um desejo básico do ser humano. 


Desse lugar de segurança e de nutrição afetiva podemos encarar o quotidiano e as surpresas da vida com confiança, leveza e níveis de ansiedade saudáveis.
​
Da nossa biologia resulta que o amor, o afeto, o toque físico, provocam uma ativação neurológica e a produção de endorfinas, que nos acalmam, e de serotonina, que melhora o humor, a autoestima e a confiança, produzindo uma sensação geral de bem-estar prolongado. 
A afetividade é assim a forma mais natural de reduzir ansiedade e depressão, nas quais esquemas cognitivos que repetidamente interpretam negativamente os estímulos externos e internos, conduzem o nosso organismo a produzir cortisol e colocam o corpo em estados de alerta e stress continuado.
​

Como chegar a esse afeto?


A intimidade afetiva pede relação com o outro e a relação com o outro pede tempo, presença amorosa e comunicação saudável. 
Aspetos cruciais, pois existem espaços de intimidade afetiva inseguros e nos quais a nutrição é substituída por dinâmicas de agressão. 
Espaços tóxicos que nos empurram para o isolamento ou para a repetição de ciclos de violência num quadro de codependência. 
Nestes, a ativação biológica é a da ansiedade e a da depressão, frequentemente num ciclo vicioso de estímulos (reais, percebidos, sonhados...) e respostas que alimentam uma espiral negativa.
Uma comunicação saudável
Assim, é crucial criar e suster espaços saudáveis de intimidade afetiva, com parceiros amorosos e familiares. 
​

Será uma missão impossível? ​
​O desafio é grande, mas possível. 


Há algumas ideias que deve reter:


A intimidade é um espaço de verdade. 
Na base, cada um tem poder chegar exatamente como é, para lá de qualquer julgamento de certo ou errado quanto a isso por parte do outro. 
Na base da intimidade, comprometida, está a liberdade. 
Treine a sua visão para ser capaz de ver o outro como ele é, sem julgamento e para lá das suas expectativas e necessidades. 
Dê espaço e tempo para estar em contacto e ver o que o outro realmente é.
​
Conheça-se enquanto pessoa: crenças, valores, desejos e medos.
Intimidade
Estes podem abafar o outro e criar situações de manipulação da realidade, do outro e de si. 
Lembre-se que não há nada a perder ou a ganhar, mas antes um mar de possibilidades de criação em conjunto.
​
Esteja consciente e atento ao contexto e ao momento em que se encontra com o outro. 
Cada momento é único e cria um espaço de comunicação único a descobrir.
​
Cada momento é único - Casal

Amorosamente, estabeleça os acordos necessários com o outro para criar um espaço em que ambos se sintam confiantes e confortáveis, permitindo a regulação da intimidade emocional.
​

E lembre-se de cuidar do espaço criado.


Em consulta de psicologia individual ou em terapia de casal é possível ajudar os clientes a desenvolver a capacidade de criar, suster e alimentar espaços de intimidade afetiva que proporcionem segurança e nutrição, permitindo-lhes ser a melhor versão de si mesmos.
​
Dr. José Bárbara
Psicólogo Clínico​
​
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