Intimidade afetiva: Missão possível

Intimidade afetiva: missão possivel

5/12/2019

Criar e habitar um espaço de verdadeira intimidade afetiva é um desejo básico do ser humano.

Desse lugar de segurança e de nutrição afetiva podemos encarar o quotidiano e as surpresas da vida com confiança, leveza e níveis de ansiedade saudáveis.

Da nossa biologia resulta que o amor, o afeto, o toque físico, provocam uma ativação neurológica e a produção de endorfinas, que nos acalmam, e de serotonina, que melhora o humor, a autoestima e a confiança, produzindo uma sensação geral de bem-estar prolongado.

A afetividade é assim a forma mais natural de reduzir ansiedade e depressão, nas quais esquemas cognitivos que repetidamente interpretam negativamente os estímulos externos e internos, conduzem o nosso organismo a produzir cortisol e colocam o corpo em estados de alerta e stress continuado.

Como chegar a esse afeto?

A intimidade afetiva pede relação com o outro e a relação com o outro pede tempo, presença amorosa e comunicação saudável.

Aspetos cruciais, pois existem espaços de intimidade afetiva inseguros e nos quais a nutrição é substituída por dinâmicas de agressão.

Espaços tóxicos que nos empurram para o isolamento ou para a repetição de ciclos de violência num quadro de codependência.

Nestes, a ativação biológica é a da ansiedade e a da depressão, frequentemente num ciclo vicioso de estímulos (reais, percebidos, sonhados...) e respostas que alimentam uma espiral negativa.

Assim, é crucial criar e suster espaços saudáveis de intimidade afetiva, com parceiros amorosos e familiares.

Será uma missão impossível?
O desafio é grande, mas possível.

Há algumas ideias que deve reter:

A intimidade é um espaço de verdade.

Na base, cada um tem poder chegar exatamente como é, para lá de qualquer julgamento de certo ou errado quanto a isso por parte do outro.

Na base da intimidade, comprometida, está a liberdade.

Treine a sua visão para ser capaz de ver o outro como ele é, sem julgamento e para lá das suas expectativas e necessidades.

Dê espaço e tempo para estar em contacto e ver o que o outro realmente é.

Conheça-se enquanto pessoa: crenças, valores, desejos e medos.

Estes podem abafar o outro e criar situações de manipulação da realidade, do outro e de si.

Lembre-se que não há nada a perder ou a ganhar, mas antes um mar de possibilidades de criação em conjunto.

Esteja consciente e atento ao contexto e ao momento em que se encontra com o outro.

Cada momento é único e cria um espaço de comunicação único a descobrir.

Amorosamente, estabeleça os acordos necessários com o outro para criar um espaço em que ambos se sintam confiantes e confortáveis, permitindo a regulação da intimidade emocional.