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Meditação e o Ioga em crianças

15/7/2019

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Numa época em que é dada demasiada importância ao que virá a seguir, ao depois de amanhã, à fase seguinte de qualquer fase, torna-se crucial parar e pensar plenamente. 
Uma atenção mais plena ao presente e ao que se está verdadeiramente a viver. 
E nas crianças, isto não é excepção! ​
​
Meditação e Ioga em crianças

As crianças sendo ricas numa hiperactividade mental saudável e espectável, de reconhecimento de estímulos, de procura de novidade, de querer fazer mais, de querer explorar mais, são igualmente influenciadas pela época ansiosa atual de pensar no próximo movimento a seguir ou no ecrã de telemóvel ou computador onde depositar a atenção. 
Atualmente, as crianças são inundadas de actividades extra curriculares e de cumprimentos desnecessários para a idade. 
Uma idade fértil onde o brincar deveria estar em primeiro plano mas que pela ansiedade das sociedades modernas, o ludo infantil passa para um quarto ou quinto aspeto dos seus dias.
​
Assim, torna-se crucial a prática de uma atenção mais plena ao momento presente, uma aristocracia de comportamento que é esta de estar no momento real que é este, o único que existe, o aqui e agora.
​

Meditação e Ioga



​A meditação é uma prática de atenção plena, defendida e praticada há milhares de anos por budistas e tem uma influência poderosa ao nível da saúde e do bem estar, ao nível, acima de tudo, da felicidade. 
Meditação uma pratica de milhares de anos por budistas
É uma prática que merece compromisso e disciplina, não é algo rápido ou simples, é um processo que leva obrigatoriamente paciência e tempo. 
Quando praticado com rigor, disciplina e consciência torna-se num autocuidado viciante, que oferece prazer e bem estar tão procurados.
​
O Ioga utiliza exercícios de respiração, postura física e técnicas de relaxamento de forma a unir a energia do corpo com a energia da mente.  
A meditação e o Ioga interligam-se neste quadro, isto é, o Ioga assenta na prática de exercícios regulares para obter a estabilidade interna, externa, física e mental do corpo, a meditação através de técnicas de focagem e respiração bem definidas pretende atingir um nível maior de concentração, difícil de ser alcançado sem este parar em plenitude.
​

Ioga e Meditação em crianças



​O Ioga e a Meditação são práticas que relaxam o corpo, acalmam a mente e, por consequência, previnem a entrada facilitada da depressão e da ansiedade continuada, que levam ao vivenciar da vida com stress, e claro, t​ão comum em crianças, a irritabilidade. 
Ioga e a Meditação são práticas que relaxam o corpo, acalmam a mente

Estudos comprovam que as crianças que meditam vão menos vezes ao médico e que quando necessitam de hospitalização precisam de menos dias de recuperação.



​A meditação tem um forte impacto ao nível da memória
, uma ferramenta humana crucial desta fase de luxo que é ser-se criança.
​
Importa assim salientar que a meditação abre espaço para uma maior clareza mental. 
E quando abrimos espaço, deixamos entrar algo novo, na mente das crianças isto claro, não é excepção.
​
A meditação em crianças é reconhecida já em alguns países, nomeadamente, em Inglaterra como uma prática fundamental devido às inúmeras vantagens e benefícios para a saúde de um modo geral. 
A palavra meditação e a palavra medicação têm a mesma origem, provêm do latim mederi ou medere, que significa curar ou tratar.
​

A meditação é assim uma prática importante que permite ao ser humano um alinhar e organizar interno e externo.


Dez grandes benefícios da prática da meditação e do ioga em crianças

Dez grandes benefícios da prática da Meditação e do Ioga em crianças:


1.    Protege da ansiedade continuada, stress e irritabilidade e esgotamento;
2.    Auxilia no controlo de emoções e superação de medos;
​3.    Favorece o relacionamento interpessoal;
4.    Fortalece os níveis de atenção e concentração;
5.    Reduz o impacto de doenças crónicas;
6.    Fortalece o sistema imunitário;
7.    Favorece a auto-imagem em construção;
8.    Alinha a mente ao corpo e vice-versa;
9.    Abre a consciência de um modo mais profundo;
10. Auxilia no aquisição de bons hábitos de vida saudável.
​

Introdução da Meditação às crianças



​Os benefícios da introdução de práticas de Ioga e de Meditação nas gerações mais novas são cada vez mais observáveis e têm repercussões muito positivas a longo prazo. 
​
Países como o Canadá, os Estados Unidos, os do Reino Unido e a Suécia têm já uma forte vertente meditativa nas escolas. 
Em Portugal, estas atividades começam agora a dar os primeiros passos.
​
Beneficios da pratica de meditacao e ioga muito positivas e a longo prazo
As crianças em contexto escolar que praticam meditação ficam mais calmas e com maiores níveis de concentração, baixando a irritabilidade, promovendo assim, entre tantos outros benefícios já abordados, o bom contexto relacional interpessoal.
​
Na introdução da meditação às crianças um dos objectivos vingentes é o de cada uma encontrar dentro de si a segurança para prosseguir o seu desenvolvimento de forma mais segura e tranquila, ao conseguir parar e focar-se, pensar-se e sentir-se.
 A meditação ajuda nesta tomada de consciência gradual desde idade tenra, facilitando uma independência gradual mais saudável.
​
Aqui e agora é hora de incluir mais momentos meditativos que favoreçam o músculo da atenção plena, do parar quando é para parar, do focar no que é de focar e no largar do que é de largar para uma vida mais consciente do que acontece dentro e fora de nós, e nas crianças, isto não é excepção.
​
João Pedro Lagarelhos
Psicologo Clínico e Life Coacher
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