Meditação e o Ioga em crianças

Numa época em que é dada demasiada importância ao que virá a seguir, ao depois de amanhã, à fase seguinte de qualquer fase, torna-se crucial parar e pensar plenamente. 

Uma atenção mais plena ao presente e ao que se está verdadeiramente a viver. 

E nas crianças, isto não é excepção! ​
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As crianças sendo ricas numa hiperactividade mental saudável e espectável, de reconhecimento de estímulos, de procura de novidade, de querer fazer mais, de querer explorar mais, são igualmente influenciadas pela época ansiosa atual de pensar no próximo movimento a seguir ou no ecrã de telemóvel ou computador onde depositar a atenção. 

Atualmente, as crianças são inundadas de actividades extra curriculares e de cumprimentos desnecessários para a idade. 

Uma idade fértil onde o brincar deveria estar em primeiro plano mas que pela ansiedade das sociedades modernas, o ludo infantil passa para um quarto ou quinto aspeto dos seus dias.
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Assim, torna-se crucial a prática de uma atenção mais plena ao momento presente, uma aristocracia de comportamento que é esta de estar no momento real que é este, o único que existe, o aqui e agora.
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Meditação e Ioga

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​A meditação é uma prática de atenção plena, defendida e praticada há milhares de anos por budistas e tem uma influência poderosa ao nível da saúde e do bem estar, ao nível, acima de tudo, da felicidade. 

É uma prática que merece compromisso e disciplina, não é algo rápido ou simples, é um processo que leva obrigatoriamente paciência e tempo. 

Quando praticado com rigor, disciplina e consciência torna-se num autocuidado viciante, que oferece prazer e bem estar tão procurados.
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O Ioga utiliza exercícios de respiração, postura física e técnicas de relaxamento de forma a unir a energia do corpo com a energia da mente.  

A meditação e o Ioga interligam-se neste quadro, isto é, o Ioga assenta na prática de exercícios regulares para obter a estabilidade interna, externa, física e mental do corpo, a meditação através de técnicas de focagem e respiração bem definidas pretende atingir um nível maior de concentração, difícil de ser alcançado sem este parar em plenitude.
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Ioga e Meditação em crianças

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​O Ioga e a Meditação são práticas que relaxam o corpo, acalmam a mente e, por consequência, previnem a entrada facilitada da depressão e da ansiedade continuada, que levam ao vivenciar da vida com stress, e claro, t​ão comum em crianças, a irritabilidade. 

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Estudos comprovam que as crianças que meditam vão menos vezes ao médico e que quando necessitam de hospitalização precisam de menos dias de recuperação.

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​A meditação tem um forte impacto ao nível da memória, uma ferramenta humana crucial desta fase de luxo que é ser-se criança.
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Importa assim salientar que a meditação abre espaço para uma maior clareza mental. 

E quando abrimos espaço, deixamos entrar algo novo, na mente das crianças isto claro, não é excepção.
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A meditação em crianças é reconhecida já em alguns países, nomeadamente, em Inglaterra como uma prática fundamental devido às inúmeras vantagens e benefícios para a saúde de um modo geral. 

A palavra meditação e a palavra medicação têm a mesma origem, provêm do latim mederi ou medere, que significa curar ou tratar.
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A meditação é assim uma prática importante que permite ao ser humano um alinhar e organizar interno e externo.

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Dez grandes benefícios da prática da Meditação e do Ioga em crianças:

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1.    Protege da ansiedade continuada, stress e irritabilidade e esgotamento;

2.    Auxilia no controlo de emoções e superação de medos;

​3.    Favorece o relacionamento interpessoal;

4.    Fortalece os níveis de atenção e concentração;

5.    Reduz o impacto de doenças crónicas;

6.    Fortalece o sistema imunitário;

7.    Favorece a auto-imagem em construção;

8.    Alinha a mente ao corpo e vice-versa;

9.    Abre a consciência de um modo mais profundo;

10. Auxilia no aquisição de bons hábitos de vida saudável.
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Introdução da Meditação às crianças

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​Os benefícios da introdução de práticas de Ioga e de Meditação nas gerações mais novas são cada vez mais observáveis e têm repercussões muito positivas a longo prazo. 
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Países como o Canadá, os Estados Unidos, os do Reino Unido e a Suécia têm já uma forte vertente meditativa nas escolas. 

Em Portugal, estas atividades começam agora a dar os primeiros passos.
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As crianças em contexto escolar que praticam meditação ficam mais calmas e com maiores níveis de concentração, baixando a irritabilidade, promovendo assim, entre tantos outros benefícios já abordados, o bom contexto relacional interpessoal.
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Na introdução da meditação às crianças um dos objectivos vingentes é o de cada uma encontrar dentro de si a segurança para prosseguir o seu desenvolvimento de forma mais segura e tranquila, ao conseguir parar e focar-se, pensar-se e sentir-se.

 A meditação ajuda nesta tomada de consciência gradual desde idade tenra, facilitando uma independência gradual mais saudável.
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Aqui e agora é hora de incluir mais momentos meditativos que favoreçam o músculo da atenção plena, do parar quando é para parar, do focar no que é de focar e no largar do que é de largar para uma vida mais consciente do que acontece dentro e fora de nós, e nas crianças, isto não é excepção.
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João Pedro Lagarelhos
Psicologo Clínico e Life Coacher
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Dr. João Pedro Lagarelhos