Numa época em que é dada demasiada importância ao que virá a seguir, ao depois de amanhã, à fase seguinte de qualquer fase, torna-se crucial parar e pensar plenamente. Uma atenção mais plena ao presente e ao que se está verdadeiramente a viver. E nas crianças, isto não é excepção! As crianças sendo ricas numa hiperactividade mental saudável e espectável, de reconhecimento de estímulos, de procura de novidade, de querer fazer mais, de querer explorar mais, são igualmente influenciadas pela época ansiosa atual de pensar no próximo movimento a seguir ou no ecrã de telemóvel ou computador onde depositar a atenção. Atualmente, as crianças são inundadas de actividades extra curriculares e de cumprimentos desnecessários para a idade. Uma idade fértil onde o brincar deveria estar em primeiro plano mas que pela ansiedade das sociedades modernas, o ludo infantil passa para um quarto ou quinto aspeto dos seus dias. Assim, torna-se crucial a prática de uma atenção mais plena ao momento presente, uma aristocracia de comportamento que é esta de estar no momento real que é este, o único que existe, o aqui e agora. Meditação e Ioga
É uma prática que merece compromisso e disciplina, não é algo rápido ou simples, é um processo que leva obrigatoriamente paciência e tempo. Quando praticado com rigor, disciplina e consciência torna-se num autocuidado viciante, que oferece prazer e bem estar tão procurados. O Ioga utiliza exercícios de respiração, postura física e técnicas de relaxamento de forma a unir a energia do corpo com a energia da mente. A meditação e o Ioga interligam-se neste quadro, isto é, o Ioga assenta na prática de exercícios regulares para obter a estabilidade interna, externa, física e mental do corpo, a meditação através de técnicas de focagem e respiração bem definidas pretende atingir um nível maior de concentração, difícil de ser alcançado sem este parar em plenitude. Ioga e Meditação em crianças
Estudos comprovam que as crianças que meditam vão menos vezes ao médico e que quando necessitam de hospitalização precisam de menos dias de recuperação. A meditação tem um forte impacto ao nível da memória, uma ferramenta humana crucial desta fase de luxo que é ser-se criança. Importa assim salientar que a meditação abre espaço para uma maior clareza mental. E quando abrimos espaço, deixamos entrar algo novo, na mente das crianças isto claro, não é excepção. A meditação em crianças é reconhecida já em alguns países, nomeadamente, em Inglaterra como uma prática fundamental devido às inúmeras vantagens e benefícios para a saúde de um modo geral. A palavra meditação e a palavra medicação têm a mesma origem, provêm do latim mederi ou medere, que significa curar ou tratar. A meditação é assim uma prática importante que permite ao ser humano um alinhar e organizar interno e externo. Dez grandes benefícios da prática da Meditação e do Ioga em crianças:1. Protege da ansiedade continuada, stress e irritabilidade e esgotamento; 2. Auxilia no controlo de emoções e superação de medos; 4. Fortalece os níveis de atenção e concentração; 5. Reduz o impacto de doenças crónicas; 6. Fortalece o sistema imunitário; 7. Favorece a auto-imagem em construção; 8. Alinha a mente ao corpo e vice-versa; 9. Abre a consciência de um modo mais profundo; 10. Auxilia no aquisição de bons hábitos de vida saudável. Introdução da Meditação às crianças
As crianças em contexto escolar que praticam meditação ficam mais calmas e com maiores níveis de concentração, baixando a irritabilidade, promovendo assim, entre tantos outros benefícios já abordados, o bom contexto relacional interpessoal. Na introdução da meditação às crianças um dos objectivos vingentes é o de cada uma encontrar dentro de si a segurança para prosseguir o seu desenvolvimento de forma mais segura e tranquila, ao conseguir parar e focar-se, pensar-se e sentir-se. A meditação ajuda nesta tomada de consciência gradual desde idade tenra, facilitando uma independência gradual mais saudável. Aqui e agora é hora de incluir mais momentos meditativos que favoreçam o músculo da atenção plena, do parar quando é para parar, do focar no que é de focar e no largar do que é de largar para uma vida mais consciente do que acontece dentro e fora de nós, e nas crianças, isto não é excepção.
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