Terapia de Casal - “TU não me percebes!!”MENSAGEM DO Eu Hoje apresento um exercício express para expressar eficazmente as suas necessidades quando sente que, dizendo a mesma mensagem de pernas para o ar, com cara zangada ou com tristeza, ela não chega ou não tem efeito do outro lado, tal como pretendia. Vale a pena perguntar primeiro porque razão isto acontece… Mensagens começadas por TU normalmente são acusatórias, orientam o seu cônjuge a pôr-se imediatamente em sentido e a pensar nele próprio e a colocar-se à defesa. Um discurso, ou monologo começado quase sempre por “Tu chegaste tarde.”, “Tu és sempre o mesmo a..” , “TU nunca…” , é traduzido invariavelmente por “ Tu és uma bela… porcaria!” Ou seja, fazer o outro sentir-se mal, culpado, inferior ou irresponsável não gera com certeza aquilo que mais queria como ajustes, mudanças ou partilha. Apontar o dedo não coloca essa pessoa que tanto gosta do seu lado. Esta técnica leva os membros do casal a praticar uma comunicação mais eficaz começando as suas intervenções pela palavra EU.
Então aqui vamos ao Exercício: Basta ter consciência de que quando se expressa está a passar por estes quatro passos. Com o treino tudo se tornará natural e a comunicação flui. MENSAGEM DO EU 1. Comece por dizer o que sente - “Eu sinto-me….” 2. Descreva a situação que o afeta – “Quando tu…” 3. Descreva as consequências que isso lhe afeta – “Porque ….” 4. Sugira uma alternativa que o faria sentir melhor – “Eu sugiro… ou eu gostaria que tu…” Exemplo: “EU SINTO-ME mal quando CHEGAS TARDE a casa para jantar PORQUE os miúdos se deitam cedo e as crianças vêem-te menos. EU GOSTARIA que chegasses a horas, às 8h30” Estas mensagens vindas do EU têm mais probabilidade de passarem conteúdo e chegarem ao outro sem o “ruido” da forma como forame, sem afetar a autoestima do outro, respeitando sempre a individualidade e o EU do seu companheiro/a. Falar de si e das suas necessidades na relação ajuda o seu cônjuge a sentir em que sentido se terá de ajustar. Ajuda a ambos a compreender com mais clareza o que estará a falhar na relação. Coloca-os na responsabilidade de encontrar soluções (já que expressaram o problema de maneira concreta e na primeira pessoa!) Dra. Ana Marques Covas Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta EMDR e Hipnoterapeuta do Learn2be Restelo.
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