O que é o mindfulness? Muito sucintamente, a palavra mindfulness é traduzida por vários especialistas como “a capacidade de estar presente”, excluindo-se o preconceito de que tal está relacionada com uma religião, culto ou que envolve a habilidade de não pensar em nada e desligar totalmente. As vendas de livros sobre o tema, bem como a subscrição de aplicações que ensinam a meditar têm disparado nos últimos anos, crendo-se que esta tem uma relação direta com o estilo de vida alucinante que vivemos e com a utilização massiva das redes sociais, que tanto impacto têm na nossa relação connosco e com o mundo que nos rodeia. Parece ter começado a existir a noção que estamos a perder o contacto com a realidade, a perder momentos importantes, a deixar de ter a capacidade de estar no presente e vivê-lo.E isso é bom, porque podemos reverter esta tendência. Esta área tem-se revelado muito interessante na área da investigação científica, tendo já sido levados a cabo inúmeros estudos de como o desenvolvimento desta capacidade pode contribuir para a diminuição dos casos de ansiedade, depressão, distúrbios alimentares entre outras psicopatologias. Aliás, uma das relações mais fáceis de entender é no caso da ansiedade, pois esta advém do facto de se pensar continuamente no futuro, numa tentativa de solucionar problemas que não são imediatos ou criando expectativas sobre determinados eventos. Muitas vezes estes problemas e eventos não passam de pensamentos que se concretiza apenas na nossa cabeça, e acabamos por sofrer por antecipação por vezes de forma muito intensa. Contudo, esta arte é simples na sua definição, |
A meditação pode ser praticada de forma “informal” e em qualquer lugar, não preciso cruzar as pernas e fazer “ommm”. Na verdade, basta fazer o esforço da atenção plena, deixando os pensamentos fluir durante alguns minutos e em silêncio. Uma das primeiras técnicas que se aprende é o foco na respiração, sendo que sempre que sentimos a nossa mente a divagar e a deixar-se levar pelos pensamentos, devemos fazer o esforço de voltar a focar a nossa atenção na respiração. Aquilo que estamos a fazer é treinar a atenção, sem tirar nem pôr. |
Quais os benefícios desta prática?
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