Estimados(as) leitores(as), Há momentos na vida em que todos temos tendência a fazer balanços de vida. Normalmente fazêmo-lo no final do ano em jeito de avaliação e análise das coisas que correram bem e das que correram menos bem. Ao longo da minha Vida tenho observado que isto acontece na grande maioria das pessoas e muitas vezes esse balanço não é de perto nem de longe suficiente para as alterações que gostávamos de fazer nas nossas vidas e que acabamos por procrastinar, adiar ou desacreditar! Hoje venho convidá-lo(a) a um balanço! Já parou para pensar que a primeira metade do ano já passou? Parece que foi ontem que abrimos as garrafas de champagne para festejar a chegada de 365 novos dias para construir, criar, transformar e viver... E o que foi que construímos, que criamos, que transformamos e/ou vivemos? Quantos de nós não sentem já o cansaço acumulado do trabalho, da pandemia, das dificuldades e do desânimo da vida que não muda, não cresce nem potencia o tão desejado crescimento? Podemos face a esta consciência, adotar 2 atitudes porque como tudo na vida, nunca há apenas só uma opção:
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Neste segundo episódio abordamos o tema: As perdas e o processo de luto. Uma conversa comigo, Vera Ferreira (Flor de Luz) e Clau Tarot.
Veja o vídeo na íntegra, abaixo: Quantas e quantas vezes tendemos a desvalorizar o nosso património interno regido pelas emoções para nos privarmos de sentir alguns desconfortos subjacentes à experiência da Vida! Quantas e quantas vezes preferíamos ser seres meio robotizados desprovidos de emoção porque acreditamos que eventualmente seria mais fácil lidar com o dia-a-dia e as suas adversidades. Deixe-me dizer-lhe que as emoções são bem-vindas, não só porque nos tornam humanos de carne e osso, de coração perto da boca ou perto do cérebro, pouco importa desde que consigamos encontrar o equilíbrio delicado necessário à saúde dos nossos pensamentos e das nossas emoções. O papel das emoções é sim o de nos confrontar com questões que precisam da nossa verificação interna, da nossa validação, da nossa escolha e da nossa consciência individual e coletiva, mas é também o de nos elevar no patamar da sensibilidade capaz de nos transformar a nós e ao mundo que nos rodeia. Não devemos fugir, evitar ou desvalorizar as nossas emoções porque a mensagem de cada uma delas é para nós humanos uma mensagem tão importante quanto a essência da própria humanidade.
No 7º episódio do programa “À Tona” o convidado foi o Dr. Miguel Gonçalves. Psicólogo Clínico, Coach e Psicoterapeuta. Fundador e Diretor Clínico da Clinica de psicologia e Coaching Learn2be. Queridos leitores, Estamos em plena época festiva da Páscoa, embora profundamente atípica e com pouco de festiva, ou assim gostamos de acreditar e por esta altura provavelmente já deu consigo a pensar como é possível que ainda ontem o ano começou e já estamos em Abril? A pandemia que enfrentamos há já mais de um ano não é por estes dias novidade, mas traz consigo um cansaço e uma necessidade de estarmos constantemente a reinventar-nos e isso, isso sim, é novidade para nós que vivemos em Portugal e para mais de meio mundo que vive um cenário idêntico.
Março é um mês maravilhoso que nos brinda logo no início com o dia da Mulher e mais para frente traz-nos a tão ansiada Primavera de dias mais longos, temperaturas mais amenas e sorrisos mais leves no rosto. Este artigo vai concentra-se acima de tudo no paradigma que existe em ser mulher no meio da imensidão de emoções da maternidade. Em 1975, o dia 8 de março foi instituído como Dia Internacional da Mulher, pelas Nações Unidas e atualmente, a data é comemorada em mais de 100 países. Infelizmente ainda não acontece em todo o mundo!
Não conheço uma única mulher que não deseje melhorar a sua vida a nível profissional, crescer na sua carreira ou sentir-se valorizada, mas vejo tantas e tantas situações em que isso implica escolhas terrivelmente dolorosas... que nenhuma mulher deveria ter que fazer. A principal de todas é ter que escolher entre ter uma vida profissional de sucesso e a maternidade. Estamos habituados a ouvir que “não podemos ter tudo” e acabamos bem ou mal por interiorizar logo na infância que há uma escolha que caminha a passos largos na nossa direção trazendo ansiedade e tristeza. Quero aproveitar esta oportunidade para lhe dizer a si que é mãe ou a si que é pai mas que vive com uma mãe, que não tem que ser assim. É perfeitamente possível “ter tudo” se conseguir distanciar-se, talvez com ajuda ou sem ela, da cristalização que se formou nos seus pensamentos ao longo dos anos e que acabou por condicionar a sua opinião sobre si própria(o) e sobre as suas capacidades. Não vou dizer que é fácil.... pelo contrário... acho importante assumirmos que é difícil e que necessita de muita colaboração das pessoas da nossa vida num elo familiar saudável, bonito e protetor. Quero apenas deixar-lhe o incentivo de que é possível, aceder às diversas capacidades que tem e otimizá-las no melhor de si, enquanto Mulher e enquanto Mãe... nos melhores anos da sua vida, o que é exatamente... AGORA! No Learn2be temos uma equipa de profissionais absolutamente dispostos a ajudar neste processo, alguns deles com experiências próprias de gestão das suas vidas profundamente inspiradoras. Porque a vida não começa só quando os seus filhos crescerem... ela está a acontecer AGORA e você merece vivê-la em pleno! Estamos cá para ajudar nessa caminhada! Dê um passo no sentido certo! Diretora Clínica do Learn2be Caro (a) leitor(a) Dada a realidade epidemiológica do nosso país nas últimas semanas, por esta altura já deve ter dado por si muitas vezes a sentir um cansaço extremos que o(a) acompanha pelos dias e pelas semanas. Talvez já tenha dado por si mais vezes do que gostaria a colocar em causa a sua capacidade de lidar com a crescente dificuldade dos dias que mudam pouco ao nível dos hábitos, mas muito ao nível da exigência. Caso tenha filhos, então podemos e devemos multiplicar essa dificuldade por alguns algarismos de acordo com o número de filhos que tem. As crianças, na sua maravilhosa energia simplesmente não sabem que nós adultos já perdemos alguma da nossa durante a estrada da vida e as adaptações constantes a que a sociedade nos obriga. Não, eles não sabem isso, eles pura e simplesmente agem e reagem com base no princípio do prazer onde o que vale é ser feliz, descontraída e fluidamente. Por isso os sorrisos deles são tão francos, transparentes, autênticos e encantadores. Mas se por um lado nos deixamos encantar pelos sorrisos e pela inocência, por outro fazemos “das tripas coração” para encontrar forma de lidar com tanta energia ao mesmo tempo que a nossa própria cabeça só pede descanso, silêncio, espaço e tempo.... Pois é... muitos de nós nunca tinham tido uma noção tão clara da importância do tempo na vida.1. Como devemos encarar o novo ano depois do desastre de 2020? Mesmo antes de encararmos o novo ano, é importante olharmos para este ano de 2020 da forma mais limpa e objetiva possível, sem nos entregarmos a ressentimentos, raivas, medos e tristezas. Claro que esse trabalho, de arrumar bem 2020, será um trabalho difícil, mais para uns do que para outros, porque os acontecimentos deste ano realmente provocaram grandes perdas económicas, emocionais e de liberdade pessoal à maioria das pessoas. E como em qualquer perda, há que fazer o seu luto, e estes lutos por vezes demoram tempo a serem resolvidos dentro da pessoa, pode levar mais ou menos tempo esse trabalho interior. No entanto, este ano veio também colocar à flor da pele as fragilidades na vida das pessoas, e quando falo em fragilidades, refiro-me não só a fragilidades financeiras e económicas, mas também a fragilidades relacionais e familiares, fragilidades a nível de sentido e propósito de vida e principalmente a fragilidades pessoais, como a carência emocional e a tendência para a dependência. Nesse sentido, ficou claro para muitas pessoas a necessidade de mudança interior e exterior das suas vidas.Neste mês de Janeiro 2021, poderá encontrar na Revista Cristina um artigo do Dr. Miguel Gonçalves (Diretor Clínico da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be. No artigo do Dr. Miguel Gonçalves aborda o novo ano de 2021. Que planos fazer? Como esperar de 2021? Como encarar o novo ano? Como lidar com a frustração?... E muito mais! leia abaixo o artigo do dr. miguel gonçalvesA Dra. Vera Ferreira, Diretora da Clínica Learn2Be, deixa-lhe hoje mais uma sugestão de reflexão para hoje e para os próximos dias! Uma sugestão importante para este final de ano e para começar já a colocar em prática! Veja o video abaixo: Nós não vivemos num espaço, vivemos num tempo. O espaço está sempre lá e sempre estará, o tempo em que neste momento estamos, não. O tempo passa, o tempo voa, e nós voamos com ele. Quando voltamos à casa da infância, o espaço continua lá, o que mudou foi o tempo. Aquele lugar já não é experienciado da mesma forma que foi, porque nós já não somos a mesma pessoa que fomos. Foi num outro tempo. As coisas e as relações vão e vêm. São reais apenas no tempo que em existem. O tempo não se junta, não se poupa, não se duplica. Não é possível pedir um empréstimo de tempo. O tempo é o bem mais valioso que temos e muitas vezes o nosso valor menos cuidado e valorizado. O mais importante que podemos dar aos nossos filhos é o nosso tempo. A autoestima dos nossos filhos está relacionada com o sentirem que são válidos o suficiente para que os seus pais passem tempo de qualidade com eles. O mais importante que podemos dar às nossas relações é o nosso tempo. O mais importante que podemos dar à nossa saúde é o nosso tempo. O tempo é a única unidade de medida válida, tudo o resto acaba por ser temporário e efémero. O tempo é a única unidade de medida real. Como consome o seu tempo? 7 estratégias para lidar com a crise pandémica2020 tem sido um ano diferente para todos: Deixamos grandes festas com amigos, adiamos algumas reuniões familiares, cancelamos muitos passeios e eventos com família e amigos e adiamos muitos sonhos e objetivos da nossa vida. Experienciamos também o que é vermo-nos privados em parte da nossa liberdade, não só pelas restrições à circulação e distâncias de segurança, mas também pela experiencia, de quem tem filhos, ver-se limitado na sua ação e produtividade, nos períodos em que estes tiveram e têm de ficar retidos em casa. Aliado a tudo isto, os medos relacionados com o perigo de contagio por Covid 19 e a crise económica que já muitas famílias sentem, 2020 tem sido mesmo um ano super desafiante. E tem sido geral, tem afetado toda a gente. Não há ninguém que não tenha sido afetado, esteja a ser afetado ou vá ser afetado pelo impacto desta pandemia no nosso mundo. Uma outra realidade que é preciso ter em consideração, é que este desafio está longe de terminar. Irá ser uma maratona para todos nós. Inclusivamente tenho a sensação, e penso não ser o único, que as coisas vão piorar, antes de melhorar. As coisas mudaram, o mundo mudou, |
A memória e a flexibilidade cognitiva tão importantes na busca de uma maior saúde mental também são altamente melhorados pela exposição a ambientes naturais. Além disso, melhora a satisfação e a sensação de qualidade de vida, tem um efeito positivo nas interações humanas e melhora o sentindo de missão e propósito de vida individual num mundo global, cada vez menos natural e coletivo. Estar e entrar em maior contacto com a natureza é essencial em todas as idades, em especial nos mais novos em processo de desenvolvimento a todos os níveis. |
Porque é que isto acontece?
REVISTA GQ PORTUGAL - ARTIGO DR. MIGUEL GONÇALVES "EM CASA SEM REGULAMENTAÇÃO" JUL/AGO 2020
21/7/2020
Todos os que já conseguiram conquistar mais do que o resto da população sabem do problema de serem bem-sucedidos.
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Avançada que vai a terapia, brinca com a situação:
“podia ter feito isto mais cedo, tinha-me poupado muitos
dos cabelos brancos que já tenho”.
E quando um desses casos nos toca à porta, nos entra em casa? Quais são os nossos primeiros pensamentos, os nossos sentimentos mais íntimos?
da toxicodependência bateu à porta.
E-book Grátis:
Sobre este blog:
Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020. Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia e Coaching.
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