Resoluções de Fim de Ano

Mudança ou Comportamentos Impulsivos-Expectativas, realidade e impacto emocional

​De uma forma recorrente, a época natalícia coloca em descoberto fragilidades pessoais, familiares e conjugais. 

Cada vez mais cedo no ano, deparo-me com discursos ansiosos, tristes, confusos e desorganizados com epicentro na quadra natalícia. 

​As expetativas são desmedidas: os presentes perfeitos, a árvore perfeita, a refeição perfeita, as relações perfeitas….

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Mas as bagagens individuais e familiares tem tendência a revelarem-se mais pesadas do que habitual durante este período. 

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​Por um lado os que já partiram, lutos mal realizados, inacabados e por vezes nem começados, remetem-nos para o passado fantasiado como … Perfeito! ​

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​E a partir daqui surgem “frases-tipo”
​“O Natal na minha infância é que era bom…”  

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​Neste posicionamento face ao passado retiramos apenas o positivo, mas de uma forma pouco realista e que nos faz iniciar comparações com a situação de vida atual, entrando na espiral de validação de que no passado foi bom e agora não me satisfaz.
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Também existem aqueles que se focam nos aspetos negativos do passado, infâncias em famílias destruturadas com carências financeiras e/ou emocionais, e mais uma vez presos apenas a esses, justificando um humor mais depressivo associado a esses acontecimentos.

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As dinâmicas familiares mais disfuncionais assumem nesta quadra maior protagonismo. 

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​Férias escolares, laborais, família em visita, confeção de refeições, gestão do espaço habitacional e de tempo. 

​Na azafama do dia a dia as pequenas incompatibilidades referentes à forma de educar os filhos, às tarefas a realizar e como realizá-las passam despercebidas. 

​Nestes períodos são muitas vezes trazidos à luz do dia formas de gestão de toda a esta dinâmica que não parecem fazer sentido ao parceiro, promovendo situações de conflito efetivo ou tensão iminente.

​Resoluções de fim de ano e comparações com o passado. ​​É frequente os movimentos de retrospetiva durante este período, e não necessariamente maus.

O rever o ano permite-nos, se for realizado de uma forma saudável e evolutiva:

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situarmo-nos e posicionarmo-nos em relação a objetivos propostos, metas alcançadas, custos emocionais associados.

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No entanto, existem aqueles que fazem estas movimentações temporais e tomam consciência que mais uma vez não conseguiram cumprir com aquilo que estabeleceram como prioridades e objetivos no início do ano. 
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Estas metas estão muitas vezes relacionadas com peso, consumo de tabaco, álcool, resoluções de mudança de atitudes ou comportamentos sentidos como nocivos e limitadores… 

​O leque é vasto e a constatação do insucesso na obtenção dos mesmos acarreta um peso e um custo emocional altamente desorganizador muitas vezes associados a humor depressivo, crises de ansiedade, baixa autoestima, autoconfiança e autoconceito. 

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O recurso à consulta de psicologia pode marcar
definitivamente uma mudança de atitude. 

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​Esta tomada de decisão vai permitir posicionar-se em relação a metas e objetivos, que deixam de ser pensados de forma imatura, no sentido de não contemplar o esforço, o compromisso, os custos associados bem como reaprender a flexibilidade e a capacidade de adaptação face às vicissitudes e obstáculos que inevitavelmente nos deparamos na persecução dos mesmos. 
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​A tomada de novos empreendimentos, objetivos e metas não passa apenas por um pensamento “oco” de conteúdo, de quem decide após passar pela balança lá de casa… “Amanhã vou inscrever-me no ginásio!” 

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A mudança é desconfortável,
​trAz medos e ansiedades associados, é normal! 

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​O acompanhamento em psicoterapia pode ajudar a efetivar a mudança, quebrando com comportamentos e pensamentos cristalizados, promovendo autonomia para uma gestão efetiva da montanha-russa emocional que uma verdadeira mudança implica. 
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Sandra Fonseca
Psicóloga Clínica e Life Coach, no Learn2Be Lisboa
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Dra. Sandra Fonseca