Será que estou doente?

Sente falta de ar sempre que vê as notícias?

Sente que está a colecionar alguns sintomas do COVID-19 ou de outra doença?

Ou simplesmente está a começar a somatizar o medo e o pânico?
​

Deve parar para pensar, respirar fundo e perceber se está mesmo a​ ​sentir-se doente.

Ou se está a somatizar a doença. 

É isso mesmo, somatizar!
​

Segundo Platão
​“Não são os olhos que veem, mas sim o que nós vemos através dos olhos”

---

---

Sei que é quase como um insulto a alguns dos nossos leitores, dizer que estão a ficar transtornados psicologicamente. 

Mas pense comigo, qual será o motivo? 

Estamos a viver num contexto dominado pelo medo constante do contágio, pela incerteza e pela angústia psicológica de “o que vai acontecer no futuro” ou “se eu for contagiado, que me vai acontecer? Vou morrer?”, “os meus pais?”, “estou há tanto tempo fechado”, “como vou sobreviver” … estamos a falar de um momento crescente de emoções e faz com que, mais cedo ou mais tarde, apareçam sintomas físicos.

---

Os transtornos psicossomáticos são mais comuns
​do que se pensa e, nas circunstâncias atuais,
é previsível assistir-se a um aumento.

---

A somatização não é inventar o que não existe, não é criar fantasias nem significa que as pessoas estão a perder a cabeça. 
​

​ Os distúrbios psicossomáticos acarretam um grande sofrimento pessoal e social para a pessoa. 
​

Já ouviram falar do placebo? ​

---

Placebo é qualquer tratamento que se prescreve dizendo ser um procedimento ou medicamento ativo, contudo, na realidade, não tem ação específica nos sintomas ou doenças do paciente mas de alguma forma, pode causar um efeito no mesmo, assim, o resultado é apenas de natureza psicológica. 
​

​Qual é a relação entre placebo e somatização?

---

São resultado da sugestionabilidade das pessoas, as crenças e as expectativas alteram o comportamento humano. 

Ou seja, a psique causa alterações no organismo fisiológico.
​

Este é um campo da psicologia com muito interesse, e tem tido alguns desenvolvimentos interessantes nos últimos anos. 

O nome formal (atual) desta condição é Somatic Sympton Disorder (Distúrbio de Somatização) (SSD), e, de grosso modo, é caracterizada por um determinado indivíduo queixar-se de sintomas e, na maioria das vezes, sem ter qualquer problema a nível médico.

Recuando ao século XVII, temos a primeira referência a este fenómeno, quando um médico (physician) chamado Thomas Sydenham (considerado o fundador da medicina clínica) argumentava que a mente consegue simular qualquer doença médica. 

Mais tarde, em 1859, um outro médico (physician) Paul Briquet estudou de forma sistemática casos em que não se conseguiu encontrar evidências em exames médicos para os sintomas que essas pessoas se queixavam. 

Esta condição ficou conhecida, na altura, com Síndrome de Briquet (Hoje em dia Distúrbio de Somatização).
​

Dores de cabeça, dores nas articulações, exaustão, problemas digestivos, taquicardia, tonturas… 

Todas essas realidades clínicas são muito frequentes. 

Neste contexto de pandemia e isolamento social que vivemos, a somatização não é apenas normal, como também é esperada. 

O que despoleta esta condição são, por exemplo, as nossas emoções e traumas, a ansiedade, ou uma frustração constante…

Cada um de nós está vulnerável a passar por isso quando ultrapassa o limite da angústia. 

O stress diário que vivemos, a ansiedade que aumenta e aquela que não é tratada, torna-se crônica. 

As emoções a fazer peso no peito e não nos deixam respirar… 

Tudo isso funciona como um motivo para somatizar. 

Tudo isso passa do plano emocional para o físico na forma de dores de cabeça, dispepsia, distúrbios respiratórios, insônia, cansaço crônico entre outros. 

A relação entre a ansiedade e a somatização é evidente.

---

Hans Christian Andersen disse:
​“Mas estes são problemas pequenos, as pessoas dirão.
​Sim, mas são as gotas que fazem buracos nas rochas”. 

---

Neste caso, chama a atenção o facto de que mesmo os pequenos problemas devem ser abordados e resolvidos. 

Por menores que sejam, com o tempo podem causar um grande estrago.
​

Independentemente do que podemos pensar, não é fácil lidar com essas realidades clínicas. 

Em tempos de crise, os distúrbios somáticos aumentam.

Vê-se imagens e mais imagens e lê-se coisas sem filtrar. 

Informação nas redes sociais… familiares que estão a trabalhar expostos ao vírus… 

A vida mudou e o pior de tudo, é que não sabemos o que vai acontecer num futuro próximo.

​Toda a carga emocional resultante destes processos é imensa. 

Além disso, há uma realidade inegável que é o facto de nunca se ter passado por algo assim antes.
​

---

​A sensação que certamente está a sentir é a de estar sozinho numa montanha russa enorme, daquelas que nunca teve coragem de ir. 

De repente o carrinho sobe, acha que não vai aguentar, ele desce, você desespera, ele faz um loop, vira tudo de cabeça pra baixo e, quando olha, está de novo numa subida ainda mais alta. 

Não fecha os olhos para não perder nada. 

Não solta o cinto, para não cair. 

E não sabe quantas voltas ainda faltam até que possa parar e respirar…

A sua mente está numa batalha contra outro inimigo: o medo! 

Tem direito de sentir medo, isso é verdade. 

Mas o medo, por sua vez, também tem uma finalidade. 

Que é proteger-nos dos perigos e podem manter-nos a salvo. 

---

Se tem medo de adoecer, há que dar prioridade ao
bem-estar emocional, à saúde mental e cuidar dela.

---

Encarar o medo como uma ferramenta mental que possa usar no seu dia-a-dia, é construir um conjunto de estratégias mentais que lhe permitem ultrapassar o que hoje parece ser uma barreira. 

À medida que retira essas barreiras do seu caminho, vai também saber usar cada vez melhor essas suas novas ferramentas mentais e o medo transformar-se-á num recurso a seu favor controlável.
​

---

Existem alguns cuidados emocionais que pode ter em conta para ajudar a evitar de somatizar, tais como melhorar o seu autoconhecimento e evitar de agir por impulso sem avaliar adequadamente as consequências e isso pode nos trazer sérios problemas no futuro.

---

Não se concentre no problema, seja flexível e procure novas formas de enfrentar os mesmos problemas
​ e respeite os seus limites.

---

Muitas vezes ficamos incomodados com as coisas que acontecem e guardamos para nós..., mas as coisas não param de acontecer e não paramos de ficar chateados, vamos engolindo sapos, até que eles se transformem em dinossauros gigantes! 

Não falar sobre o que pensamos ou o que sentimos é um grande erro! 

Fale sobre o que pensa e sente.
​

---

Outra sugestão é respirar, uma maneira de acalmar a mente e o corpo quando estamos stressados. 

---

Os ansiosos vivem no futuro; os depressivos vivem no passado; os felizes vivem no presente. 

---

Preste atenção em cada dia.

Ao final do dia crie o hábito de se sentar com a família para falar pelo menos de uma coisa que lhe aconteceu de bom.  

Porque mesmo no meio da tragédia, há sempre algo positivo.
​

Não deve deixar que os pensamentos negativos lhe toldam o cérebro, a sua mente, até assumirem o controlo da realidade. 

Frequentemente, com os transtornos psicossomáticos, as pessoas recusam-se a aceitar que a dor, a angústia, o medo, a ansiedade, o pânico tem uma origem emocional, e não fisiológica.

Um aspeto que está claro para o campo da psicologia é que, no contexto atual, também é essencial cuidar da saúde mental.
​

A sua motivação para a mudança é um componente fundamental para alcançar a saúde mental, ao aceitar e colaborar com o trabalho de procurar do seu próprio bem estar.

Espere e exija o melhor para si! Conte com a minha ajuda!
​

Dra. Sandra Oliveira
Psicóloga Clínica
​

Marcar consulta Learn2Be