Síndrome de Burnout

Síndrome de burnout

30/5/2019

Quando o corpo e a mente atingem o limite

O Síndrome de Burnout é uma perturbação causada pelo stresse excessivo devido a uma sobrecarga ou excesso de trabalho.

A palavra Burnout vem do inglês e significa “queimar até ao fim”.

Trata-se, portanto, de um esgotamento físico e mental decorrente de uma vida profissional desgastante e sobrecarregada, que incapacita o indivíduo de desempenhar tarefas quotidianas tais como trabalhar.

Podemos dizer que o Burnout é uma resposta complexa ao stresse profissional prolongado ou crónico.

A origem do Burnout está relacionada com fontes de stresse inerentes à atividade profissional, a fatores organizacionais, e também a fatores de ordem pessoal.

O Burnout pode ocorrer porque há uma maior competitividade no local de trabalho, uma pressão inadequada (desajustamento nas funções atribuídas, sobrecarga de tarefas, alterações no horário de trabalho) ou porque a atividade exercida é muito intensa, sujeita a riscos.

O mau ambiente no trabalho, entre colegas e chefias, assim como problemas pessoais, podem também potenciar o aparecimento desta Síndrome.

É, portanto, importante manter um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal para evitar que ocorra o Burnout.

Segundo dados da Associação Portuguesa de Psicologia da Saúde Ocupacional, 13,7% das pessoas ativas em Portugal estavam em estado de Burnout em 2016.

No mesmo ano, 82% estavam em risco elevado de entrar em Burnout.

SINAIS E SINTOMAS DE BURNOUT

Antes de tratares ou até prevenires o Burnout, deves saber identificar os sintomas para que possas agir a tempo.

FÍSICOS

Sensação de cansaço na maioria do tempo;

Fragilidade do sistema imunitário;

Dores de cabeça, lombares e musculares frequentes;

Alterações no apetite;

Alterações no sono.

EMOCIONAIS

Sentimento de fracasso, derrota e desamparo;

Sentimento de solidão;

Falta de motivação;

Negativismo;

Diminuição da s atisfação e do sentimento de realização profissional e pessoal.

COMPORTAMENTAIS

Isolamento;

Lentidão na realização das tarefas habituais;

Dificuldade em assumir as responsabilidades habituais;

Consumo excessivo de comida, álcool ou drogas;

Absentismo, chegar atrasado ou sair mais cedo do trabalho;

Modificação dos padrões de comportamento habituais.

Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, os riscos psicossociais e o stresse relacionado com o trabalho são das questões que maiores desafios apresentam em matéria de segurança e saúde no trabalho.

Têm um impacto significativo na saúde de pessoas, organizações e economias nacionais.

Se forem abordados enquanto problema organizacional e não como uma falha individual, os riscos psicossociais e o stresse podem ser controlados da mesma maneira que qualquer outro risco de saúde e segurança no local de trabalho.

Afirma esta Agência.

A solução passa por estabelecer princípios de higiene para a saúde mental e física.

Fazer pausas, ter tempos livres, respeitar os horários de sono, fazer uma alimentação saudável e equilibrada e praticar desporto são algumas das formas suplementares para evitar a exaustão e qualquer outra doença mental.

DICAS DE PREVENÇÃO DO BURNOUT

Para o teu bem-estar físico e mental, introduz estes hábitos na tua rotina:

1. Começa o dia com um ritual de relaxamento: Em vez de saltares da cama assim que acordas, fica, pelo menos, 15 minutos deitado/a a meditar, a escreveres no teu diário, a espreguiçar-te suavemente ou a ler algo que te inspire.

2. Adota um estilo de vida mais saudável: Come corretamente, pratica exercício regularmente e descansa o suficiente. Desta forma, vais ter mais energia para lidar com as dificuldades da vida.

3. Estabelece limites: Não te sobrecarregues, aprende a dizer “não”. Ao dizeres “não” a algumas coisas, isso vai permitir que digas “sim” ao que verdadeiramente importa, a tua saúde mental.

4. Faz uma pausa diária de tecnologias: Estabelece um tempo por dia para te abstraíres de todas as tecnologias. Deixa de lado o teu computador, desliga o teu telemóvel.

5. Potencia o teu lado criativo: A criatividade é um antídoto poderoso para o Burnout. Experimenta algo novo, começa um projeto divertido ou continua a realizar o teu hobbie preferido. Escolhe atividades que não estejam relacionadas com o teu trabalho.

6. Aprende a gerir o stresse: Quando os sintomas de Burnout começam a aparecer, poderás sentir-se incapaz. No entanto, tens muito mais controlo sobre o stresse do que pensas. Aprender a gerir o stresse pode ajudar-te a restabelecer o equilíbrio que precisas.

manter um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal

O Burnout é um estado de exaustão física e mental que ocorre quando tudo é levado ao limite. Fica atento aos teus sinais, escute o seu corpo e garante um apoio emocional forte. Marca já a sua consulta, estamos aqui para o ajudar.

Se está a passar por momentos de stresse e sofrimento provocados pelo Síndrome de Burnout, não hesite, contacte-nos.

Temos uma equipa de profissionais de excelência preparados para o receber.