Sobre o livro "Eat Move Sleep" de Tom Rath

​Hoje terminei de ler o livro "Eat Move Sleep" de Tom Rath. Há realmente uma grande diferença quando fazemos algo com entusiasmo e interesse.

Actualmente tenho mais de 6 livros em cima da minha mesa de cabeceira e uns quantos mais no kindle à espera de serem lidos. 

​Ter dificuldade em me focar num livro e conseguir lê-lo do principio ao fim era algo que me andava a incomodar já há algum tempo, meses diga-se.

​Dava por mim a ouvir aquela vozinha menos simpática, o critico interno, que todos temos, "estás a perder qualidades, não consegues ler um livro até ao fim, por este andar não vais conseguir ler tudo o que queres...". Não que os livros fossem desinteressantes, nada disso, mas nenhum me agarrou como este o fez precisamente há uma semana atrás.

​Tudo começou com uma formação que fui fazer. No almoço do primeiro dia fiquei sentada em frente a um colega que não conhecia. Conversamos e fiquei a perceber que era nutricionista. Na altura lembro-me de lhe ter dito, então já sei porque é que calhaste à minha frente. Talvez soubesse, mas apenas uma pequena parte. Falámos sobre mitos e lendas da alimentação. Identifiquei-me com a maneira de ele ver a alimentação e a sua interligação com a saúde e a qualidade de vida. Ficámos amigos. No fim de semana passado retornou a Lisboa para um congresso. Combinamos um café e deixou-me um livro para ler. Ainda lhe disse que talvez não valesse a pena...estavam complicadas as minhas leituras, não estava a conseguir dar conta do recado. Ele insistiu e eu não resisti à capa e ao titulo do livro que me dizia-me baixinho "leva-me e lê-me, vais gostar de mim!". E assim foi, nesse dia voltei para casa com mais um livro. Não conhecia o autor, pensava eu, sou péssima para nomes. No entanto, como sou bastante visual lembro-me de ter pensado que o nome Tom Rath me dizia alguma coisa, mas não consegui lá chegar.
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Que valor principal se pode tirar da leitura deste livro de Tom Rath?

​Comecei a lê-lo logo nesse domingo. Constatei que efetivamente se lia bem. A escrita era fluída e o tema interessava-me muito! Falava sobre as grandes três mudanças que iniciei há dois anos na minha vida. Logo no inicio lembro-me de ter pensado "Eu já sei isto, eu já senti isto em mim, eu podia ter escrito isto...". De seguida mais uma vez a voz interior me dizia, "grande pretensão Ana, o Tom Rath fartou-se de pesquisar e analisar estudos científicos para escrever este livro, como podes pensar isso...". Mas a verdade é essa, a maior parte da informação que encontrei neste livro eu já tinha sentido na pele nos últimos dois anos. Algumas de uma forma consciente e outras nem tanto. Este livro foi uma tomada de consciência e uma re-confirmação de que se nos focarmos em melhorar simultaneamente a nossa alimentação, o exercício físico e o dormir potenciamos os resultados de uma forma que não é possível se nos focarmos apenas num de cada vez. Isto porque os três estão interligados. 

​Se dormirmos pouco ou mal não vamos conseguir treinar em condições e também teremos tendência para comer alimentos menos saudáveis que nos proporcionem prazer imediato. Por sua vez se comermos mal vamos também ter menos energia para treinar e ao mesmo tempo menos qualidade de sono, pois o nosso organismo estará mais inflamado e consequentemente os nossos órgãos estarão mais atarefados a fazer a faxina durante a noite. Por isso, se estiverem interessados em melhorar a vossa qualidade de vida e precisarem de factos para aumentar a vossa motivação este é um bom livro.
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Onde se cruza, o bem-estar e a liderança?

​O livro termina com um tema muito importante, que mais uma vez não é novo, mas é muitas vezes esquecido. Liderar pelo exemplo precisa-se! As empresas e as famílias precisam de lideres que liderem positivamente pelo exemplo nestas três áreas. Toda a gente sabe que "Faz o que eu digo e não o que eu faço" não funciona. Na realidade se olharmos para muitas empresas são muitas vezes os cargos de topo que têm um ritmo mais frenético, sem horas para sair, a enviar emails a qualquer hora da noite/madrugada, a saltar refeições porque o dia está cheio de reuniões. É urgente que estes lideres percebam a responsabilidade que têm e o poder que ganham em melhorar a sua qualidade de vida e consequentemente a qualidade de vida dos seus funcionários.  

​É impossível viver com saúde e qualidade de vida se não nos alimentarmos bem, fizermos exercício físico e dormirmos bem. Estes três pontos ao contrario do que alguns pensam não são luxos, são necessidades básicas! Mais tarde ou mais cedo vamos pagar a fatura e se não mudarmos a atitude estaremos a passar esse mesmo registo aos que estão mais próximos, funcionários, familiares e amigos. Urge, portanto, tomar consciência que para estarmos e darmos o nosso melhor temos que colocar a nossa saúde no topo da lista de prioridades todos os dias. Todos temos os nossos grupos de influencia, se pudermos contribuir positivamente para essas pessoas pelo nosso exemplo tanto melhor!

No final do livro percebi que afinal já tinha ouvido falar do Tom Rath e porque me tinha vindo parar à mão este "Eat Move Sleep". O ano passado estive em casa de um amigo na Holanda. Mostrou-me um livro chamado "Strengths Finder 2.0" do Tom Rath claro! Lembro-me de o ter ouvido falar do livro e de ter despertado a minha curiosidade de tal forma que tomei nota algures. Escusado será dizer que nunca mais me lembrei de tal coisa. Agora, quase passado um ano vem um reminder em modo "Eat Move Sleep". Espero que tenha despertado a vossa curiosidade e que este livro vos traga a vontade de cuidarem mais de vós e da vossa saúde. 
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Já fez algo hoje pelos seus objetivos?

​Ao longo da nossa vida vamos passando por inúmeros processos de crescimento, uns mais conscientes que outros. O grande desafio é mantermos esses processos até ao final, até atingirmos resultados. Derivado das inúmeras solicitações profissionais e pessoais, já para não falar das crescentes distrações em modo tecnológico, são muitas as pessoas que oiço dizer "eu gostava, mas não sou capaz" ou "já tentei de tudo, mas comigo não  funciona" ou "eu não sou como tu, não consigo manter-me consistente". 

Quero dizer-vos que é possível sim!  Esse processo de crescimento torna-se tanto mais fácil, rápido e eficaz quando é feito de uma forma consciente e com o acompanhamento especializado de um Coach.

Não fiquem presos ao passado, nem repitam continuamente as mesmas ações, sem sucesso, esperando atingir resultados diferentes. Permitam-se começar hoje mesmo a fazer algo diferente marcando uma sessão de coaching onde conseguiram potenciar os vossos resultados e aproximarem-se um pouco mais da vossa melhor versão!

​Eu entretanto vou andando, tenho que ir comprar o "Strengths Finder 2.0", já percebi que faz parte do meu caminho! ;-)
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Coach Ana Torres

Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be
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