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Uma carta ao sobrevivente que há em ti ! – Kit de Sobrevivência Emocional

10/4/2020

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sobrevivente
Sobrevivente que há em ti.

Sim, é a ti que me dirijo. 
A ti! 
Lembras-te quando há uns anos foste diagnosticado com cancro? 
Como te sentiste? 
Eu lembro! 
Devastado, amedrontado, angustiado face à incerteza. ​
​
diagnosticado com cancro
E tu? Recordas no dia em que perdeste o teu emprego de anos? 
O medo que sentiste? 
O sentimento de impotência face a um futuro que sentias que te escapava ao controlo? 
Como poderias sustentar a ti e à tua família? ​
​
perdeste o teu emprego
E tu quando perdeste a pessoa que mais amavas?
A raiva, o sentimento de injustiça, a necessidade de perceber o porquê? 
​
perdeste a pessoa que mais amavas?

​Todos nós possuímos mecanismos e recursos que nos serviram de Kit de Sobrevivência Emocional no passado. 


Todos passámos por situações ambíguas, repletas de incertezas, angustiantes, exatamente pelo desfecho imprevisível e muitas vezes sentido como fora do nosso controlo.
​
Todos já lidámos com lutos, no sentido mais vasto do termo, as perdas que todos já gerimos no nosso passado (melhor ou pior) o desequilíbrio provocado pela perda, onde toda uma palete de emoções são válidas; a tristeza, o medo, a raiva, a angustia. 
lutos
Por incrível que pareça todas elas encerram em si aspetos positivos, umas permitem-nos refletir com maior profundidade, outras preparam-nos para comportamentos de ataque ou fuga, outras são mobilizadoras de comportamentos. 
​
Vivem-se tempos excecionais que implicam a mobilização de recursos emocionais excecionais, e eles existem, consultem o vosso Kit! 
O passado tem essa coisa de magnífica, uma enorme biblioteca de sentimentos, comportamentos, pensamentos que nos serviram para gerir, agir, e pensar sobre eventos significativos e, na maioria dos casos, aprender.
​

O que aprendemos em relação à superação, o que aprendemos em relação à resiliência? 


E aqui abro um parêntesis sobre a resiliência, termo proveniente da engenharia e que se refere à propriedade dos corpos que voltam à sua forma original, depois de terem sofrido deformação ou choque. 
​
Quando transportado para o ser humano este termo enriquece. 
A resiliência está diretamente ligada a flexibilidade e adaptação, a capacidade de se recompor e retornar ao estado natural. ​
A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas.
Estas são algumas das mais frequentes definições do termo. ​
​

Ponte 25 de Abril

Sempre que falo em resiliência a imagem que me ocorre é a da Ponte 25 de Abril. 
Esta ponte inspira-me confiança. 
Assusta, é verdade, oscila, não é rígida, não é firme e hirta, mas é mesmo isso que me transmite confiança, o facto de ser flexível.
​
Já quando entramos no domínio da resistência, entramos na oposição, não ceder, suportar as dificuldades de peito aberto e de forma heroica. 
Não me parece uma boa estratégia!
Temos um inimigo insidioso, imprevisível, mortal. 
Quanto tempo aguentamos no registo da resistência? ​

Atenção o nosso Kit não é inesgotável!


Precisa de reforços, precisa de atualizações e pode haver momentos que não esteja operacional, faz parte no processo de recuperação de um novo equilíbrio.  
​
A nossa resiliência emocional, em muito depende de uma série de comportamentos de higiene psicológica, as rotinas, o período de exposição reduzido às fontes de stress, a tomada de decisões responsáveis, o envolvimento relacional, e uma análise em perspetiva e distanciada dos obstáculos e vicissitudes que temos de enfrentar nos tempos mais próximos.  
​
O recurso à consulta de psicologia pode, nesta construção de qualquer coisa que poderíamos designar de “imunidade mental”, ser um fator determinante, na ativação e utilização do Kit de Sobrevivência Psicológica, mobilizando recursos já utilizados no passado, mas com necessidade de enquadramento face a um contexto, sem precedentes na história recente do Ser Humano. 
​
Sandra Fonseca
Psicóloga Clínica e Life Coach
​
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Dra. Sandra Fonseca
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