Uma carta ao sobrevivente que há em ti ! – Kit de Sobrevivência Emocional

Sobrevivente que há em ti.

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Sim, é a ti que me dirijo. 

A ti! 

Lembras-te quando há uns anos foste diagnosticado com cancro? 

Como te sentiste? 

Eu lembro! 

Devastado, amedrontado, angustiado face à incerteza. ​
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E tu? Recordas no dia em que perdeste o teu emprego de anos? 

O medo que sentiste? 

O sentimento de impotência face a um futuro que sentias que te escapava ao controlo? 

Como poderias sustentar a ti e à tua família? ​
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E tu quando perdeste a pessoa que mais amavas?

A raiva, o sentimento de injustiça, a necessidade de perceber o porquê? 
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​Todos nós possuímos mecanismos e recursos que nos serviram de Kit de Sobrevivência Emocional no passado. 

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Todos passámos por situações ambíguas, repletas de incertezas, angustiantes, exatamente pelo desfecho imprevisível e muitas vezes sentido como fora do nosso controlo.
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Todos já lidámos com lutos, no sentido mais vasto do termo, as perdas que todos já gerimos no nosso passado (melhor ou pior) o desequilíbrio provocado pela perda, onde toda uma palete de emoções são válidas; a tristeza, o medo, a raiva, a angustia. 

Por incrível que pareça todas elas encerram em si aspetos positivos, umas permitem-nos refletir com maior profundidade, outras preparam-nos para comportamentos de ataque ou fuga, outras são mobilizadoras de comportamentos. 
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Vivem-se tempos excecionais que implicam a mobilização de recursos emocionais excecionais, e eles existem, consultem o vosso Kit! 

O passado tem essa coisa de magnífica, uma enorme biblioteca de sentimentos, comportamentos, pensamentos que nos serviram para gerir, agir, e pensar sobre eventos significativos e, na maioria dos casos, aprender.
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O que aprendemos em relação à superação, o que aprendemos em relação à resiliência? 

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E aqui abro um parêntesis sobre a resiliência, termo proveniente da engenharia e que se refere à propriedade dos corpos que voltam à sua forma original, depois de terem sofrido deformação ou choque. 
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Quando transportado para o ser humano este termo enriquece. 

A resiliência está diretamente ligada a flexibilidade e adaptação, a capacidade de se recompor e retornar ao estado natural. ​

A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas.

Estas são algumas das mais frequentes definições do termo. ​
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Sempre que falo em resiliência a imagem que me ocorre é a da Ponte 25 de Abril. 

Esta ponte inspira-me confiança. 

Assusta, é verdade, oscila, não é rígida, não é firme e hirta, mas é mesmo isso que me transmite confiança, o facto de ser flexível.
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Já quando entramos no domínio da resistência, entramos na oposição, não ceder, suportar as dificuldades de peito aberto e de forma heroica. 

Não me parece uma boa estratégia!

Temos um inimigo insidioso, imprevisível, mortal. 

Quanto tempo aguentamos no registo da resistência? ​

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Atenção o nosso Kit não é inesgotável!

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Precisa de reforços, precisa de atualizações e pode haver momentos que não esteja operacional, faz parte no processo de recuperação de um novo equilíbrio.  
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A nossa resiliência emocional, em muito depende de uma série de comportamentos de higiene psicológica, as rotinas, o período de exposição reduzido às fontes de stress, a tomada de decisões responsáveis, o envolvimento relacional, e uma análise em perspetiva e distanciada dos obstáculos e vicissitudes que temos de enfrentar nos tempos mais próximos.  
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O recurso à consulta de psicologia pode, nesta construção de qualquer coisa que poderíamos designar de “imunidade mental”, ser um fator determinante, na ativação e utilização do Kit de Sobrevivência Psicológica, mobilizando recursos já utilizados no passado, mas com necessidade de enquadramento face a um contexto, sem precedentes na história recente do Ser Humano. 
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Sandra Fonseca
Psicóloga Clínica e Life Coach
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Dra. Sandra Fonseca