Já reparou, hoje, naquilo que o seu corpo lhe está a dizer? Pode parecer-lhe estranha a pergunta, mas a verdade é que o corpo é o melhor barómetro dos nossos desconfortos, o melhor indicador daquilo que anda desajustado em nós. Sente, por vezes, o aumento da frequência cardíaca ou da pressão arterial? Sente desconforto ou contrações na zona abdominal? Tem tonturas ou sensação de desmaio? Anda agitado ou nervoso, sem conseguir perceber exatamente a origem? Fica, de repente, como que gelado, “sem gota de sangue” nas pernas, pés, braços ou mãos? Tem momentos frequentes de aumento da frequência respiratória? Estes são apenas alguns dos sinais que o nosso corpo dá, que traduzem um estado de ansiedade ou stress. A ansiedade é uma resposta natural do corpo, que nos prepara para os estímulos do ambiente, que nos deixa em estado de alerta e prontos a reagir às situações e meios em que nos movemos. Ora, este estado de ansiedade ou stress reflete uma tensão e uma pressão que se materializam num conjunto de respostas orgânicas, mentais, psicológicas e comportamentais, que acarretam alterações fisiológicas significativas sobre um determinado conjunto de glândulas cuja função é regular o nosso organismo. Quando esse estado de ansiedade ou stress é mantido em níveis elevados e/ou de forma prolongada no tempo, traduz um desgaste excessivo no corpo e na mente, como se fosse o motor de uma máquina em permanente funcionamento numa rotação elevada, que pode vir a atingir proporções disfuncionais. Como consequência podem surgir doenças psicossomáticas, ou maior predisposição para o desenvolvimento de doenças, que podem levar a perturbações de função e lesão de órgãos do corpo, como sejam úlceras digestivas, hipertensão ou alterações de pressão arterial, inflamações do aparelho gastrointestinal, alterações metabólicas, entre outras. É por isto que se torna urgente que saibamos observar o nosso corpo na busca de sinais orgânicos que significam tensão.Feita esta observação, é essencial que dediquemos tempo a cuidar de nós, a reduzir o tal ritmo exagerado do motor da nossa “máquina” e assim promovamos a nossa saúde física e mental. Os momentos de lazer e descontração são um excelente mecanismo de combate ao stress mental, físico e psicológico, através dos quais encontra formas de substituir os pensamentos desagradáveis por pensamentos positivos e relaxantes. Só precisa agora de parar um pouco, de se permitir usufruir de alguns (largos) minutos para si. Aqui estão alguns exercícios simples que pode pôr em prática, que o ajudarão a conectar corpo e mente e, assim, reduzir o estado de tensão provocado pelo ritmo acelerado em que insistimos viver:
Estará assim a passar ao seu cérebro uma mensagem de amor-próprio e de autoestima. O desafio é tão simples, afinal: olhe por si, reserve tempo para cuidar de si. Só temos um corpo e uma mente. Se considerar importante ter ajuda para desenvolver este processo, não hesite em marcar consulta. Respeite-se a si próprio!
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