Por vezes sente que a sua vida passa muito rapidamente?
Já reparou que a maior parte das vezes que você está ansioso(a), está a recordar o passado ou a projectar o futuro? Já reparou que o seu passado existe apenas em forma de uma interpretação subjectiva de uma recordação, e que o seu futuro existe apenas, numa projeção de uma possibilidade de um acontecimento? Já reparou que, na verdade, o passado e o futuro não existem? Já reparou que, na prática, quando você está no passado, ou no futuro, você não está no real? Talvez não tenha reparado ainda não é? Na verdade, o único momento que você tem, o único momento que é real, é o momento do “agora”. Não é que eu ache que você não deve pensar no seu passado ou no seu futuro! O que eu defendo a pés juntos, é que você têm de parar de viver o seu passado e o seu futuro, para começar a viver o presente. O passado e o futuro, têm o valor que têm! São apenas interpretações de recordações e projeções de possibilidades. Não é real. E é fácil viver no presente? Não, não é! De forma a ajuda-lo(a) estar no “agora”, pelo menos mais frequentemente, quero compartilhar estas 3 dicas poderosas consigo. O meu objectivo é que você possa absorver e aproveitar o seu momento presente, da melhor forma. Encorajo-o(a) e desafio-o(a), a implementar, pelo menos uma destas 3 dicas, durante a próxima semana. Tenho a certeza que vai ficar surpreendido(a) com o bem estar que delas advém, quando usadas frequentemente. Dica 1. Torne-se consciente do “Agora”Se está constantemente no queixume, na culpa ou a analisar demais tudo o que lhe aconteceu, ou poderá acontecer, você está fora de si próprio(a). É tempo de mudar a sua perspectiva para o “Agora” e concentrar-se no que está a acontecer na sua vida neste momento, seja lá o que for. Se você está parado(a) num semáforo ou se está preso(a) no trânsito, por exemplo, aproveite este tempo para se conectar com o que está a acontecer ao seu redor. Comece por tornar-se consciente de seu padrão de respiração e, em seguida, observe o vento, o sol, as pessoas que passam, e os diferentes cheiros e sons. Dica 2. Concentre a sua atenção
Dica 3. Esqueça o passado e o futuroSe você passar a vida a reviver o passado ou a preocupar-se com o futuro, você vai estar a perder a sua própria vida. Então, da próxima vez que perceber que a sua mente está à deriva, no passado ou no futuro, possivelmente engajando com pensamentos ansiogénicos, não julgue os seus pensamentos, nem os force. Em vez disso, reconheça que está nesse processo, e permita que eles saiam da sua mente naturalmente. Não os leve a peito. Dê apenas conta do que está a acontecer consigo. Provavelmente está mais ansioso(a) naquele momento porque, naquele momento está-se a sentir mais inseguro(a) ou mais vulnerável. Reconheça só o seu estado de espírito e olhe para a sua actividade mental como se fosse um filme que está a ver. Logo que a sua mente sossegue, lembre-se de voltar para o momento presente. Lembre-se de voltar para a realidade. Nota Final:O tempo passa muito rápido, por isso, certifique-se de aproveitar cada momento como único e realmente experimentar a alegria de viver no "Agora". Faça por aproveitar o momento presente da sua vida, sempre que conseguir. E não se esqueça de praticar! Lembre-se que a consistência é a única maneira de formar um novo hábito. Para uma vida melhor, Miguel Gonçalves Diretor Clínico do Learn2Be Psicoterapeuta e Coacher em Learn2Be
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