3 Dicas De Ouro Para Aproveitar o "Agora" 

​Por vezes sente que a sua vida passa muito rapidamente?

​Por vezes dá conta que os dias, meses e anos, passam a correr?

Pois é, isso na verdade acontece, porque a maior parte do tempo, provavelmente, você está a viver no passado, recordando eventos, ou no futuro, preocupado com coisas que ainda não aconteceram.

E isso não é raro sabe? Na verdade, a maior parte das pessoas vivem no passado ou no futuro. O que não quer dizer que seja a forma mais saudável de viver.

​Já reparou que a maior parte das vezes que você está ansioso(a), está a recordar o passado ou a projectar o futuro?

Já reparou que o seu passado existe apenas em forma de uma interpretação subjectiva de uma recordação, e que o seu futuro existe apenas, numa projeção de uma possibilidade de um acontecimento?

Já reparou que, na verdade, o passado e o futuro não existem?

Já reparou que, na prática, quando você está no passado, ou no futuro, você não está no real?

Talvez não tenha reparado ainda não é?

Na verdade, o único momento que você tem, o único momento que é real, é o momento do “agora”.

Não é que eu ache que você não deve pensar no seu passado ou no seu futuro! O que eu defendo a pés juntos, é que você têm de parar de viver o seu passado e o seu futuro, para começar a viver o presente.

O passado e o futuro, têm o valor que têm! São apenas interpretações de recordações e projeções de possibilidades. Não é real. 

E é fácil viver no presente?

Não, não é!

De forma a ajuda-lo(a) estar no “agora”, pelo menos mais frequentemente, quero compartilhar estas 3 dicas poderosas consigo.

O meu objectivo é que você possa absorver e aproveitar o seu momento presente, da melhor forma. 

Encorajo-o(a) e desafio-o(a), a implementar, pelo menos uma destas 3 dicas, durante a próxima semana.

Tenho a certeza que vai ficar surpreendido(a) com o bem estar que delas advém, quando usadas frequentemente.
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​Dica 1. Torne-se consciente do “Agora”

Se está constantemente no queixume, na culpa ou a analisar demais tudo o que lhe aconteceu, ou poderá acontecer, você está fora de si próprio(a). 

É tempo de mudar a sua perspectiva para o “Agora” e concentrar-se no que está a acontecer na sua vida neste momento, seja lá o que for.

Se você está parado(a) num semáforo ou se está preso(a) no trânsito, por exemplo, aproveite este tempo para se conectar com o que está a acontecer ao seu redor.

Comece por tornar-se consciente de seu padrão de respiração e, em seguida, observe o vento, o sol, as pessoas que passam, e os diferentes cheiros e sons.
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​Dica 2. Concentre a sua atenção

Se você estiver a conversar com um amigo, a comer ou até mesmo a trabalhar, tente não se envolver em outras atividades paralelas, como falar ao telefone ou verificar seus e-mails.

Em vez disso, dedique toda a sua atenção, para o que você está a fazer naquele momento e não deixe a sua mente vaguear.

Concentre a sua atenção para o AGORA e faça por ser o melhor, que você pode ser, nesse momento único.

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​Dica 3. Esqueça o passado e o futuro

Se você passar a vida a reviver o passado ou a preocupar-se com o futuro, você vai estar a perder a sua própria vida.

Então, da próxima vez que perceber que a sua mente está à deriva, no passado ou no futuro, possivelmente engajando com pensamentos ansiogénicos, não julgue os seus pensamentos, nem os force. 

Em vez disso, reconheça que está nesse processo, e permita que eles saiam da sua mente naturalmente. 

Não os leve a peito. Dê apenas conta do que está a acontecer consigo. 

Provavelmente está mais ansioso(a) naquele momento porque, naquele momento está-se a sentir mais inseguro(a) ou mais vulnerável. 

Reconheça só o seu estado de espírito e olhe para a sua actividade mental como se fosse um filme que está a ver. 

Logo que a sua mente sossegue, lembre-se de voltar para o momento presente. Lembre-se de voltar para a realidade.

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​Nota Final:

O tempo passa muito rápido, por isso, certifique-se de aproveitar cada momento como único e realmente experimentar a alegria de viver no "Agora".

Faça por aproveitar o momento presente da sua vida, sempre que conseguir.

E não se esqueça de praticar! Lembre-se que a consistência é a única maneira de formar um novo hábito. 

Para uma vida melhor,

Miguel Gonçalves
Diretor Clínico do Learn2Be
Psicoterapeuta e Coacher em Learn2Be

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Dr. Miguel Gonçalves