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Balanço de Vida (Dezembro 2021)

14/12/2021

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Dezembro é por norma um mês de balanço.
Este é o último mês do ano e é por hábito neste mês que a maioria das pessoas se disponibiliza a avaliar o ano todo que está prestes a terminar.
Isto acontece na nossa sociedade a todos os níveis (social, pessoal e até mundial).
Talvez já tenha dado consigo a recordar alguns momentos de 2021 e a tender a avaliar o que aconteceu e como o que aconteceu interferiu em si, na sua unicidade, nas suas emoções, no seu percurso de vida e na sua forma de viver.
​
Mês de balanço - Dezembro

Parece que estamos até programados para o fazer todos da mesma maneira, uma vez por ano em Dezembro.
Na verdade, foi assim que crescemos a ver os nossos pais, avós, amigos e figuras de autoridade fazer e isso acabou por se tornar num comportamento padrão sem que pensemos muito acerca dele. 
Quase que se tornou visceral dentro de nós simplesmente fazê-lo.

Será que acontece consigo, parar por momentos e pensar “como foi este ano? | o que aprendi este ano? | o que evoluí este ano? | o que não quero que se repita no próximo ano?....”



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REVISTA CRISTINA - ARTIGO DR. MIGUEL GONÇALVES "RECOMEÇAR sem desespero" set 2021

6/9/2021

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Neste mês de Setembro 2021, poderá encontrar na Revista Cristina um artigo do Dr. Miguel Gonçalves (Diretor Clínico da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be.

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Uma viagem é sempre um recomeço!

31/8/2021

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Viajar é viver duas vezes.
Uma vida adquirida e a vida em aquisição.
​
É viver num estado de curiosidade necessária à saúde mental de todos os humanos. 
É dar vida às asas que se tem e que não servem apenas para acolher e segurar o adquirido. 
É dar asas às asas que também querem novos ventos, novos voos.​
É um estado alterado de essência. 
​
uma viagem é um recomeço

Viajar dá estrutura interna.
Robusta o que lá se encontra. 
É um atirar para lá do que se sabe, pelo que é atirar para outra vida. 
Não há garantias de nada mas há qualquer coisa no desconhecido que estrutura. 
Que organiza. ​Que faz sentido e faz sentir. 
​
Viajar é, quase, a única maneira de conhecer realmente o mundo. 
De um modo real, presencial, com toque, olfacto, audição e visão apurados. 
Juntando um paladar que apura tudo isso. 
Nada mais é o mesmo depois que é sentido!
​


Viajar é acima de tudo, compreender. 
Compreendermo-nos e compreender o outro. 
​



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Setembro dos recomeços

24/8/2021

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Em setembro recomeça-se.
Recomeçam-se capítulos. Iniciam-se travessias. Projetos, relações. Vidas!
Em setembro começam-se novas histórias, uma busca por continuar a vida até onde ela pode ir.
E recomeçar não tem hora marcada. 
​
Setembro é um mês que assinala recomeços. 
E há sempre a possibilidade de olhar para os mesmos de um modo inspirado. 
Como portas abertas para o interior de novas possibilidades. 
Possibilidade de escolha, possibilidade de aprender, possibilidade de tentar, possibilidade fazer e ser diferente. 
Mais e melhor!
​

Setembro um mês de recomeços

Setembro é inevitavelmente um mês de cruzamentos. Onde o passado e o futuro se cruzam num presente diferente. ​



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Autoestima

17/8/2021

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Olá caros(as) leitores(as),
​
Estamos em tempo de férias, de pausa, de reenergização e de reencontro connosco próprios(as) numa tentativa de re-entrar neste ano de 2021 cheios de energia, de motivação e de confiança.
Normalmente este é um mês em que as pessoas se sentem bem e em que os sorrisos são uma constante nos rostos daqueles com quem nos cruzamos em quase todo o lado, por isso podemos dizer que é um mês em que a auto-estima da maioria das pessoas está assente em padrões normalizados e considerados estáveis socialmente pelo facto de terem mais tempo para as atividades de lazer e de descanso.
Este é também pelo mesmo motivo um mês em que as pessoas tendem a esquecer um pouco o que as entristece e as desmotiva na vida, as suas frustrações e os medos que tantas vezes assumem papéis consideráveis nas vidas de tantos.
​
Autoestima

Ler Revista Psicologia Digital

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MENTAL WELLNESS WITH WEVOICE AND MIGUEL GONCALVES

14/7/2021

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In this series of interviews, WeVoice is presenting you experts, who are supporting us on our VISION.
​​
Bridging the Gap in Mental Wellness through biofeedback, adaptive Sound Healing powered with Voice Emotion-AI and Transformational coaching sessions, making mental care accessible to everyone, who wants to live a stressLess life free of Rx medication.
​
Miguel Goncalves with WeVoice

Watch full interview below
MISSION
Our mission is to give back the best version of you to 1B people in Health, Mind, Impact, Performance & Human Connections by transforming people’s stress patterns in 7-15 min a day!

Webpage: https://wevoice.webflow.io/

I am sharing a conversation today with Miguel Goncalves, a CBT and Mental Wellness Coach, his focus is on increasing the awareness of the people he comes across so that each one becomes the best version of themselves. 20+ years experience in this field, to deliver an integrative approach in order to enhance the well-being and physical and psychological health via Psychology; Family Therapy; Psychotherapy; Cognitive Behavioural Therapy; Hypnosis; Coaching; Psychological Assessments, and Mental Coaching.
​

watch the full interview below: 


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Balanço de Vida

8/6/2021

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​Estimados(as) leitores(as),
​
​Há momentos na vida em que todos temos tendência a fazer balanços de vida. 
Normalmente fazêmo-lo no final do ano em jeito de avaliação e análise das coisas que correram bem e das que correram menos bem.
Ao longo da minha Vida tenho observado que isto acontece na grande maioria das pessoas e muitas vezes esse balanço não é de perto nem de longe suficiente para as alterações que gostávamos de fazer nas nossas vidas e que acabamos por procrastinar, adiar ou desacreditar!
Hoje venho convidá-lo(a) a um balanço! Já parou para pensar que a primeira metade do ano já passou? Parece que foi ontem que abrimos as garrafas de champagne para festejar a chegada de 365 novos dias para construir, criar, transformar e viver...
​
O balanço de vida

​E o que foi que construímos, que criamos, que transformamos e/ou vivemos?


​
Quantos de nós não sentem já o cansaço acumulado do trabalho, da pandemia, das dificuldades e do desânimo da vida que não muda, não cresce nem potencia o tão desejado crescimento?
​

Podemos face a esta consciência, adotar 2 atitudes porque como tudo na vida, nunca há apenas só uma opção:



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REVISTA CRISTINA - ARTIGO DR. MIGUEL GONÇALVES "como recomeçar" jan 2021

11/1/2021

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Neste mês de Janeiro 2021, poderá encontrar na Revista Cristina um artigo do Dr. Miguel Gonçalves (Diretor Clínico da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be.
​

Revista Cristina_Artigo Dr. Miguel Gonçalves
Revista Cristina_Artigo Dr. Miguel Gonçalves

No artigo do Dr. Miguel Gonçalves aborda o novo ano de 2021. 
Que planos fazer? Como esperar de 2021? Como encarar o novo ano? Como lidar com a frustração?... E muito mais!

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leia abaixo o artigo do dr. miguel gonçalves


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A ilusão do tempo

21/12/2020

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​Nós não vivemos num espaço, vivemos num tempo. 
​
​O espaço está sempre lá e sempre estará, o tempo em que neste momento estamos, não.
​

​O tempo passa, o tempo voa, e nós voamos com ele.



​​Quando voltamos à casa da infância, o espaço continua lá, o que mudou foi o tempo. Aquele lugar já não é experienciado da mesma forma que foi, porque nós já não somos a mesma pessoa que fomos. Foi num outro tempo.
​
Momentos com a pessoa amada

As coisas e as relações vão e vêm. São reais apenas no tempo que em existem.

O tempo não se junta, não se poupa, não se duplica. Não é possível pedir um empréstimo de tempo. O tempo é o bem mais valioso que temos e muitas vezes o nosso valor menos cuidado e valorizado.

O mais importante que podemos dar aos nossos filhos é o nosso tempo. A autoestima dos nossos filhos está relacionada com o sentirem que são válidos o suficiente para que os seus pais passem tempo de qualidade com eles.

O mais importante que podemos dar às nossas relações é o nosso tempo.

O mais importante que podemos dar à nossa saúde é o nosso tempo.

O tempo é a única unidade de medida válida, tudo o resto acaba por ser temporário e efémero. 

O tempo é a única unidade de medida real.

Como consome o seu tempo?



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Cirurgia Estética – O que mudava na sua imagem?

25/2/2020

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Mamoplastia, mastopexia, otoplastia, lipoaspiração, abdominoplastia, rinoplastia, blefaroplastia, facelift. 
Se já ouviu falar de algumas destas cirurgias estéticas então provavelmente já pensou que podia aumentar os seios, reduzir as orelhas, perder alguns quilos, definir a barriga, reduzir o nariz, corrigir deformidades das pálpebras ou talvez eliminar algumas rugas ou manchas.
​
cirurgias estéticas

Esta procura pelo corpo perfeito está cada vez mais presente, assistimos a uma insatisfação constante com a imagem que as pessoas têm do próprio corpo. 
E a imagem que temos de nós próprios é essencial para a nossa vida, na medida em que influência os nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. ​​
Se tivermos uma auto-imagem positiva, uma boa auto-estima vamos ter sentimentos de satisfação, respeito, aceitação, valorização em relação a nós próprios. 
Pelo contrário, se tivermos uma auto-imagem negativa, uma baixa auto-estima, temos tendência a nos sentirmos inseguros, a ter uma visão negativa de nós próprios e a desenvolvermos comportamentos ansiosos e até mesmo depressão.
​
As cirurgias estéticas constituem um meio de obter o corpo desejado e estão muitas vezes, ou quase sempre, relacionadas com a nossa auto-imagem, uma vez que são uma forma de aumentar a auto-estima e bem-estar pessoal. 


Não é por acaso que as cirurgias estéticas são já uma tendência e são cada vez mais procuradas por jovens. 
Com o avanço da medicina estética e a sua acessibilidade, os motivos que levam uma pessoa a procurar uma intervenção estética podem ser os mais variados, desde influências de referências, tentativas de ter o rosto parecido com a versão de um filtro de uma rede social, o desejo de uma imagem perfeita, de corresponder a padrões de beleza, simplesmente uma correção estética, e até mesmo por perturbações mentais como a Perturbação Dismórfico Corporal.  
​
cirurgias estéticas são cada vez mais procuradas por jovens
Os motivos acima mencionados, apresentam todos de certa forma uma relação com a insatisfação da sua própria aparência. 

Contudo, a diferença é que no caso da Perturbação Dismórfico Corporal, essa insatisfação é levada ao extremo.



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“Tudo o que é mau, acontece a mim!” - (uma história verídica de crença e superação)

3/1/2020

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Muitas pessoas vivem em crenças nefastas que não largam. 
Umas insistem em não largar, outras não sabem como o fazer.  
São crenças fortes, cristalizadas numa zona deprimida interna que não deixa as suas partes ligarem-se umas às outras, entrando o conflito psicológico grave. 
Crenças de que lhes acontecem coisas que não poderiam acontecer a mais ninguém. 
Crenças sérias de que são diferentes das outras pessoas, e são, mas neste caso de uma forma pessimista de que os outros são um pouco mais afortunados e que nunca escorregam na casca de banana ou que nenhuma gaivota jamais se lembraria de lhes carregar em cima. ​
​
O caso de Ana - Caso de crenças e superação

Caso da Ana


É o caso da Ana. 
A Ana entrou no meu consultório com um olhar perdido e um estômago debilitado pelos anos em que foi sentido alguns murros metafóricos. 
A Ana é uma rapariga simpática, meiga e atenta, apresenta-se muitíssimo pesada mas em tudo o que faz é como se fosse muito leve, não vá ela partir alguma coisa ou pisar o chão com demasiada força e deslocar alguma tábua. 

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Psicoterapia - um investimento e não um S.O.S

10/7/2019

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O espaço terapêutico é uma das características mais importantes de um processo terapêutico. 
Quando digo espaço, não me refiro ao espaço físico (em “psicologês” este tem o nome de setting terapêutico), mas sim o espaço para algo que é só nosso, privado e seguro. 
Para além disto, é um espaço diferente de todos os outros e que não está contaminado por outros contextos, pessoas ou agendas. É um espaço só seu.
​
Psicoterapia - Um investimento e não um S.O.S

Dito isto, recorrer a este espaço não deveria ser um ato de desespero, mas sim um investimento no nosso bem-estar psicológico, que é, sem dúvida, a chave do nosso bem-estar geral. 
A psicoterapia é um processo que é fundamental para sermos a melhor versão de nós mesmos, e como consequência a melhor versão para aqueles que nos rodeiam.
​
Não é um processo fácil, pois obriga-nos a mexer (e remexer) lá dentro. 
É emocionalmente intenso, às vezes frustrante, obriga-nos a entrar em contacto com coisas que não queríamos ou que nem sabíamos que estavam a ter tanto peso na nossa mente. 
A parte boa é que este é um processo a dois: é a relação terapêutica que serve de base à terapia e que nos permite criar as fundações para um bom trabalho terapêutico. 

Confiança, empatia e segurança no psicoterapeuta é fundamental e condição chave para o sucesso desta caminhada.



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Como garantir filhos saudáveis a nível psicológico e emocional, Dr. Miguel Gonçalves, Clínica Learn2Be

30/5/2019

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Dr. Miguel Gonçalves - Manhãs na TV - 30 Maio 2019

O Dr. Miguel Gonçalves foi o convidado da Kuriakos Tv, para mais um programa na "Manhãs na TV".
Neste programa desenvolveu o tema: Como garantir que os filhos são saudáveis a nível Emocional e Psicológico?
Um programa cheio de informação rica que vale a pena ver e rever. 
​

​VEJA A PRESENÇA DO DR. MIGUEL NA ÍNTEGRA ABAIXO:



Temos uma equipa de profissionais nas áreas de Psicologia e Coaching, preparados para o auxiliar na sua vida!
​
Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be

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Dr. Miguel Gonçalves
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Desafios da Adolescência

24/4/2019

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​A adolescência (que em latim significa «crescer») é a fase do desenvolvimento humano centrada na transição entre a infância e a idade adulta. 
Implica, desta forma, grandes mudanças em áreas estruturais do nosso funcionamento psicológico: físicas, cognitivas, emocionais e relacionais; que se interrelacionam com os vários contextos em que os adolescentes se inserem (família, amigos/pares, escola, sociedade, cultura).

​Este período do desenvolvimento humano é muito intenso e exigente, pelas grandes transformações que acarreta. 


​Nesta fase existe, simultaneamente, um grande potencial de mudança e crescimento e também uma maior vulnerabilidade ao risco e a problemas de saúde mental.
​
Desafios da Adolescência

​As principais tarefas de desenvolvimento da adolescência estão relacionadas com o processo de construção da identidade, com a autonomia face às figuras parentais e com a centralidade das relações e vivências fora da família (pares, escola, sociedade). Nomeadamente:
​

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Praça da Alegria | Dr Miguel Gonçalves - Ansiedade e Stress nos Adolescentes

23/4/2019

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O Dr. Miguel Gonçalves foi o convidado da Praça da Alegria na RTP1 programa apresentado por Jorge Gabriel e Sónia Araújo.
​
O Psicólogo, Coach e CEO da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be esclareceu dúvidas acerca da ansiedade e stress dos adolescentes em época escolar, bem como o papel dos pais neste tema.
​

​Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be

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Dr. Miguel Gonçalves
Dr. Miguel Gonçalves
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Ingresso na vida adulta e os desafios da contemporaneidade

5/12/2018

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Como pode a psicoterapia ajudar os jovens em dificuldade 

​No primeiro artigo sobre este tema (que pode ler neste link) descrevemos os motivos mais frequente que levam os jovens, entre os 20 e 30 anos, a procurarem a consulta psicológica. ​Nesse rol, elencámos.
​Os problemas de construção de uma identidade segura, as dificuldades de intimidade expressas na abordagem defensiva e superficial das relações interpessoais, a vivência da incerteza sobre as expetativas futuras frequentemente produtora de experiências de stresse.
​Ficou a promessa de uma síntese explicativa das razões que levam os jovens a experimentar estas dificuldades e o esclarecimento de como a psicoterapia pode ajudá-los a ultrapassar essas barreiras.
​
Adolescentes

​Os motivos principais dessas dificuldades podem, em primeiro lugar, ser explicados por algumas mudanças significativas em termos sociais, ocorridas nas últimas décadas, e que transformaram a trajetória de construção da identidade num percurso muito mais complexo, incerto e sinuosos que outrora. 
​Nestas mudanças destacamos a enorme velocidade de mudança social, particularmente acentuada pela inovação tecnológica. 
​

Muitos conceitos tradicionalmente claros tornaram-se fluídos ou, até, obsoletos. 

Como exemplo, refiro os conceitos de tempo e de espaço, altamente estruturantes da organização psicológica das pessoas. 

​Antigamente as pessoas cresciam no contexto de relações mais estáveis com os espaços onde viviam, os quais delimitavam de forma clara, as referências que formavam o background cultural de cada indivíduo. 
​Hoje, as crianças e os jovens crescem num mundo global, marcado pela multiplicidade de culturas, referências, perspetivas, crenças, etc. 
Esta realidade oferece maiores oportunidades de contato e exploração de diversas alternativas o que enriquece a construção da identidade. 
Porém, diminui brutalmente a segurança que o mundo mais definido e com menor diversidade oferecia. 
​

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A pressão social da imagem nos adolescentes

27/11/2018

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​A evolução social, por diversas razões, tem vindo a valorizar cada vez mais a imagem pessoal como uma categoria muito importante na avaliação social que é feita aos indivíduos. 
​O papel da moda, a massiva divulgação pelos media das referências que definem uma boa imagem corporal, o desenvolvimento de procedimentos cirúrgicos e de produtos de cuidado estético cada vez mais sofisticados, constituem alguns fatores contributivos para a relevância da imagem.
​
​Ansiosos pela afirmação da autonomia individual e simultaneamente receosos da avaliação social, os adolescentes atribuem frequentemente um valor enorme à sua imagem pessoal, seja ao nível das suas caraterísticas corporais, seja na forma como se apresentam.
​
A pressão social da imagem nos adolescentes

os adolescentes gastam, em média, várias horas a consumir produtos multimédia 


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Ingresso na vida adulta e os desafios da contemporaneidade.

22/9/2018

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Como pode a psicoterapia ajudar os jovens em dificuldade? 

​A presença na consulta psicológica de jovens na terceira década de vida tem vindo a aumentar. ​Uma solicitação que raramente deriva da existência de qualquer organização psicopatológica nestas pessoas. 
​O motivo é frequentemente o incómodo com a dificuldade em selecionar e/ou concretizar algumas decisões importantes para a sua vida, presente e/ou futura.
​Uma incomodidade assente na incerteza sobre as escolhas e caminhos a percorrer, por vezes mais centrada nas opções vocacionais/ocupacionais enquanto outras vezes mais relativa à esfera interpessoal. 
​
​Embora a participação destes jovens na consulta psicológica tenha aumentado, a minha experiência de vinte anos de docência universitária mostrou-me que existem muitos mais jovens que poderiam beneficiar com este tipo de apoio.
​
Jovens que procuram a sua identidade

​​Então porque não o solicitam?


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    Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
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