 O Dr. João Pedro Lagarelhos da Clínica Learn2Be partilha hoje consigo: 10 tarefas para ultrapassar de uma forma direta e assertiva a Depressão a um estado mais depressivo. Veja o video seguinte:
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A nossa vida como a conhecemos mudou radicalmente nas últimas semanas. As escolas fecharam, as crianças e jovens estão em casa. Passámos a trabalhar a partir de casa. Deixámos de poder fazer as nossas rotinas, dar os nossos passeios, estar com a família e amigos. Todas estas mudanças não configuram apenas uma mudança na rotina, mas também uma mudança e ajuste dos nossos papéis, nomeadamente a nível familiar.  Passamos a ser pais a tempo inteiro, professores, cozinheiros, gestores de conflitos; passamos a ter que tratar da casa, a fazer compras online ou no meio de cenários apocalípticos; ligamos o modo de sobrevivência e tentamos lidar com a ansiedade, medo e incerteza; falamos com os nossos através de ecrãs e somos obrigados e criar e gerir vários ambientes dentro da nossa casa (o escritório, a sala de aula, o ginásio e o espaço de lazer. Estes são apenas alguns dos desafios que enfrentamos, com mais ou menos sucesso. Mas que impacto é que tudo isto pode ter em nós e na nossa saúde mental? A ligação da mente e do corpo é total e é por isso fundamental alinhá-los o melhor possível. Estar atento às sensações do corpo, saber ler os sinais que o corpo transmite é crucial para uma ligação fluida e saudável. E é assim que produzimos melhor e evoluímos na vida. Quando a mente e o corpo estão em comunhão há maior capacidade de tomar decisões, de escolher, de agir e assim de crescer a todos os níveis, profissional, pessoal e familiar. O corpo comunica o bem e o mal-estar, |
O número de pessoas deprimidas aumenta com o passar dos tempos, e estes dados sugerem que o estilo de vida que é praticado e imposto pelas sociedades e culturas contemporâneas, assim como as próprias dinâmicas familiares das pessoas, poderão contribuir para o aparecimento de novos casos de Depressão.
No programa Manhãs na TV, o Dr. João Pedro Lagarelhos explica:
Como lidar com a Ansiedade e Depressão.
Como lidar com a Ansiedade e Depressão.
Depressão é uma palavra usada diariamente, muitas vezes sem estar associada ao real problema das pessoas, é por isso uma palavra sobre-usada conferindo nisso a consequência de confundir a real temática a que a mesma deverá estar associada. Neste sentido, é muitas vezes confundido os conceitos de Depressão e Tristeza.
Assim, nas palavras seguintes, propõe-se abordar a temática da Depressão de um ponto de vista psicopatológico, numa perspectiva de uma compreensão breve com vista à sua resolução clínica.
Depressão - O que é?
A Depressão é acima de tudo um conjunto de perdas sentidas pela pessoa. É um aumento das sensações que acompanham a tristeza. Poderá ser definida como uma perturbação, nomeadamente, uma perturbação do humor que se caracteriza por alterações do estado de ânimo e que tem consequências sérias no funcionamento comportamental e mental das pessoas.
Esta perturbação afecta de forma muito negativa o modo como as pessoas se vêem, se sentem, como pensam e acima de tudo, como agem.
A pessoa depressiva sente-se triste e com elevada tensão, preocupa-se de uma forma exagerada com as suas falhas, sentimentos, defeitos e tem a sua auto estima muito abalada.
O desinteresse pelas coisas e pelas pessoas é evidente, a pessoa com depressão desinteressa-se pelos seus compromissos e evita as relações de proximidade, arrastando-se assim para um mundo que ela própria cria, um mundo muito seu e onde o sofrimento impera sobre a felicidade.
A principal característica dos estados depressivos é a tristeza ou o sentimento de vazio extremo, no entanto, há outros sentimentos associados à doença, tais como perder a capacidade de experimentar prazer, desinteresse por muitos ou qualquer assunto da vida quotidiana, sensação de fadiga, perda de apetite, perda de energia.
A melancolia tem uma forte ligação com a depressão e faz parte deste tópico ligado às características que definem a depressão. Assim, podemos conceptualizar a melancolia, de uma forma abreviada e directa, como um sentimento de tristeza profundo e duradouro.
A baixa auto-estima é um pilar fundamental para a Depressão. A Ansiedade, irritabilidade, agitação e lentidão estão igualmente muito presentes na depressão.
É possível referir que as adversidades da vida (eventos traumáticos ou perdas), a doença mental, o desemprego, ausência de uma relação íntima de confiança e saudável e o isolamento são fatores de manutenção à depressão.
Quais os sintomas a considerar quando falamos de depressão?
Depressão Sazonal - Sintomas e como resolver
Os sintomas de alguém que sofre de Depressão Sazonal, aparecem sempre por volta da mesma altura todos os anos, normalmente em Setembro ou Outubro, e tendem a desaparecer naturalmente por volta de Abril ou Maio. Também é possível verificar-se Depressões Sazonais na passagem da Primavera para o Verão, mas é menos comum.
As pessoas que apresentam esta condição podem apresentar sintomas como: irritabilidade; fadiga; falta de energia; dificuldade em sair da cama; ganho de peso pelas ânsias em consumir alimentos ricos em hidratos de carbono; dificuldades de concentração; dificuldades de relacionamento; pouco interesse em actividades habituais; podem também ficar mais sensíveis às rejeições; e podem sentir-se frequentemente tristes ou ansiosas.
Convido-o(a) a ver a entrevista que dei para a revista "Delas", sobre este tema, em que explico as causas desta perturbação e dou dicas úteis de como a resolver.
Veja aqui a entrevista: "Porque é que quando o inverno começa deixamos de sorrir?"
Miguel Gonçalves
Psicoterapeuta e Coacher
Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde
Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos nº 6214
Psicoterapeuta e Coacher
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