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O ser humano apresenta uma tendência natural para a categorização, isto é, necessita de dar nomes às coisas, de as encaixar sob determinados rótulos, de lhes atribuir um significado facilmente identificável. Fá-lo por necessidade de organização, de compreensão do mundo que o rodeia, de maneira a saber como agir face ao ambiente no qual se movimenta.  Quando ouvimos falar de alguém que “anda metido na droga”, podemos tender a rotular essa pessoa, ainda que de forma inconsciente ou automática, de drogada, fraca, desorientada, perdida. Podemos também chegar a apelidar a família daquela pessoa como pouco cuidadora ou desleixada. Será que em algum momento chegamos a pensar, quando ouvimos falar destes casos, de questões como autoestima (a fragilidade de quem se vê a si próprio como fraco ou incompetente), falta de confiança (o sentimento de incapacidade de enfrentar a vida como ela é, com altos e baixos), vazio emocional (a necessidade desajustada de viver emoções fortes que deem algum sentido à nossa existência), medo ou insegurança (a sensação de desproteção face ao mundo que nos rodeia)? E quando um desses casos nos toca à porta, nos entra em casa? Quais são os nossos primeiros pensamentos, os nossos sentimentos mais íntimos?  História de uma família a quem o flagelo
da toxicodependência bateu à porta.
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O Vasco tem 10 anos. Estuda no 5º ano. É um aluno muito aplicado, com nota 5 sobre 5 na maioria das disciplinas. Fica extremamente zangado com ele próprio quando tem menos de 90% em algum teste. Mantém a mesma rotina todos os dias da semana: assim que chega da escola faz os trabalhos de casa, que lhe ocupam uma a duas horas, sem se mexer da secretária no seu quarto. Toma o lanche depois de feitos os trabalhos e, finalmente, pode ir fazer o que quiser até à hora de jantar. Geralmente opta por ler um livro ou por pegar na bicicleta e dar uma volta pela vila. Sente-se muito feliz nestes momentos. Aliás, só se sente feliz nestes momentos.  Ler permite-lhe evadir-se da realidade e refugiar-se num mundo imaginário. Andar de bicicleta permite-lhe reconstruir um mundo à sua medida. Sentindo o vento na cara, girando os pedais cada vez com mais força, imagina estar longe dali, numa época diferente, em que ele é rei e senhor de todas as terras. Quando chegam as férias de Verão, tendo à sua frente quase três meses de brincadeira, passa a maior parte do dia sozinho, mais uma vez entre os livros e a bicicleta. O Vasco tem dois irmãos mais velhos, mas raramente brinca ou joga com eles. Isola-se no seu quarto, onde reina a liberdade e a imaginação. Ali a cama deixa de ser uma cama e passa a ser um arranha-céus. O tapete deixa de ser um tapete e passa a ser um emaranhado de ruas e cruzamentos. Ali tudo é possível, tudo pode acontecer. |
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São identificáveis quatro formas de violência doméstica:
Física, Psicológica, Sexual e Económica.
Física, Psicológica, Sexual e Económica.
A ansiedade, nas suas diversas manifestações, constitui atualmente um fator que afeta significativamente o bem-estar de muitas pessoas.
Embora tenha a função de ajudar o organismo a lidar com situações de medo, emergência ou surpresa súbita, a ansiedade provoca frequentemente mal-estar emocional e físico nas pessoas.
Isso acontece porque o organismo, confrontado com os sinais de medo, emergência ou surpresa súbita, ativa um conjunto de mecanismos que alteram o seu funcionamento psicofisiológico.
Quando os estímulos que causam esta reação persistem na vida das pessoas a reação deixa de ser adaptativa e adquire uma natureza prejudicial.
 | Uma razão que concorre para a existência de manifestações de ansiedade é ditada pela persistência de sensações de medo e insegurança ao longo dos primeiros anos de formação da personalidade. |
A inexistência de procedimentos que permitissem alterar o efeito dessas sensações faz com que muitos adultos sofram de problemas de ansiedade.
O desenvolvimento da personalidade ocorre pela transformação evolutiva das modalidades de interação que a pessoa utiliza na relação com o ambiente
A alteração das modalidades de interação com o ambiente resulta da transformação das ferramentas mentais que vai permitindo à pessoa a aquisição de recursos psíquicos mais evoluídos.
 | Esta modificação deve assegurar que a pessoa tem maior capacidade para ativar, regular e utilizar as suas ferramentas mentais na perseguição de objetivos, na avaliação de situações, na tomada de decisão e na resolução de problemas. |
Esta capacidade é traduzida em aumento de confiança, autonomia e intencionalidade nas suas ações.
A dificuldade em adquirir estas componentes aumenta a probabilidade de emergirem sentimentos de insegurança, dúvida e, até, incapacidade.
O reforço destas vulnerabilidades vai prejudicando o desenvolvimento psicológico e, frequentemente, faz com que recorra a modalidades de interação menos adaptativas e eficazes.
A prevalência do medo e insegurança faz emergir manifestações comportamentais ditadas
pela ansiedade e dúvida
O que é e porquê?
A automutilação é todo o ato de provocar em si uma dor física por vontade totalmente própria.
A automutilação aparece como um recurso aprendido para aliviar uma dor imensa que é sentida interiormente.
Habitualmente esta prática é mais utilizada por adolescentes, por ser uma fase do processo evolutivo mais susceptível às transformações físicas, hormonais e emocionais.
É uma fase de novos mundos.
São estes e o modo como o adolescente consegue desenvencilhar-se na relação que mantém com os mesmos que determina muitos dos seus sentires, muitas das novas crenças na busca de identidade e construção da sua personalidade.
Este é um período também propício a tensões variadas e oscilantes em curtos espaços de tempo, refiro-me, por exemplo o facto de ser comum haver alguns períodos mais depressivos em que o jovem se sente menos apreciado, bonito ou que nada faz sentido e num período seguinte sentir-se muito entusiasmado com qualquer assunto e sentir que faz tudo sentido.
Este período controverso de sentires, exigências e procuras é terreno aberto para más compreensões acerca de si e dos outros, abrindo espaço para conflitos de rivalidade e competição mais sexualizada.
| Assim, quando um jovem altamente vulnerável do foro emocional com questões emocionais desequilibradas sente uma angústia interminável, uma ansiedade que não consegue explicar nem legitimar e uma melancolia muitas vezes perpetuada no tempo, a frustração é aliviada, transitoriamente, por uma dor física, provocada pelos cortes que exercem. |  |
A cicatrização posterior funciona como um analgésico temporário passando, muitas vezes, a mensagem errada que de assim irá todo o mal interno desaparecer.
É só para chamar a atenção?
O Dr. João Pedro Lagarelhos disponível na Clínica de Psicologia e Coaching no Algarve (Portimão) foi o convidado do programa GodVibe, do canal Kuriakos TV.
Desenvolveu o tema: Bullying/Assédio nas Redes Sociais.
Poderá ver o programa abaixo:
O que é o Bullying?
A provocação, a agressão física e a psicológica são, infelizmente, uma realidade bem presente na sociedade.
O bullying é um conceito criado precisamente para caracterizar os comportamentos físicos e psicológicos exercidos entre o grupo de pares (mas não só) que são agressivos, intencionais e sistemáticos no contexto escolar.
A criança/jovem que é vítima de bullying acaba por ver comprometido o seu desempenho escolar, o seu processo evolutivo e todo um conjunto de patologias inerentes à desorganização psíquica.
O comportamento de bullying tem como objectivo provocar o mal-estar e sofrimento e, obviamente, quando o mesmo é repetido durante um longo período de tempo e ainda por mais do que um agressor, a vítima não se consegue defender, ficando aprisionada num role de catástrofes externas e internas.
O bullying difere de outros comportamentos igualmente agressivos ao nível da intencionalidade do comportamento, do tempo de duração e do desequilíbrio de poder entre o agressor e a vítima.
Vítima versus Agressor
No programa desenvolveu o tema: Como lidar com a Ansiedade.
Poderá ver o programa abaixo:
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Dr. João Pedro Lagarelhos
O Francisco tem 27 anos.
Assim que entra na sala e se senta, as suas primeiras palavras são:
“Não tenho autoestima nenhuma. O meu valor? Perto de zero. Sinto-me constantemente avaliado, como se estivesse debaixo de um foco de luz, a desempenhar um papel a toda a hora. E pior ainda: não sei se alguma vez conseguirei fazer melhor”.
Os pensamentos recorrentes da Inês, uma mulher solteira de 36 anos, incidem maioritariamente sobre a sua sensação de incapacidade, de não conseguir fazer as coisas bem feitas:
“Sinto-me pequena, uma sensação de inferioridade, como se fosse uma criança que só faz asneiras, o que faço nunca é suficiente, nunca está bem, vou sempre cometer algum erro”.
A Maria tem 58 anos. Refere com preocupação:
“Tenho toda uma carreira profissional bem sucedida para trás, tenho uma relação estável e dois filhos ótimos, mas porque é que sinto que estou a falhar? Sinto que a minha família espera mais de mim. E acabo sempre por duvidar de mim, por me pôr em causa, nunca faço o suficiente”.
O João, profissional numa empresa há mais de 30 anos, e já perto da reforma, destaca a ansiedade que ainda sente sempre que entra para uma reunião:
“Fico ansioso, fico muito ansioso. Aqueles ataques do meu chefe, as críticas que ele faz nas reuniões de equipa, eu até sei que ele diz aquilo para todos, mas não consigo evitar, sinto como se fossem especialmente dirigidas a mim, que sou eu que estou a falhar”.
Possivelmente algumas das questões acima referidas são também as suas preocupações.
É o comportamento que nos mostra o estado psicológico das pessoas pelo que ele é “o termómetro que os pais e educadores profissionais utilizam para medir a temperatura de crianças e jovens”.
O problema é que o comportamento pode fornecer pistas erradas ou pouco legíveis sobre a existência de algum tipo de mal-estar ou sofrimento nos mais novos.
Por exemplo, as vivências depressivas em crianças e adolescentes promovem comportamentos menos semelhantes aos que aparecem nos adultos.
Hoje, pela visibilidade social que a depressão tem, quase todas as pessoas conhecem os sintomas mais típicos como o humor disfórico, a perda de interesse, a fadiga, as dificuldades de atenção ou, até, de raciocínio, a perda de apetite, etc.
Nas crianças e adolescentes os estados depressivos podem manifestar-se de maneira bem distinta.
O processo de crescimento de um indivíduo inclui o confronto com sucessivos acontecimentos que vão colocando exigências.
O espaço terapêutico é uma das características mais importantes de um processo terapêutico.
Quando digo espaço, não me refiro ao espaço físico (em “psicologês” este tem o nome de setting terapêutico), mas sim o espaço para algo que é só nosso, privado e seguro.
Para além disto, é um espaço diferente de todos os outros e que não está contaminado por outros contextos, pessoas ou agendas. É um espaço só seu.
Dito isto, recorrer a este espaço não deveria ser um ato de desespero, mas sim um investimento no nosso bem-estar psicológico, que é, sem dúvida, a chave do nosso bem-estar geral.
A psicoterapia é um processo que é fundamental para sermos a melhor versão de nós mesmos, e como consequência a melhor versão para aqueles que nos rodeiam.
Não é um processo fácil, pois obriga-nos a mexer (e remexer) lá dentro.
É emocionalmente intenso, às vezes frustrante, obriga-nos a entrar em contacto com coisas que não queríamos ou que nem sabíamos que estavam a ter tanto peso na nossa mente.
A parte boa é que este é um processo a dois: é a relação terapêutica que serve de base à terapia e que nos permite criar as fundações para um bom trabalho terapêutico.
Confiança, empatia e segurança no psicoterapeuta é fundamental e condição chave para o sucesso desta caminhada.
Protocolo de colaboração entre a Clínica de Psicologia e Coaching Learn2be e o Colégio João Paulo II
No sentido de facilitar o acesso das famílias aos nossos serviços, temos o prazer de informar, que realizamos um protocolo de colaboração com o Colégio João Paulo II, em que possibilidade as crianças inscritas no colégio e seus familiares a usufruirem dos nossos serviços, a preço de protocolo.
CEO da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be, o Dr. Miguel Gonçalves foi novamente convidado da Kuriakos Tv, do programa "Manhãs na TV".
O Psicólogo e Coach falou do tema: Como melhorar a relação entre pais e filhos.
Veja a presença do Dr. Miguel na íntegra abaixo:
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Temos uma equipa de profissionais nas áreas de Psicologia e Coaching, preparados para o auxiliar na sua vida!
Dr. Miguel Gonçalves
O Dr. Miguel Gonçalves, Psicólogo e CEO da Clínica Learn2Be tem uma mensagem importante de sucesso para si!
Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be
Dr. Miguel Gonçalves
A adolescência (que em latim significa «crescer») é a fase do desenvolvimento humano centrada na transição entre a infância e a idade adulta.
Implica, desta forma, grandes mudanças em áreas estruturais do nosso funcionamento psicológico: físicas, cognitivas, emocionais e relacionais; que se interrelacionam com os vários contextos em que os adolescentes se inserem (família, amigos/pares, escola, sociedade, cultura).
Este período do desenvolvimento humano é muito intenso e exigente, pelas grandes transformações que acarreta.
Nesta fase existe, simultaneamente, um grande potencial de mudança e crescimento e também uma maior vulnerabilidade ao risco e a problemas de saúde mental.
As principais tarefas de desenvolvimento da adolescência estão relacionadas com o processo de construção da identidade, com a autonomia face às figuras parentais e com a centralidade das relações e vivências fora da família (pares, escola, sociedade). Nomeadamente:
O Dr. Miguel Gonçalves foi o convidado da Praça da Alegria na RTP1 programa apresentado por Jorge Gabriel e Sónia Araújo.
O Psicólogo, Coach e CEO da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be esclareceu dúvidas acerca da ansiedade e stress dos adolescentes em época escolar, bem como o papel dos pais neste tema.
Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be
Dr. Miguel Gonçalves
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Uma nova colaboração estabelecida entre o Pestana Hotel Group e a Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be.
De forma a todos os empregados do Grupo Pestana e seus familiares, possam aceder a serviços de Psicologia e Coaching oferecidos pelo Learn2be, nas suas clínicas de norte a sul, beneficiando de 20% de desconto nos serviços apresentados.
A Clínica Learn2Be faz uma conjugação perfeita, entre as ferramentas mais poderosas do Coaching (PNL), com os seus, mais de 20 anos de prática, em Psicoterapia Dinâmica, de forma a proporcionar-lhe uma solução rápida e eficaz para os seus problemas.
Oferecemos uma ampla gama de Consultas de Psicoterapia e Coaching e um serviço completo de Avaliações Psicológicas:
O Dr. Miguel Gonçalves foi o convidado da Kuriakos TV a falar acerca da Clínica de Psicologia e Coaching, Learn2be com a paixão e o entusiasmo que caracterizam o seu trabalho e o empenho que se traduz no VALOR que transmitimos a quem nos procura!
Comecei a sentir necessidade e vontade de duplicar o número de pessoas a quem eu conseguiria passar a mensagem a quem conseguiria ajudar um pouco a terem uma vida um pouco melhor e a serem o melhor delas próprias
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Dr. Miguel Gonçalves
Só me apetece que este dia chegue ao fim depressa.
Para quê toda esta correria, casa-trabalho-casa: a vida é só isto?
Onde é que vou buscar energia para fazer tudo o que tenho para fazer hoje? Para quê despachar tudo agora, se tenho tempo vou deixar para mais perto do fim do prazo.
Tenho tudo, não me falta nada… mas não me sinto bem. Não me sinto deprimido/a, mas há aqui qualquer coisa que não me faz sentido.
Algumas destas questões já o/a terão assaltado um dia e, muito provavelmente, pensamentos semelhantes passam de vez em quando pela sua mente.
É frequente sentirmos, apesar de tudo o que temos de positivo na nossa vida, que parece estar em falta alguma coisa
que nos permita usufruir de tudo.
As experiências da sua vida, o ambiente em que cresceu, os modelos que teve, têm um forte impacto nas crenças que desenvolveu, na sua auto imagem, nas suas atitudes e até nos pensamentos que foi desenvolvendo e que o têm acompanhado ao longo de toda a sua vida.
Os pensamentos são precisamente e só isso, pensamentos.
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Neste novo ano seja mais prudente e não valide totalmente tudo o que pensa. Relativize. Pare para equilibrar os pensamentos e as emoções, crucial para viver mais pleno, mais sintonizado consigo.
É necessário por isso mudar de hábitos, parar de andar em piloto automático e de fazer as coisas sem consciência do que está a ocorrer.
Acima de tudo, parar de andar por andar. Foque-se.
Os pensamentos, muitas vezes automáticos, influenciam o nosso humor.
Assim é muito importante perceber que emoção aparece nesse processo, como é que a mesma se mantém e/ou desaparece.
O humor, influenciado pelo pensamento, vai ter reacções/sensações corporais físicas (muitas vezes). Pare para descodificar que sensações corporais são estas que aparecem e se manifestam.
E por fim, todo este ciclo que reacções em cadeia levam a comportamentos desajustados como, por exemplo, evitamentos sociais e isolamento social, conformismo com o mau estar e a agitação mental, entre tantos outros.
Identificar os estados de humor que habitualmente vai experienciando, ajudá-lo-á na mudança que pretende fazer nesta nova oportunidade de fazer diferente.
Definir objectivos pessoais neste ano novo para mudar o seu humor habitual irá ajudá-lo a perceber para onde está a caminhar, organizando-o e ajudando-o no perceber do seu progresso.
Tornando-o a pessoa que quer ser!
Como pode a psicoterapia ajudar os jovens em dificuldade
No primeiro artigo sobre este tema (que pode ler neste link) descrevemos os motivos mais frequente que levam os jovens, entre os 20 e 30 anos, a procurarem a consulta psicológica. Nesse rol, elencámos.
Os problemas de construção de uma identidade segura, as dificuldades de intimidade expressas na abordagem defensiva e superficial das relações interpessoais, a vivência da incerteza sobre as expetativas futuras frequentemente produtora de experiências de stresse.
Ficou a promessa de uma síntese explicativa das razões que levam os jovens a experimentar estas dificuldades e o esclarecimento de como a psicoterapia pode ajudá-los a ultrapassar essas barreiras.
Os motivos principais dessas dificuldades podem, em primeiro lugar, ser explicados por algumas mudanças significativas em termos sociais, ocorridas nas últimas décadas, e que transformaram a trajetória de construção da identidade num percurso muito mais complexo, incerto e sinuosos que outrora.
Nestas mudanças destacamos a enorme velocidade de mudança social, particularmente acentuada pela inovação tecnológica.
Muitos conceitos tradicionalmente claros tornaram-se fluídos ou, até, obsoletos.
Como exemplo, refiro os conceitos de tempo e de espaço, altamente estruturantes da organização psicológica das pessoas.
Antigamente as pessoas cresciam no contexto de relações mais estáveis com os espaços onde viviam, os quais delimitavam de forma clara, as referências que formavam o background cultural de cada indivíduo.
Hoje, as crianças e os jovens crescem num mundo global, marcado pela multiplicidade de culturas, referências, perspetivas, crenças, etc.
Esta realidade oferece maiores oportunidades de contato e exploração de diversas alternativas o que enriquece a construção da identidade.
Porém, diminui brutalmente a segurança que o mundo mais definido e com menor diversidade oferecia.
A evolução social, por diversas razões, tem vindo a valorizar cada vez mais a imagem pessoal como uma categoria muito importante na avaliação social que é feita aos indivíduos.
O papel da moda, a massiva divulgação pelos media das referências que definem uma boa imagem corporal, o desenvolvimento de procedimentos cirúrgicos e de produtos de cuidado estético cada vez mais sofisticados, constituem alguns fatores contributivos para a relevância da imagem.
Ansiosos pela afirmação da autonomia individual e simultaneamente receosos da avaliação social, os adolescentes atribuem frequentemente um valor enorme à sua imagem pessoal, seja ao nível das suas caraterísticas corporais, seja na forma como se apresentam.
os adolescentes gastam, em média, várias horas a consumir produtos multimédia
Vivemos atualmente uma época de grande ligação às tecnologias, a internet e os computadores são recursos inevitáveis e ferramentas fundamentais para o indivíduo contemporâneo. Infelizmente, muito do que nos liga ao mundo, afasta-nos dele também.
Infelizmente, muito do que nos liga ao mundo, afasta-nos dele também. É o grande paradoxo da era atual!
Os jogos de computador estão cada vez mais embutidos nas novas adições.
O jogo de computador é cada vez mais trabalhado, cada vez mais sedutor, acabando mesmo de ser apelidado de "realista", quando na realidade de real não tem nada.
O jogo de computador deveria ser usado com o é o cinema, isto é, deveria ser requisitado para momentos de lazer, para escapes das vida quotidiana atarefada, para o desligar temporário da vida real, um momento de descompressão tão necessário e tão saudável. Mas, muitas vezes, não é isto que acontece.
jovens e adultos e um mundo virtual
Como pode a psicoterapia ajudar os jovens em dificuldade?
A presença na consulta psicológica de jovens na terceira década de vida tem vindo a aumentar. Uma solicitação que raramente deriva da existência de qualquer organização psicopatológica nestas pessoas.
O motivo é frequentemente o incómodo com a dificuldade em selecionar e/ou concretizar algumas decisões importantes para a sua vida, presente e/ou futura.
Uma incomodidade assente na incerteza sobre as escolhas e caminhos a percorrer, por vezes mais centrada nas opções vocacionais/ocupacionais enquanto outras vezes mais relativa à esfera interpessoal.
Embora a participação destes jovens na consulta psicológica tenha aumentado, a minha experiência de vinte anos de docência universitária mostrou-me que existem muitos mais jovens que poderiam beneficiar com este tipo de apoio.
Então porque não o solicitam?
E-book Grátis:
Sobre este blog:
Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020. Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia e Coaching.
Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
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