A tua vida é aquilo que tu pensas… ou tu pensas na tua vida?Esta pergunta parece simples, mas muda tudo. Porque, no fim do dia, a tua vida tende a tornar-se um espelho da qualidade dos teus pensamentos — e isso tem implicações práticas na tua saúde mental, nas tuas decisões, nas tuas relações e nos teus resultados.
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Vamos simplificar, sem “floreados”:
1.     Pensamento
2.     Emoção (o corpo reage ao que a mente cria)
3.     Comportamento (a emoção empurra-te para ação… ou para bloqueio)
4.     Resultado (a tua vida “lá fora”)
5.     Novo pensamento (o resultado alimenta a tua narrativa interna)

 Ou seja:
Pensamento → Emoção → Comportamento → Resultado → (novo) Pensamento
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E aqui está o ponto-chave: se os resultados não estão bons, é provável que o teu pensamento esteja a precisar de ser reeducado. Porque pensamento fraco tende a gerar emoção fraca. Emoção fraca tende a gerar comportamento fraco. E comportamento fraco… dá resultados fracos.
Não é julgamento. É mecânica.

O cérebro humano funciona com filtros. Não porque seja “limitado”, mas porque está programado para eficiência e sobrevivência. Esse filtro tem um nome: Sistema Reticular de Atenção.
Se não filtrasses estímulos, não conseguias viver.
E quem programa esse filtro? És tu próprio. Um exemplo clássico: compras um carro vermelho e, de repente, começas a ver carros vermelhos em todo o lado. Eles já existiam. O que mudou foi o teu filtro.
O mesmo acontece quando entras numa fase nova da vida: parece que “o mundo mudou”, mas muitas vezes foste tu que mudaste o foco.
E o foco é poder.

Pensar mal é automático. Não dá trabalho, basta deixar o pensamento correr sem teres grande consciência do que estás a entreter na tua mente e provávelmete irás pensar mal. Porque é que eu digo isso? Olha para uma parte da tua vida com a qual não te sentes satisfeito(a). Quem é responsável por essa realidade? Se respondeste "eu próprio" já deste um grande passo na direção da tua saúde mental, significa que já tens a capacidade de te responsabilizares pela vida que estás a ter, o que é muito bom. Significa que o teu foco está já assente em atribuições internas e não atribuições externas (vitimização).
A verdade é que essa área da tua vida está tão boa, quando a qualidade dos teus pensamentos, crenças e hábitos o permitem. Qual a narrativa que estás a contar a ti mesmo é aos outros em relação a essa área da tua vida? E partindo de um pensamento de primeiros princípios faz-te esta pergunta: Essa narrativa é mesmo verdade?
É como uma carraça: agarra-se e quer ficar. Porque muitas vezes está presa ao teu Ego, à tua necessidade de teres razão.
A diferença entre uma pessoa “presa” e uma pessoa com saúde mental não é nunca pensar mal ou pensar bem. É ter a capacidade e flexibilidade de conseguir mudar de um  pensamento  fraco e falso para um pensamento mais real.
Saúde mental, muitas vezes, é isto: capacidade de mudar de estado.
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Tentar pensar melhor. Funciona… mas é a mais difícil quando estás em baixo, porque:
Não resolves um problema no mesmo estado mental em que o criaste.
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O teu corpo é química e eletricidade. Quando mexes no corpo, mexes no estado.
Dormir. Banho quente. Caminhada. Treino. Meditação. Respiração. Corrida.
Há um momento no exercício em que “passas o cansaço”… e começa a saber bem. E nesse momento, muitas vezes, o pensamento muda.

Quando estiveres mais regulado (depois de mexeres o corpo, depois de uma caminhada, depois de um treino), faz perguntas melhores.
Porque nós pensamos em perguntas. E perguntas melhores criam pensamentos melhores.
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Experimenta estas:
·      O que é que eu realmente quero para mim?
·      Que vida é que eu quero construir?
·      No que é que eu acredito?
·      Quem é importante para mim?
·      Quem é que eu me quero tornar daqui a 2 anos?
·      O que é que eu quero experienciar, entender e contribuir?
·      O que é que me entusiasma?

Se estás perdido, o entusiasmo costuma ser a bússola. Tu podes não saber o destino final — mas quase sempre consegues reconhecer o próximo passo.

​Há dias em que tu acordas e está tudo “igual”: o mesmo corpo, a mesma casa, o mesmo trabalho, as mesmas mensagens, os mesmos problemas.
Mas por dentro, há uma diferença que muda tudo: o pensamento que tu decides alimentar.
Às vezes não dá para mudar a vida inteira num dia. Mas quase sempre dá para mudar o estado. E quando tu mudas o estado, tu mudas o tipo de decisões que tomas. E quando tu mudas decisões, tu mudas o caminho.
Não precisas de perfeição. Precisas de direção.

A mudança não acontece por inspiração. Acontece por prática. E prática precisa de método.
O plano “Sê o Melhor de Ti” foi desenhado exatamente para isso: ajudar-te a construir consistência, clareza e ação — com um caminho estruturado, sem complicar, e com foco real em transformação.
Se sentes que está na hora de elevar a qualidade dos teus pensamentos (e, com isso, elevar a tua vida), entra aqui e começa hoje:
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Dezembro é por norma um mês de balanço.

Parece que estamos até programados para o fazer todos da mesma maneira, uma vez por ano em Dezembro.

A verdade é que só uma pequena percentagem da população, consegue realmente encontrar este equilíbrio interno. 
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​Não é uma tarefa fácil encontrar o equilíbrio interno, principalmente porque tal não nos é ensinado nem promovido pela sociedade em que vivemos.
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No entanto, para que tal seja possível, no meu entender, é necessário viver a vida, seguindo algumas ideias base. 

No 7º episódio do programa “À Tona” o convidado foi o Dr. Miguel Gonçalves. 

​Nós não vivemos num espaço, vivemos num tempo. 
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​O espaço está sempre lá e sempre estará, o tempo em que neste momento estamos, não.
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​​Quando voltamos à casa da infância, o espaço continua lá, o que mudou foi o tempo. Aquele lugar já não é experienciado da mesma forma que foi, porque nós já não somos a mesma pessoa que fomos. Foi num outro tempo.
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As coisas e as relações vão e vêm. São reais apenas no tempo que em existem.

O tempo não se junta, não se poupa, não se duplica. Não é possível pedir um empréstimo de tempo. O tempo é o bem mais valioso que temos e muitas vezes o nosso valor menos cuidado e valorizado.

O mais importante que podemos dar aos nossos filhos é o nosso tempo. A autoestima dos nossos filhos está relacionada com o sentirem que são válidos o suficiente para que os seus pais passem tempo de qualidade com eles.

O mais importante que podemos dar às nossas relações é o nosso tempo.

O mais importante que podemos dar à nossa saúde é o nosso tempo.

O tempo é a única unidade de medida válida, tudo o resto acaba por ser temporário e efémero. 

O Dr. Miguel Gonçalves foi o convidado da Praça da Alegria na RTP1 programa apresentado por Jorge Gabriel e Sónia Araújo.
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O Psicólogo, Coach e CEO da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be esclareceu dúvidas acerca da ansiedade e stress dos adolescentes em época escolar, bem como o papel dos pais neste tema.
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​Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e CEO da Clínica Learn2Be