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O confronto com situações de pandemia faz inevitavelmente emergir sentimentos, preocupações e crenças despoletadas pela emoção de medo. Quando a sobrevivência fica ameaçada o medo toma conta dos mecanismos biológicos e psicológicos dos humanos. O medo é uma emoção primária, reativa e que está associada a mecanismos de defesa e sobrevivência. Tem, por isso, a função necessária de desencadear mecanismos de proteção perante perigos iminentes. Porém, o medo não tem apenas esta faceta de proteção pois o fato de os humanos serem capazes de antecipar cenários pode levá-los a desenvolver sentimentos, preocupações e crenças desajustadas da realidade. Além disso, a sua persistência durante demasiado tempo ou a sua severidade podem determinar o aparecimento de problemas de ansiedade.  Estas manifestações fazem com que a natural função protetora do medo possa adquirir uma valência prejudicial ao funcionamento biológico e psicológico dos indivíduos. Este prejuízo é expresso na existência de sentimentos de ansiedade e/ou stresse que tornam a pessoa vulnerável e causam efeitos negativos nos diversos sistemas do corpo humano assim como nos processos mentais. O que podemos fazer para não deixar o medo tomar conta de nós e assumir uma valência prejudicial?DEIXO-LHE QUATRO SUGESTÕES FUNDAMENTAIS.
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Estratégias práticas para lidar com o medo - A Inteligência Emocional na Gestão das Emoções19/3/2020 Em momentos em que temos dificuldade em perspetivar o futuro, é comum depararmo-nos com um turbilhão de emoções. Na situação concreta em que estamos a viver atualmente, o medo é comum e, deve dizer-se, muito normal. Este medo pode resultar da situação em si, mas pode também estar associado a outros sentimentos, como a impossibilidade de agir, por exemplo.  Neste artigo vou explicar-lhe o que é o medo, porque é que pode ser prejudicial ao seu bem-estar, mas, sobretudo, o que pode fazer no seu dia a dia para lidar com ele. O que é o medo? A ansiedade, nas suas diversas manifestações, constitui atualmente um fator que afeta significativamente o bem-estar de muitas pessoas. Embora tenha a função de ajudar o organismo a lidar com situações de medo, emergência ou surpresa súbita, a ansiedade provoca frequentemente mal-estar emocional e físico nas pessoas. Isso acontece porque o organismo, confrontado com os sinais de medo, emergência ou surpresa súbita, ativa um conjunto de mecanismos que alteram o seu funcionamento psicofisiológico. Quando os estímulos que causam esta reação persistem na vida das pessoas a reação deixa de ser adaptativa e adquire uma natureza prejudicial.
A inexistência de procedimentos que permitissem alterar o efeito dessas sensações faz com que muitos adultos sofram de problemas de ansiedade. O desenvolvimento da personalidade ocorre pela transformação evolutiva das modalidades de interação que a pessoa utiliza na relação com o ambiente A alteração das modalidades de interação com o ambiente resulta da transformação das ferramentas mentais que vai permitindo à pessoa a aquisição de recursos psíquicos mais evoluídos.
Esta capacidade é traduzida em aumento de confiança, autonomia e intencionalidade nas suas ações. A dificuldade em adquirir estas componentes aumenta a probabilidade de emergirem sentimentos de insegurança, dúvida e, até, incapacidade. O reforço destas vulnerabilidades vai prejudicando o desenvolvimento psicológico e, frequentemente, faz com que recorra a modalidades de interação menos adaptativas e eficazes. A prevalência do medo e insegurança faz emergir manifestações comportamentais ditadas |
O Dr. Miguel Gonçalves, Psicólogo e CEO da Clínica Learn2Be foi convidado do programa Júlia na SIC para falar acerca da Ansiedade nas crianças!
Dr. Miguel Gonçalves
O meu filho está sempre preocupado. será normal?
A ansiedade, tal como a tristeza e a dor, surge com alguma frequência na infância (poderá ler a primeira parte deste artigo sobre o tema neste link) Importa termos em atenção que as crianças experimentam, frequentemente, sentimentos de medo, de fobia e de ansiedade perante muitas situações que são consideradas por nós, adultos, como habituais e “normais”, como por exemplo, a presença de um médico, de um enfermeiro ou de um polícia.
Em regra, estas situações de medo e de fobia vão desaparecendo ou atenuando-se à medida que se vai dando à criança uma explicação compreensiva acerca das situações que vão surgindo.
No entanto, nem sempre isto acontece e as crianças podem, de facto, revelar um medo que vai crescendo cada vez mais, em relação a determinado objeto ou a uma situação precisa, tornando-se incapacitante.
É perante um medo extremo que surge a ansiedade, ou seja, quando a criança sente que não tem a capacidade de responder de forma adequada a uma tensão vivida como ameaçadora.
Pânico - um olhar à experiência do medo
Os ataques de pânico são cada vez mais abordados no dia a dia de todos, afeta qualquer pessoa, em qualquer faixa etária, classe social ou situação económica/familiar.
A grande quantidade de pessoas que se vê em situações, descritas como estando a ter um ataque de pânico, é cada vez mais recorrente, importando por isso falar sobre o tema.
Importa igualmente referir que um ataque de pânico deverá ser visto como a manifestação de conflitos internos mascarados nesta forma de expressão corporal/psicológica, importando e muito, a sua compreensão e atuação em conformidade.
O que é um ataque de pânico?
Do ponto de vista psicológico, podemos "olhar" para este assunto como um medo que é aprendido a partir de certas sensações corporais, sensações essas que irão ser associadas a um ataque de pânico. Assim, um ataque de pânico poderá ser descrito como um episódio intenso e súbito de medo que desencadeia um conjunto de reações físicas e que ocorre na ausência de um perigo real e, muitas vezes, sem uma causa aparente conhecida.
Um episódio de pânico poderá ser muito assustador para qualquer pessoa, principalmente, não conhecendo as razões, as sensações ou o desfeixo que essas sensações estranhas e interpretadas de forma catastrofizadora poderão ter. Grande maioria dos pacientes ou pessoas que tenham experienciado um ataque de pânico conseguem identificar a presença de situações stressoras no momento do seu primeiro ataque de pânico.
Um ataque de pânico, como o próprio nome indica, poderá ser um ataque ao bem-estar de qualquer um, por gerar uma sensação de morte iminente.
Acrescentando a este sentimento de impotência e medo extremo experienciado, o que caracteriza, fundamentalmente, um ataque de pânico é a ansiedade sobre a recorrência desse pânico e não o pânico por si próprio, ou seja, é a antecipação de que novos episódios semelhantes ocorram, de que novamente se experiencie medo extremo ou sensações físicas associadas, é a antecipação da catastrofização face ao medo.
Quais as sensações físicas que caracterizam um ataque de pânico?
Um ataque de pânico é composto por variadas sensações físicas e/ou psicológicas. Importa referir também que o pico máximo de medo ou desconforto intenso é de 10 minutos, havendo de seguida uma diminuição gradual das sensações experienciadas.
Os sintomas que descrevem um ataque de pânico são:
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