Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be Academy
  • Learn2be Academy
  • Formações
    • Formações em Psicologia
    • Formações em Coaching
    • Formações em Espiritualidade
    • Formações de Equipa
  • Sobre
    • Equipa
    • Perguntas Frequentes
    • Testemunhos
    • Preçario
  • Loja
    • Formação
    • Ebooks
    • Sessões Online
    • Flor de Luz
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Hipnose Clínica
    • Cessação tabágica
    • Terapia EMDR
    • Psicologia Integral
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Sessão de Descoberta
    • Life Coaching
    • Coaching de Alta Performance
    • Programa de Coaching de Alta Performance
    • Business Coaching
  • Contactos
  • Marcar Consulta Online
  • Psiquiatria

Blog Learn2be Academy

Alcançar objetivos pessoais beneficia com treino e habilitação neuropsicológica

15/5/2020

0 Comments

 
Neste texto deixo-vos uma reflexão pessoal que resulta da minha experiência como psicólogo clínico e, portanto, da convivência com relatos da prática clínica sobre as dificuldades em alcançar objetivos pessoais.

WORKSHOP ONLINE DE COMO ATINGIR OS OBJETIVOS

Faça uma promessa consigo mesmo Invista em si com o auxilio Learn2Be!

Neste mundo acelerado em que vivemos estamos sistematicamente a ser confrontados, seja por exigências externas, seja por vontade própria, a formular objetivos que consideramos importantes ou necessários. 
Fazer dieta e/ou exercício, praticar um hobby, investir em formação profissional ou de desenvolvimento pessoal, etc, são interrogações que acedem frequentemente à consciência das pessoas. Interrogações que motivam a realização de escolhas.
​

Alcançar objetivos pessoais

Os processos de tomada de decisão colocam dificuldades que, amiúde, não são ultrapassadas. ​Porquê? 
​
Tomar decisões, fazer escolhas, inclui operações exigentes em termos cognitivos pois obriga a uma boa ponderação de possibilidades e das consequências, de ganhos e custos, etc. 
Esta exigência torna-se ainda mais complexa pelas cargas emocionais associadas às opções elencadas. 

“Eu quero fazer exercício físico para ter melhor aparência
​mas só consigo ir ao ginásio às 7h00 da manhã”.
 

A conflitualidade entre a motivação para ir ao ginásio e o custo de se levantar cedo promovem uma carga emocional de valências opostas que perturba a tomada de decisão. ​
Porém, mais do que fracassar na tomada de decisão, as pessoas perdem-se muitas vezes nos processos pós-decisionais.

A concretização de uma decisão/escolha, inclui três componentes que, embora integrando um todo, são distintas. ​


A primeira componente é a tomada de decisão propriamente dita que referimos antes. 
A segunda componente é a operacionalização da decisão e a terceira componente é a manutenção das ações necessárias à concretização do objetivo.
​
concretização do objetivo

A operacionalização da decisão beneficia significativamente da planificação adequada das ações necessárias à concretização do objetivo. 
É fundamental ter um plano que deve ser suficientemente flexível para beneficiar dos ajustamentos que se verifiquem como necessários. 
O plano deve incluir a organização da melhor sequência de ações/tarefas de forma a garantir o êxito. 

Esta tarefa de operacionalização requisita um conjunto de competências mentais, executivas, como o planeamento,
​a priorização e a organização.


Isto significa que o exercício dessas competências constitui um treino fundamental para o seu desenvolvimento. 
Um aspeto fundamental nesta atividade consiste na ponderação dos custos necessários para a empreitada, além dos ganhos presumíveis que a pessoa vai ter com a prossecução do objetivo. 
Ao negligenciarem os custos associados ao projeto, (volume do esforço a desenvolver, diminuição ou anulação de atividades prazerosas, perdas na vida social/familiar, etc.), as pessoas abrem a porta para a desistência prematura. 
Até, porque, os objetivos com alguma complexidade exigem a manutenção no tempo da força motivacional e uma perceção de aproximação ao objetivo definido.
Caso contrário, o ​desânimo instala-se e a energia falece. ​
Definir bem o plano de ação, avaliar as vulnerabilidades e potencialidades de si próprio, apreciar adequadamente os custos envolvidos na realização do projeto são atividades mentais que requerem competências executivas que nem sempre estão devidamente treinadas nas pessoas.
​
persistir

Aos dois problemas anteriores, tomar uma decisão e, operacionalizá-la adequadamente, acrescenta-se um terceiro que consiste na capacidade de manter o comportamento durante o tempo necessário para garantir o êxito. 

Persistir na prossecução dos objetivos constitui frequentemente o maior obstáculo à sua concretização. 


Trata-se, igualmente, de uma competência mental executiva que requisita a existência de uma força motivacional suficiente. 
Manter a força motivacional necessária torna-se mais possível quando a pessoa percebe que se está a aproximar do objetivo. 
Esta ​perceção traz a noção de que o plano foi bem elaborado e as ações empreendidas até então estão a ser eficazes. 
Outro aspeto muito importante para a manutenção da força motivacional é a capacidade de adiamento da gratificação, uma capacidade que também requisita uma competência executiva designada de controlo inibitório. 
Perceber o que falta para alcançar o êxito não é uma avaliação completamente objetiva pois está muitas vezes dependente da capacidade que a pessoa tem de esperar pela concretização de algo que deseja.
​

túnel de luz

Não é fácil caminhar no túnel sem que
​a luz do seu fim esteja logo visível.


Tal como as competências executivas referidas antes, a persistência e o controlo inibitório podem ser desenvolvidas através de treino e habilitação neuropsicológica.
​

Conseguir manter o comportamento eficaz, durante o tempo necessário, aumenta substancialmente a probabilidade de as pessoas alcançarem os objetivos a que se propõem.
Mesmo em objetivos muito desejados as pessoas fracassam frequentemente por não terem suficientemente desenvolvidas as competências mentais executivas como o planeamento, a priorização, a persistência e o controlo inibitório. 
Este treino exige conhecimentos específicos sobre o funcionamento do cérebro e da mente e pode ser efetuado no contexto da Psicoterapia.
Saiba que pode contar com o meu auxílio nesse processo.
​
Doutor Jorge Ferreira
Psicoterapeuta no Learn2be Lisboa
​
Marcar consulta Learn2Be Lisboa (Av. Elias Garcia)
Marcar consulta Learn2Be Online
Doutor Jorge Ferreira
Doutor Jorge Ferreira
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    E-book Grátis:

    Ebook - Como Aumentar a Sua Auto-estima
    Pedir Ebook

    Sobre este blog:

    Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
    Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020.  Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia  e Coaching.
    Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
    A Equipa Learn2Be


    Consultas online

    Revista Psicologia Digital
    Revista Psicologia Digital

    Categorias

    All
    Aconselhamento Parental
    Amor
    Ansiedade
    Ansiedade De Separação
    Ataques De Pânico
    Ataques De Pânico
    Atingir Objetivos
    Autoestima
    Autoestima E Valor Pessoal
    Autoimagem
    Bem Estar E Vida Saudável
    Coaching
    Coaching Alta Performance
    Coaching Parental
    Comportamento Alimentar
    Comunicação
    Comunicação
    Crenças
    Dependências
    Depressão
    Depressão
    Dificuldades De Aprendizagem
    Divórcio
    Dor
    Eventos E Comunicações
    Fobias
    Foco
    Formações
    Habitos
    Hipnose Clínica
    Identidade
    Inconsciente
    Insónia
    Kids Coaching
    Leituras Recomendadas
    Luto
    Medo
    Mental Coach
    Mindfulness
    Neuropsicologia
    Parentalidade
    Pensamento
    Perdão
    Personalidade
    Perturbação Obsessivo-compulsiva
    Perturbações De Personalidade
    Propósito De Vida
    Psicologia
    Psicologia Do Adolescente
    Psicologia Infantil
    Psicologia Integral
    Psicoterapia Adulto
    Resiliência
    Sexualidade
    Terapia De Casal
    Terapia EMDR
    Terapia Familiar
    Testes Psicológicos
    Tristeza
    Valores E Crenças
    Violência Doméstica

    RSS Feed




    View my profile on LinkedIn


    Imagem


Agendar Sessão Online
Visitar o site das clínicas Learn2be

Learn2Be ACADEMY

Plataforma de Formação da Clínica de Psicologia E coaching Learn2Be

Formações e consultas de Psicologia e COaching Online

Seja o Melhor de Si


Contactos:

Telefone: 964 297 311
Email: info@Learn2be.pt

Site das nossas clínicas:
www.psicologiaecoaching.pt

  • Marcações e pedidos de informação através do site - 24 horas;
  • Horário de sessões - das 8:00 às 23:00;
  • Atendimento WhatApp - das 9:00 às 17:00. 

Psicologia

  • Psicoterapia do Adulto
  • Terapia de Casal
  • ​Hipnóse Clínica
  • Cessação tabágica
  • Terapia EMDR
  • Psicologia do Adolescente​
  • Orientação Vocacional
  • Check Up Emocional











Coaching

  • Coaching​​
  • Business Coaching​

Consultas Online
Loja
Formação
Consultas Presenciais
Blog de Psicologia e Coaching
Blog Learn2be Academy
Sobre nós
Onde estamos
Revista Psicologia Digital
Testemunhos
Publicações Científicas
Preçário 
Perguntas frequentes
Venha trabalhar connosco 

Learn2Be (Marca registrada no INPI sob o nº 495426) 
Psicologia Digital (Marca registrada no INPI sob o nº 544213)                                                                                                                       
Prowdly Powerd by Miguel Gonçalves
Last updated: 10/02/2025                                                                                                                      
Content copyright 2012-2035. Miguel Goncalves / Learn2Be. All rights reserved
Políticas de Privacidade
Termos e Condições
Condições de venda
Segurança
  • Learn2be Academy
  • Formações
    • Formações em Psicologia
    • Formações em Coaching
    • Formações em Espiritualidade
    • Formações de Equipa
  • Sobre
    • Equipa
    • Perguntas Frequentes
    • Testemunhos
    • Preçario
  • Loja
    • Formação
    • Ebooks
    • Sessões Online
    • Flor de Luz
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Hipnose Clínica
    • Cessação tabágica
    • Terapia EMDR
    • Psicologia Integral
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Sessão de Descoberta
    • Life Coaching
    • Coaching de Alta Performance
    • Programa de Coaching de Alta Performance
    • Business Coaching
  • Contactos
  • Marcar Consulta Online
  • Psiquiatria