Depressão - Um olhar directo à temática da depressão

​O número de pessoas deprimidas aumenta com o passar dos tempos, e estes dados sugerem que o estilo de vida que é praticado e imposto pelas sociedades e culturas contemporâneas, assim como as próprias dinâmicas familiares das pessoas, poderão contribuir para o aparecimento de novos casos de Depressão.
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No programa Manhãs na TV, o Dr. João Pedro Lagarelhos explica: 
​Como lidar com a Ansiedade e Depressão.

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​Depressão é uma palavra usada diariamente, muitas vezes sem estar associada ao real problema das pessoas, é por isso uma palavra sobre-usada conferindo nisso a consequência de confundir a real temática a que a mesma deverá estar associada. Neste sentido, é muitas vezes confundido os conceitos de Depressão e Tristeza.
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​Assim, nas palavras seguintes, propõe-se abordar a temática da Depressão de um ponto de vista psicopatológico, numa perspectiva de uma compreensão breve com vista à sua resolução clínica.
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Depressão - O que é?

​A Depressão é acima de tudo um conjunto de perdas sentidas pela pessoa. É um aumento das sensações que acompanham a tristeza. Poderá ser definida como uma perturbação, nomeadamente, uma perturbação do humor que se caracteriza por alterações do estado de ânimo e que tem consequências sérias no funcionamento comportamental e mental das pessoas. 
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​Esta perturbação afecta de forma muito negativa o modo como as pessoas se vêem, se sentem, como pensam e acima de tudo, como agem.
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​A pessoa depressiva sente-se triste e com elevada tensão, preocupa-se de uma forma exagerada com as suas falhas, sentimentos, defeitos e tem a sua auto estima muito abalada. 
  

​O desinteresse pelas coisas e pelas pessoas é evidente, a pessoa com depressão desinteressa-se pelos seus compromissos e evita as relações de proximidade, arrastando-se assim para um mundo que ela própria cria, um mundo muito seu e onde o sofrimento impera sobre a felicidade. 
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​A principal característica dos estados depressivos é a tristeza ou o sentimento de vazio extremo, no entanto, há outros sentimentos associados à doença, tais como perder a capacidade de experimentar prazer,  desinteresse por muitos ou qualquer assunto da vida quotidiana, sensação de fadiga, perda de apetite, perda de energia. 
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​A melancolia tem uma forte ligação com a depressão e faz parte deste tópico ligado às características que definem a depressão. Assim, podemos conceptualizar a melancolia, de uma forma abreviada e directa, como um sentimento de tristeza profundo e duradouro. 
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​A baixa auto-estima é um pilar fundamental para a Depressão. A Ansiedade, irritabilidade, agitação e lentidão estão igualmente muito presentes na depressão. 
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É possível referir que as adversidades da vida (eventos traumáticos ou perdas), a doença mental, o desemprego, ausência de uma relação íntima de confiança e saudável e o isolamento são fatores de manutenção à depressão.
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Quais os sintomas a considerar quando falamos de depressão?

• Tristeza prolongada e profunda;
• Baixa auto-estima;
• Sentimentos de desvalorização;
• Diminuição da eficiência;
• Desinteresse nas actividades diárias;
• Falta de concentração;
• Insónias ou Hipersónias (dormir em demasia);
• Desvalorizada auto-imagem;
• Culpa excessiva;
• Postura própria;
• Humor depressivo;
• Anedonia (incapacidade em sentir prazer nas atividades anteriormente prazerosas);
• Lentidão de movimentos;
• Alterações de sono;
• Pensamentos suicidas frequentes;
• Falta de apetite;
• Perda ou aumento de peso.

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É possível tratar alguém com depressão?

​A Depressão tem um caminho terapêutico próprio, e começar por recorrer a um profissional especializado, é sem dúvida o iniciar dum caminho possível para tratar esta perturbação. 

​Os profissionais do Learn2Be especializados e habituados a trabalhar esta temática, começam por efectuar uma avaliação diagnóstica com o intuito de determinar qual o tratamento e qual o tipo de intervenção mais adequados. 
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​Após este passo, e caso seja necessário, poderá recorrer-se a uma intervenção psicoterapêutica bem elaborada e amplamente explicada, uma intervenção que vise a mudança de pensamentos e/ou comportamentos, de forma a oferecer sobre a própria pessoa uma nova perspectiva sobre a sua vida. 
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Este passo é de extrema importância no caminhar terapêutico para o tratamento da depressão, juntos (terapeuta e paciente) percorrem um caminho que se afaste da escuridão da depressão. 
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A psicoterapia é essencial ao tratamento eficaz da depressão. A pessoa deprimida irá aprender, através da terapia, a lidar com a sua própria depressão, a conheça-la e a conhecer-se, compreendendo desta forma o significado dos factores desencadeantes da depressão para sua personalidade e, desta forma, a transformar-se.
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A transformação através da aceitação das suas próprias características é uma das mais valias da psicoterapia.
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Estratégias Learn2Be para lidar com a depressão numa primeira fase

​No Learn2Be aposta-se em abordagens breves, directas, centradas na própria pessoa. 

​Numa primeira fase há estratégias que poderão fazer toda a diferença.
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​De seguida, deixa-se algumas estratégias possíveis de utilizar por qualquer pessoa, não descurando o caminho terapêutico necessário e muitas vezes obrigatório para o real tratamento, no entanto, estas são algumas estratégias possíveis de adoptar que ajudam à mudança de pensamentos e ao alívio da ansiedade, tais como:
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• Fazer exercício físico;
  
• Entrar numa aventura, viagem, projecto ambicioso;
  
• Aumentar ou criar uma rede de apoio (família ou amigos);
  
• Adoptar um estilo de vida saudável;
  
• Dormir o tempo necessário diariamente;
  
• Efectuar uma dieta;
  
• Fazer Ioga ou Meditação;
  
• Acordar cedo e programar o dia;
  
• Questionar os pensamentos negativos e obter visões múltiplas sobre os mesmos de forma a desmistifica-los;
  
• Questionar a realidade dos pensamentos negativos recorrentes;
  
• Lembrar-se sempre que a vida é feita de momentos, bons e maus, e que um momento mau não significa uma vida má;
  
• Ter a noção de que merece ser feliz e lutar por isso vale todo e qualquer esforço.

​Apesar destas estratégias serem fundamentais numa fase inicial da doença, as mesmas poderão não ser suficientes numa fase mais avançada, tendo aqui o psicólogo clínico e/ou psicoterapeuta um papel fundamental. 

​É, neste sentido, que a presença prolongada de características do quadro clínico depressivo, devem ser analisadas e recorrer a uma intervenção especializada logo que as mesmas sejam detectadas. 
 

​No Learn2Be todas as pessoas são vistas como únicas, e os pilares de cada problemática são uma das principais preocupações tidas em conta. 
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​Um dos pilares da Depressão é a baixa auto-estima e é com certeza um dos focos terapêuticos que é efectuado. Assim, focando na auto-estima do paciente, a mesma irá aumentar exponencialmente. O paciente aprende a aceitar-se e a lidar com o seu lado bom e com o seu lado mau, a gostar de estar na sua própria companhia, aprende a olhar para os seus problemas de forma objectiva, clara, saindo da escuridão e desorientação e aprende a tomar as decisões certas para o bem da sua vida.
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​No Learn2Be o terapeuta especializado nesta temática escuta empaticamente a pessoa e ajuda-a a organizar os seus pensamentos e sentimentos. 

​É com a ajuda do terapeuta que o paciente irá reavaliar a forma como encara o que sente e a veracidade das suas formulações mentais.

​Testar a realidade da forma como a pessoa encara os eventos da sua vida e a exploração da forma como esses mesmos eventos influenciaram o rumo da sua auto imagem é também uma das prioridades do terapeuta. 
  

​Através do encorajamento na procura de novos rumos de vida, de metas, de objectivos, de visões novas e múltiplas,  numa abordagem profissionalmente neutra, o terapeuta ajuda a afastar concepções de que os problemas se devem à depressão, se devem à falta de qualidades e/ou competências do paciente.
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​A resolução dos problemas da vida dos pacientes é sempre a prioridade do terapeuta, e no Learn2Be a ajuda no (re)fazer planos específicos, construtivos e realistas para resolver esses problemas é a base para qualquer forma de abordar um tratamento à depressão. 
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​Por vezes, a Depressão funciona como uma máscara colocada pelo paciente para esconder de si próprio o que ainda não quis resolver na sua vida. Não "olhar" esta resolução facilita o caminho à infelicidade e facilita a manutenção de uma vida entregue à depressão.
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​Concluindo este "olhar directo à temática da depressão" é necessário reforçar que quanto mais tempo a Depressão fizer parte da pessoa, maior será a probabilidade de estarmos perante uma perturbação depressiva grave, sendo o tratamento mais díficl, a vida mais perturbada e a doença mais cristalizada. 
 

​O reconhecimento precoce dos sintomas acima referenciados, a procura de ajuda especializada e a aplicação de um tratamento adequado irão certamente produzir melhorias na qualidade de vida da pessoa depressiva. 
 

​Quando a pessoa juntamente com o terapeuta adquirem conhecimento dos pensamentos, habitualmente, negativos que lhe causa tristeza, o caminho para "olhar" de outro modo a depressão, combatê-la e tratá-la fica mais aberto, possibilitando assim o treinamento de novas formas de pensar, nomeadamente, a pensar de forma mais realista e positiva.
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Dr. João Pedro Lagarelhos

Psicólogo Clínico e Life Coach em Learn2Be Algarve
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