Reflexão sobre 2020 – O que se pode fazer

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7 estratégias para lidar com a crise pandémica

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2020 tem sido um ano diferente para todos: 

Deixamos grandes festas com amigos, adiamos algumas reuniões familiares, cancelamos muitos passeios e eventos com família e amigos e adiamos muitos sonhos e objetivos da nossa vida.
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Experienciamos também o que é vermo-nos privados em parte da nossa liberdade, não só pelas restrições à circulação e distâncias de segurança, mas também pela experiencia, de quem tem filhos, ver-se limitado na sua ação e produtividade, nos períodos em que estes tiveram e têm de ficar retidos em casa.
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Aliado a tudo isto, os medos relacionados com o perigo de contagio por Covid 19 e a crise económica que já muitas famílias sentem, 2020 tem sido mesmo um ano super desafiante.

E tem sido geral, tem afetado toda a gente. 

Não há ninguém que não tenha sido afetado, esteja a ser afetado ou vá ser afetado pelo impacto desta pandemia no nosso mundo.
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Uma outra realidade que é preciso ter em consideração, é que este desafio está longe de terminar. 

Irá ser uma maratona para todos nós. 

Inclusivamente tenho a sensação, e penso não ser o único, que as coisas vão piorar, antes de melhorar.  
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As coisas mudaram, o mundo mudou,
​e a nossa vida mudou com ele. 

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Pensando na situação atual de Portugal, provavelmente será imposto um novo confinamento no inicio de Dezembro, de forma a que haja a possibilidade de abrir a economia novamente nas semanas do Natal, para minimizar os prejuízos causados.

Prevejo que Janeiro será também um mês muito difícil e uma desilusão para alguns. 

Muitos pessoas têm a ideia que ao passar o ano, deixando 2020 para trás, e tudo será diferente, mas na realidade, parece-me que o mês de Janeiro e Fevereiro, serão ainda meses muito difíceis para a maior parte das pessoas. 
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Por isso é importante estarmos preparados e mentalizados, de forma a criar defesas e resiliência e por em prática estratégias que funcionam e não ceder à frustração. 

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Não temos a hipótese de virar costas ao futuro,
​o futuro está ai e temos que nos adaptar a ele. 

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Não só nestas questões de pandemias e alterações climáticas, mas também pela própria evolução tecnológica que o nossa espécie promove a cada dia que passa.
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Reflexão sobre 2020 - 7 estratégias para lidar com a crise pandémica
Dr. Miguel Gonçalves

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​Então o que podemos fazer?

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1. Quanto mais sensação se controlo temos sobre a situação que vivemos, melhor será o nosso bem estar geral. 

Nesse sentido é importante deixarmos de focar as nossas energias nas coisas que não estão no nosso controlo, e focalizar as nossas energias, no que realmente está no nosso controlo, no que depende de nós e está nas nossas mãos. 

Ou seja, focar as nossas energias em objetivos de sucesso, que estão nas nossas mãos e não em objetivos de insucesso, que não dependem a 100% de nós.
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2. Garantir o que está nas nossas mãos para evitar o contagio, adotando medidas de higiene relativamente à lavagem e desinfeção das mãos, higienização do calcado quando se chega a casa da rua, evitar ao máximo tocar na cara enquanto se está na rua, utilizar mascara na rua e evitar estar perto de grupos grandes de pessoas.
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3. Reforçar o nosso sistema imunitário ao máximo, criando hábitos diários para um estilo de vida o mais saudável possível, investindo energia numa boa alimentação, em alguma atividade física e promovendo o descanso suficiente e adequado.
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4. Somos animais sociais, quando o ser humano não socializa o seu sistema imunitário também fica mais fraco. 

Nesse sentido e importante, por muito que se respeite o distanciamento social e as politicas de confinamento, ​nunca esquecer de procurar a relação humana e o contacto humano. 
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5. Ser um modelo para aqueles que ama. 

De uma forma muito geral e apenas para passar este ponto de vista, vamos supor que no mundo há três tipos de pessoas: Os lobos, aqueles que pela sua parca organização mental, consciente ou inconscientemente criam sofrimento e desconforto aos outros; as ovelhas, aqueles que apenas existem apenas nas suas zonas de conforto, sendo de certa forma apenas reativos aquilo que o mundo lhes trás; e os cães pastores, que são aqueles que em vez de apenas reagirem aos estímulos exteriores, agem perante o mundo, e na sua atividade acabam por proteger e servir de modelo às ovelhas que buscam conforto, segurança e inspiração nesses seres.
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O meu convite para si, é que faça por ser um cão pastor, faça por ser um modelo para aqueles que ama, invista a sua energia em proteger os seus entes queridos, em nutrir a sua família da relação e cuidado que ela precisa, em responder às necessidades das pessoas que ama, antes mesmo de eles quebrarem por desgaste, medo e/ou depressão. 

E faça isso de uma forma grátis, não para ter a aprovação dos outros, mas para ter a sua própria aprovação pessoal. 

Dessa forma, em vez de estar entregue ao medo, está entregue à proatividade, à criatividade e à ação. 

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Resumindo, mude o papel que tem na sua vida
​e a vida que neste momento tem irá mudar.

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6. Foque as suas energias em aprender. 

Eric Hoffer diz-nos: 

Em tempos de grandes mudanças, aqueles com capacidade de aprender herdarão a terra, enquanto aqueles que já sabem tudo, estarão perfeitamente preparados para um mundo que já não existe

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Reinvente-se, utilize o confinamento e a reclusão, para focar-se no que realmente o apaixona ou na atividade que você sabe que irá exponencial a sua vida, e faça por aprender tudo o que há para aprender sobre essa atividade. 

Foque-se em ser cada vez melhor naquilo que faz e na forma como o faz. 

Apenas nos sentimos realmente plenos quando estamos a crescer e a nos desenvolver, faça por investir a sua energia na aprendizagem de coisas novas e principalmente, faça por investir a sua energia em melhorar-se a sí próprio. 
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Quanto mais consciente, resolvido e focado estiver, melhor a sua vida e as suas relações vão estar também. 

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Neste ponto podemos o ajudar imenso.

Somos de facto especialistas em acompanhar as pessoas que nos procuram a exponencial o máximo das suas capacidades, o máximo da sua pessoa.

Invista em si, utilizando por exemplo as ferramentas da Psicoterapia e do Coaching, e todo o seu mundo ficará mais investido. 

Não fique a dormir, não se entregue à vitimização, não seja apenas reativo à vida.

Invista em si, seja a personagem principal da sua vida.
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7. Pare para pensar. 

Para se focar. 

Olhe com honestidade para as várias áreas da sua vida. 

Reavalie todos os sues objetivos. 

Veja se os objetivos antigos ainda fazem sentido e crie novos, apaixonantes e inspiradores objetivos. 

Não os deixe fechados na gaveta, crie um plano de ação, recorrendo ao coaching por exemplo, e ponha em andamento o processo de atingir esses objetivos. 

Estando focado num caminho, será muito mais fácil enfrentar as adversidades que o afrontam e que podem vir a aparecer. 

Seja proactivo e não reativo.
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Pense nestes 7 pontos que lhe falei, reflita no que pode desde já começar a mudar na forma como vive a sua vida. 

Tome controlo da sua existência e do seu futuro e promova a sua resiliência. 

Sim, é provável que até à próxima primavera tudo seja um pouco mais difícil, mas também é verdade que depois de grandes retrações emocionais e económicas, há sempre uma grande explosão de energia, e provavelmente na próxima primavera iremos verificar um crescimento exponencial e geral, da nossa economia e das nossas vidas.
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Invista em si e cuide aqueles que ama,
Seja o melhor de si!

Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e Diretor Clínico da Clínica Learn2Be
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