Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be Academy
  • Learn2be Academy
  • Formações
  • Sobre
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Life Coaching
    • Coaching de Relacionamentos
    • Business Coaching
    • Coaching Parental
  • Loja
  • Blog
  • Marcar Consulta Online
  • Contactos

Blog Learn2be Academy

Reflexão sobre 2020 – O que se pode fazer

12/11/2020

0 Comentários

 
Covid-19 - confinamento

7 estratégias para lidar com a crise pandémica


2020 tem sido um ano diferente para todos: 
Deixamos grandes festas com amigos, adiamos algumas reuniões familiares, cancelamos muitos passeios e eventos com família e amigos e adiamos muitos sonhos e objetivos da nossa vida.
​
Experienciamos também o que é vermo-nos privados em parte da nossa liberdade, não só pelas restrições à circulação e distâncias de segurança, mas também pela experiencia, de quem tem filhos, ver-se limitado na sua ação e produtividade, nos períodos em que estes tiveram e têm de ficar retidos em casa.
​
Aliado a tudo isto, os medos relacionados com o perigo de contagio por Covid 19 e a crise económica que já muitas famílias sentem, 2020 tem sido mesmo um ano super desafiante.

E tem sido geral, tem afetado toda a gente. 
Não há ninguém que não tenha sido afetado, esteja a ser afetado ou vá ser afetado pelo impacto desta pandemia no nosso mundo.
​

impato da pandemia no nosso mundo

Uma outra realidade que é preciso ter em consideração, é que este desafio está longe de terminar. 
Irá ser uma maratona para todos nós. 
Inclusivamente tenho a sensação, e penso não ser o único, que as coisas vão piorar, antes de melhorar.  
​​

As coisas mudaram, o mundo mudou,
​e a nossa vida mudou com ele. 


Pensando na situação atual de Portugal, provavelmente será imposto um novo confinamento no inicio de Dezembro, de forma a que haja a possibilidade de abrir a economia novamente nas semanas do Natal, para minimizar os prejuízos causados.

Prevejo que Janeiro será também um mês muito difícil e uma desilusão para alguns. 
Muitos pessoas têm a ideia que ao passar o ano, deixando 2020 para trás, e tudo será diferente, mas na realidade, parece-me que o mês de Janeiro e Fevereiro, serão ainda meses muito difíceis para a maior parte das pessoas. 
​
Por isso é importante estarmos preparados e mentalizados, de forma a criar defesas e resiliência e por em prática estratégias que funcionam e não ceder à frustração. 


Não temos a hipótese de virar costas ao futuro,
​o futuro está ai e temos que nos adaptar a ele. 


Não só nestas questões de pandemias e alterações climáticas, mas também pela própria evolução tecnológica que o nossa espécie promove a cada dia que passa.
​


Reflexão sobre 2020 - 7 estratégias para lidar com a crise pandémica
Dr. Miguel Gonçalves

CONTINUAR A LER NA REVISTA PSICOLOGIA DIGITAL

​Então o que podemos fazer?


1. Quanto mais sensação se controlo temos sobre a situação que vivemos, melhor será o nosso bem estar geral. 
Nesse sentido é importante deixarmos de focar as nossas energias nas coisas que não estão no nosso controlo, e focalizar as nossas energias, no que realmente está no nosso controlo, no que depende de nós e está nas nossas mãos. 
Ou seja, focar as nossas energias em objetivos de sucesso, que estão nas nossas mãos e não em objetivos de insucesso, que não dependem a 100% de nós.
​
Imagem
2. Garantir o que está nas nossas mãos para evitar o contagio, adotando medidas de higiene relativamente à lavagem e desinfeção das mãos, higienização do calcado quando se chega a casa da rua, evitar ao máximo tocar na cara enquanto se está na rua, utilizar mascara na rua e evitar estar perto de grupos grandes de pessoas.
​
3. Reforçar o nosso sistema imunitário ao máximo, criando hábitos diários para um estilo de vida o mais saudável possível, investindo energia numa boa alimentação, em alguma atividade física e promovendo o descanso suficiente e adequado.
​
4. Somos animais sociais, quando o ser humano não socializa o seu sistema imunitário também fica mais fraco. 
Nesse sentido e importante, por muito que se respeite o distanciamento social e as politicas de confinamento, ​nunca esquecer de procurar a relação humana e o contacto humano. 
​
5. Ser um modelo para aqueles que ama. 
De uma forma muito geral e apenas para passar este ponto de vista, vamos supor que no mundo há três tipos de pessoas: Os lobos, aqueles que pela sua parca organização mental, consciente ou inconscientemente criam sofrimento e desconforto aos outros; as ovelhas, aqueles que apenas existem apenas nas suas zonas de conforto, sendo de certa forma apenas reativos aquilo que o mundo lhes trás; e os cães pastores, que são aqueles que em vez de apenas reagirem aos estímulos exteriores, agem perante o mundo, e na sua atividade acabam por proteger e servir de modelo às ovelhas que buscam conforto, segurança e inspiração nesses seres.
​
Imagem
O meu convite para si, é que faça por ser um cão pastor, faça por ser um modelo para aqueles que ama, invista a sua energia em proteger os seus entes queridos, em nutrir a sua família da relação e cuidado que ela precisa, em responder às necessidades das pessoas que ama, antes mesmo de eles quebrarem por desgaste, medo e/ou depressão. 
E faça isso de uma forma grátis, não para ter a aprovação dos outros, mas para ter a sua própria aprovação pessoal. 
Dessa forma, em vez de estar entregue ao medo, está entregue à proatividade, à criatividade e à ação. 

Resumindo, mude o papel que tem na sua vida
​e a vida que neste momento tem irá mudar.


6. Foque as suas energias em aprender. 
Eric Hoffer diz-nos: 
Em tempos de grandes mudanças, aqueles com capacidade de aprender herdarão a terra, enquanto aqueles que já sabem tudo, estarão perfeitamente preparados para um mundo que já não existe
​Reinvente-se durante o confinamento

Reinvente-se, utilize o confinamento e a reclusão, para focar-se no que realmente o apaixona ou na atividade que você sabe que irá exponencial a sua vida, e faça por aprender tudo o que há para aprender sobre essa atividade. 
Foque-se em ser cada vez melhor naquilo que faz e na forma como o faz. 
Apenas nos sentimos realmente plenos quando estamos a crescer e a nos desenvolver, faça por investir a sua energia na aprendizagem de coisas novas e principalmente, faça por investir a sua energia em melhorar-se a sí próprio. 
​


Quanto mais consciente, resolvido e focado estiver, melhor a sua vida e as suas relações vão estar também. 


Neste ponto podemos o ajudar imenso.
Somos de facto especialistas em acompanhar as pessoas que nos procuram a exponencial o máximo das suas capacidades, o máximo da sua pessoa.
Invista em si, utilizando por exemplo as ferramentas da Psicoterapia e do Coaching, e todo o seu mundo ficará mais investido. 
Não fique a dormir, não se entregue à vitimização, não seja apenas reativo à vida.
Invista em si, seja a personagem principal da sua vida.
​
7. Pare para pensar. 
Para se focar. 
Olhe com honestidade para as várias áreas da sua vida. 
Reavalie todos os sues objetivos. 
Veja se os objetivos antigos ainda fazem sentido e crie novos, apaixonantes e inspiradores objetivos. 
Não os deixe fechados na gaveta, crie um plano de ação, recorrendo ao coaching por exemplo, e ponha em andamento o processo de atingir esses objetivos. 
Estando focado num caminho, será muito mais fácil enfrentar as adversidades que o afrontam e que podem vir a aparecer. 
Seja proactivo e não reativo.
​
Mudar a sua vida

Pense nestes 7 pontos que lhe falei, reflita no que pode desde já começar a mudar na forma como vive a sua vida. 

Tome controlo da sua existência e do seu futuro e promova a sua resiliência. 
Sim, é provável que até à próxima primavera tudo seja um pouco mais difícil, mas também é verdade que depois de grandes retrações emocionais e económicas, há sempre uma grande explosão de energia, e provavelmente na próxima primavera iremos verificar um crescimento exponencial e geral, da nossa economia e das nossas vidas.
​
Invista em si e cuide aqueles que ama,
Seja o melhor de si!

Miguel Gonçalves
Psicólogo, Coach e Diretor Clínico da Clínica Learn2Be
​
Marcar consulta Online
Ver página de perfil
Revista Psicologia Digital
Dr. Miguel Gonçalves
Dr. Miguel Gonçalves
0 Comentários



Enviar uma resposta.

    E-book Grátis:

    Ebook - Como Aumentar a Sua Auto-estima
    Pedir Ebook

    Sobre este blog:

    Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
    Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020.  Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia  e Coaching.
    Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
    A Equipa Learn2Be


    Consultas online

    Revista Psicologia Digital
    Revista Psicologia Digital

    Categorias

    Todos
    Aconselhamento Parental
    Amor
    Ansiedade
    Ansiedade De Separação
    Ataques De Pânico
    Ataques De Pânico
    Atingir Objetivos
    Autoestima
    Autoestima E Valor Pessoal
    Autoimagem
    Bem Estar E Vida Saudável
    Cessação Tabágica
    Cessação Tabágica
    Coaching
    Coaching Parental
    Comportamento Alimentar
    Comunicação
    Comunicação
    Crenças
    Crenças
    Dependências
    Dependências
    Depressão
    Depressão
    Dificuldades De Aprendizagem
    Divórcio
    Divórcio
    Dor
    Eventos E Comunicações
    Eventos E Comunicações
    Fobias
    Foco
    Formações
    Habitos
    Hipnose Clínica
    Identidade
    Inconsciente
    Insónia
    Kids Coaching
    Leituras Recomendadas
    Luto
    Medo
    Mindfulness
    Neuropsicologia
    Parentalidade
    Pensamento
    Personalidade
    Perturbação Obsessivo Compulsiva
    Perturbação Obsessivo-compulsiva
    Perturbações De Personalidade
    Perturbações De Personalidade
    PNL Programação Neurolínguistica
    PNL - Programação Neurolínguistica
    Psicologia
    Psicologia Do Adolescente
    Psicologia Infantil
    Psicoterapia Adulto
    Resiliência
    Resiliência
    Sexualidade
    Terapia De Casal
    Terapia EMDR
    Terapia Familiar
    Testes Psicológicos
    Tristeza
    Violência Doméstica

    Feed RSS




    View my profile on LinkedIn


    Imagem


Agendar Sessão Online
Visitar o site das clínicas Learn2be

Learn2Be ACADEMY

Plataforma de Formação da Clínica de Psicologia E coaching Learn2Be

Formações e consultas de Psicologia e COaching Online

Seja o Melhor de Si


Contactos:

Telefone: 964 297 311
Email: info@Learn2be.pt

Site das nossas clínicas:
www.psicologiaecoaching.pt

  • Marcações e pedidos de informação através do site - 24 horas;
  • Horário de sessões - das 8:00 às 23:00;
  • Atendimento telefónico - das 9:00 às 15:00. 

Psicologia

  • Psicoterapia do Adulto
  • Terapia de Casal
  • Terapia Familiar
  • Hipnóse Clínica
  • Cessação tabágica
  • Terapia EMDR
  • Psicologia do Adolescente
  • Psicologia infantil
  • Orientação Vocacional
  • Check Up Emocional
  • Avaliação infantil

Coaching

  • Life Coaching​
  • Coaching de Relacionamentos
  • Coaching Parental​
  • Business Coaching
  • Supervisão em Coaching PNL 
Consultas Online
Loja
Formação
Consultas Presenciais
Blog de Psicologia e Coaching
Blog Learn2be Academy
Sobre nós
Onde estamos
Revista Psicologia Digital
Testemunhos
Publicações Científicas
Preçário 
Perguntas frequentes

Learn2Be (Marca registrada no INPI sob o nº 495426) 
Psicologia Digital (Marca registrada no INPI sob o nº 544213)                                                                                                                       
Prowdly Powerd by Miguel Gonçalves
Last updated: 13/11/2020                                                                                                                      
Content copyright 2012-2020. Miguel Goncalves / Learn2Be. All rights reserved
Políticas de Privacidade
Termos e Condições
Condições de venda
Segurança
  • Learn2be Academy
  • Formações
  • Sobre
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Life Coaching
    • Coaching de Relacionamentos
    • Business Coaching
    • Coaching Parental
  • Loja
  • Blog
  • Marcar Consulta Online
  • Contactos