|
Este ano em particular, as férias para muitas pessoas, serviram como o final de um longo período de constrição à liberdade pessoal, e embora estes últimos meses tenham sido ainda um pouco condicionados, o facto das pessoas terem tido a possibilidade de sair um pouco das suas rotinas, serviu não só para poder, respirar como também para relembrar e reconectar com o que realmente são. Quando estamos de férias, temos mais tempo e disponibilidade para parar e estarmos connosco próprios, e muitas vezes há um reencontro com algo que estava esquecido ou escamoteado, pelo automatismo da vida de trabalho, que são os nossos sonhos, os nossos desejos e os nossos gostos.  Estarmos longe das rotinas do trabalho, principalmente numa altura do ano em que o clima convida à descontração, é um período em que nos permitimos apaixonar novamente pela vida, aproveitar ao máximo os dias e em que podemos ser nós próprios o tempo todo, desligando-nos de ansiedades, rotinas e padrões, que muitas vezes, a vida de trabalho nos impõe. Na verdade as férias, regra geral, é um período em que realmente vivemos aquilo que somos. Para regressar ao trabalho da melhor forma possível, mantendo o azimute conseguido durante as férias, deixo aqui 5 conselhos fundamentais: 1. Encontre um sentido / significado no trabalho que faz
Mesmo nas situações em que não é claro o sentido e significado que tem o trabalho que estamos a fazer, por estarmos a passar uma fase em que realmente sentimos que só vamos trabalhar porque tem de ser, é importante fazermos o trabalho mental de encontrar um significado maior que esse no que estamos a fazer. Pode ser porque queremos fazer melhor o que fazemos no sentido de nos tornarmos melhores profissionais e melhores pessoas (desenvolvimento pessoal); pode ser porque queremos contribuir de forma sentida para o trabalho que estamos a fazer para deixarmos uma boa pegada e contributo no que estamos a fazer; ou apenas porque sabemos que o trabalho que estamos a fazer, pode ser a ponte para chegarmos a um momento em que vamos estar a fazer o que realmente queremos fazer. Ou seja, mesmo que não encontremos significado no trabalho que estamos a fazer, temos de criar esse significado. Só assim poderemos reiniciar com entusiasmo e não apenas com obrigação e ansiedade.Nesse sentido, é interessante a ideia de realizar algum trabalho de Coaching, de forma a fazer essa reavaliação de objetivos e essa significação da nossa ação, da forma mais eficiente e clara possível. 2. Lembre-se que o bem-estar vem antes da ação
Manter hábitos saudáveis, como respeitar as horas de sono ou a prática da meditação, ajuda a transitar por esta fase de readaptação de uma forma equilibrada. Um bom e longo abraço funciona também melhor que qualquer anti-depressivo. 3. Seja realista consigo próprio(a)
É normal que a sua produtividade, concentração e confiança sejam menores que o habitual. Lide consigo, como lida como o seu melhor amigo(a) e seja tolerante consigo próprio(a), mantendo a confiança de que está tudo certo e de que é uma questão de tempo até o trabalho estar a correr da melhor forma possível. 4. Cuide da sua Saúde Mental
Procure pelo que se está grato. Mesmo que não seja claro para si tudo pelo que está grato na sua vida, o simples facto de entrar no processo de procurar pelo que está grato, irá fazer com que se sinta melhor. Isto porque, olhar para a sua vida com uma espectativa positiva, faz com que o seu cérebro produza mais serotonina, o que fará com que se sinta melhor, mais presente e com que tire mais prazer das relações com os outros e mais apto(a) para utilizar também o seu sistema de “dopamina” no alcançar dos seus objetivos. 5. Tome decisões
Sempre que toma uma decisão, o seu cérebro sente que está a tomar controlo da situação e além de você aliviar a sua carga emocional, as suas preocupações e a sua ansiedade, sente também um incremento de prazer. O investigador de neurociências Alex Korb, diz-nos que: “nós não escolhemos só aquilo que gostamos, nós também gostamos daquilo que escolhemos” Aproveito também para deixar algumas dicas práticas no seu regresso ao trabalho: - Regresse de férias com tempo para se reorganizar
- Faça planos para as próximas férias
Sempre que saímos da nossa zona de conforto, o nosso sistema, automaticamente, enche-se de emoções positivas, tais como: interesse, curiosidade e alegria, o que serve para restabelecer um pouco a nossa alegria de viver e relembrarmo-nos do nosso propósito de vida e da razão pela qual estamos a trabalhar. - Faça as coisas com 100% de sucesso
Ponha toda a sua mente em cada conversa, cada e-mail, cada relatório, cada pequeno evento da sua vida e faça por ser excelente em todos esses momentos. Um de cada vez. Não tente fazer o trabalho de uma semana num dia, mas faça por fazer todo o trabalho desse dia, nesse dia. Amanhã você terá tempo para fazer o trabalho de amanhã. Não se desgaste a pensar nisso hoje. Se o seu dia for pautado por coisas que foram feitas com 100% de sucesso, você teve um dia de sucesso. Se todos os seus dias forem dias de sucesso, o seu sucesso será inevitável, e o bem-estar daí recorrente, acumulativo.- Tenha bons hábitos de inicio de dia Além de fazer esta reavaliação de objectivos pessoais e profissionais de forma geral, é também importante, reservar um tempo para si, no início de cada dia, para pensar um pouco no que se quer fazer nesse dia. Antes de ver os seus e-mails, ou espreitar as redes sociais, pare um pouco e escreva num papel as três coisas mais importantes que quer concretizar nesse dia. Este exercício irá dar-lhe a sensação ao final do dia, de missão cumprida, o que funciona como um reforço positivo, para que possa começar o próximo dia com mais energia e motivação. A sua vida é sua responsabilidade. Certo que por vezes há momentos difíceis, há momentos desafiantes e esgotantes e momentos de quebra. Todos nós os temos. O luto das férias pode ser um deles. Mas lembre-se que antes dos seus comportamentos, emoções ou pensamentos, está você. E você deve ser dono do seu sistema. Nesse sentido faça por criar o seu próprio sistema de valores internos, os seus próprios objetivos internos e faça por alimentar com a sua energia de vida, apenas os pensamentos, emoções, comportamentos (hábitos) que estão em linha com esses seus objetivos e valores internos. Seja responsável pela sua vida. A única pessoa que pode melhorar a sua vida é você e não se faz nada pela vida se não se fizer tudo por ela.workshop online: como atingir os objetivos leia o artigo exclusivo "recomeçar sem desespero" do Dr. Miguel gonçalves para a revista cristina
Força e coragem, vai tudo correr bem ;)  Dr. Miguel Gonçalves
0 Comments
Leave a Reply. |
E-book Grátis:
Sobre este blog:Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy. 
Revista Psicologia Digital
Categorias
Tudo
|
Feed RSS