Controlar as suas emoções e ficar no controlo e não ser controlado por elas!

controlar as suas emoções e ficar no controlo e não ser controlado por elas!

11/4/2020

Olá, escrevo-lhe hoje, em Abril de 2020, com um sentimento de dever e missão igual ao de sempre mas agora com uma exigência acrescida.

Vivemos tempos de confusão, ansiedade e medo.

Do ponto de vista psicológico, o qual me remeto por ser a minha especialidade e propósito de vida, este é um tempo de enormes desafios.

Sabemos que durante e após períodos de isolamento, quarentenas e pandemias, as perturbações emocionais acrescem em larga escala, sendo as perturbações de ansiedade e a depressão as principais preocupações nesta área.

A psicologia é uma área fundamental na promoção de uma higiene mental necessária, num tempo exigente como o que vivemos hoje.

Neste sentido, escrevo-lhe com um propósito de lhe trazer uma outra imagem, uma palavra de acalmia e um mapa para pensar e fazer diferente, protegendo assim as suas redes neuronais de estarem consecutivamente num estado de alerta que não só o vão desgastar como também não são construtivas para um bem pleno.

Vivemos tempos de confusão em que o sentir, acima de tudo é...medo.

Medo é provavelmente o que sente.

E é normal e até esperado.

Não tem mal, toda a gente está a sentir o mesmo, faz parte de experiências incertas, de estados alarmantes e de sinais que vamos lendo e que o nosso cérebro traduz como potenciais perigos à nossa sobrevivência.

Entrando assim num estado de leitor de sinais obcessivo que importa abrandar para não sobrecarregar.

Por isso, venho hoje aqui escrever-lhe algumas ideias para controlar as suas emoções, para ficar no controlo e não ser controlado por elas.

O autocontrolo é das armas mais poderosas que podemos desenvolver para ultrapassar desafios emocionalmente intensos.

Escolha bem onde colocar o foco do seu pensamento.

Faça triagens à informação que recebe assim como à quantidade da mesma.

Muita informação não significa qualidade, muito pelo contrário, dá espaço ao caos mental.

Procure ocupar o seu tempo com tarefas bem delineadas, estimule-se cognitivamente lendo livros, artigos, faça cursos online, ouça música, programas interessantes em formato podcast, veja documentários e vídeos no youtube sobre áreas e temas interessantes e distintos do que circula pelas televisões.

Lembre-se que o mundo está parado
mas o tempo não pára.

Procure remodelar pequenas divisões da sua casa, alterando decorações, fazendo triagens a artigos, produtos, vestuário que já não lhe sirva.

Combine encontros sociais online em horas especificas mas não se afunde em visualizações permanentes ao mundo virtual que lhe tragam mais ruído e inquietação.

Faça boas escolhas no que toca ao foco que coloca no seu pensamento, tenha esperança e acredite que é nos momentos difíceis que ganhamos resiliência, que ficamos mais fortes, mais humildes e mais coesos.

Vivemos tempos de confusão.

Proteja-se fisica e psicologicamente.