Pensar positivo

Ouvir a expressão "Pensar positivo" não é novo, qualquer familiar ou amigo certamente já lho disseram. A verdade é que esse conselho é demasiado sábio para não ser aplicado.
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​Os pensamentos são "comandantes" de vida. O que pensamos é o que nos disponibilizamos a fazer e quando pensamos positivamente as ações ficam mais facilitadas.
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​A maioria das pessoas que obtiveram sucesso na sua vida afirmam que o segredo para o sucesso prende-se com a junção de dois fatores elementares: ações positivas com pensamentos positivos. 
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​Percebe-se que pensar positivo leva-nos a escolher caminhos felizes, caminhos capazes de conduzir ao que desejamos. Pensar positivo vai muito além de nos guiar, ajuda-nos a posicionar-nos no mundo de uma forma mais livre e segura, ajuda-nos a focar no que realmente importa, ajuda-nos a querer menos atenção externa, a focar nas soluções e meios, reduz o nosso stress e ajuda-nos até a evitar o avanço de doenças psicossomáticas. 
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A Arte de pensar

​Os pensamentos são processos cognitivos envolvidos na função intelectual. É esta função que nos permite ter criatividade, compreender, tomar decisões, planificar ações ou mesmo imaginar. 
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​Perante as adversidades da vida, recorremos às nossas competências cognitivas para assim agir em conformidade. Quando os processos cognitivos são efetuados seguindo um "trilho" positivo (pensamento positivo) a resolução de qualquer tarefa é fortemente ajudada, a probabilidade de sucesso dessa resolução fica assim aumentada. Também a satisfação com que executamos as tarefas a que nos propomos interfere no resultado, ou seja, quando efetuamos uma tarefa com gosto e prazer, o resultado é francamente positivo porque a entrega é total.
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​Pensar é um exercício diário que nos pode causar ansiedade porque pensar dói. Pensar positivo reduz a dor de pensar e ajuda-nos a resolver as coisas de forma mais serena e segura. Acreditar no nosso potencial e olharmos para nós próprios de forma positiva é metade da resolução. Acreditar que é possível, focar no que queremos, agirmos de forma firma e decidida e não olhar negativamente para os obstáculos que se cruzam na nossa caminhada leva-nos a concretizar os nossos sonhos. 
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​Nesta fase em que abordamos a mudança, nomeadamente, a mudança de pensamento, é necessário realçar que a maioria das pessoas gostaria de mudar. Mas quer realmente mudar? Deve realmente mudar? A mudança é ótima e muito importante, no entanto, esquecemos muitas vezes o que somos realmente e desejamos o que não somos. Esta rigidez de pensamento não é positiva, devemos aceitar-nos num primeiro momento e melhorarmo-nos de seguida, sem nunca descurar o nosso real Eu. 
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​Pensar positivo é, também por isso, aceitarmos o que somos e gostarmos de nós próprios, procurar melhorar-nos diariamente, exigir mais de nós, focando no que temos ao nosso alcance para ser o que gostaríamos de ver ao espelho. 
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Importa ainda realçar que pensar não leva ao destino final, pensar positivo não cria qualquer resultado nem alcança por si só o sucesso desejado, isto é, não é por apenas pensar que algo será conquistado. A conquista depende do esforço, das ações, do trabalho e até da sorte, no entanto, pensar positivo e ter uma atitude positiva impulsiona tudo isto, abrindo caminho para um resultado final alcançável.
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Pensamento positivo = Qualidade de vida

​Tal como foi referido anteriormente, os pensamentos são processos cognitivos que são influenciados pelo nosso estado físico e psicológico, pelas nossas emoções, pela nossa ansiedade e humor, e pela forma como nos posicionamos no Mundo.
  

​As emoções são respostas químicas do organismo face às nossas memórias emocionais, isto é, as nossas experiências, o nosso legado, a nossa história pessoal influencia (e de que maneira) a forma como respondemos emocionalmente. Neste sentido, interessa muito obter respostas emocionais positivas. 
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​As principais emoções positivas são a alegria e o amor que resultam na sensação mais procurada, a felicidade. São estas emoções que nos permitem produzir, em maior quantidade, a dopamina e a serotonina, que são os neurotransmissores responsáveis por nos conferir motivação e disposição para enfrentarmos e atingirmos os nossos objetivos e, desta forma, atingirmos a sensação de felicidade. 

​As emoções positivas são uma forma de expressão da nossa saúde e influenciam os pensamentos a ser, também eles, mais positivos. Estes proporcionam o desenvolvimento de capacidades para desenvolver competências e recursos para toda a vida e nas mais inesperadas situações, nomeadamente, ao nível da saúde mental.
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​As investigações neste campo de estudo afirmam que os pensamentos positivos trazem os seguintes benefícios para a saúde:

• Aumentam a esperança média de vida;
• Ajudam a um aumento do bem-estar psicológico e físico;
• Reduz o risco de morte por doença cardiovascular;
• Taxas mais baixas de depressão;
• Menos níveis de angústia;
• Melhor funcionamento do sistema imunitário;
• Aumento e melhoria das nossas competências em situações stress.

​Assim, verificamos que as emoções positivas têm um impacto grande ao nível do pensamento pelo aumento da nossa flexibilidade cognitiva. 
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​Embora nos foquemos nas emoções positivas, com vista à obtenção de um pensamento mais positivo, é necessário não descurar a importância das emoções negativas (como a raiva ou o medo) que nos protegem face a perigos reais, já que nos ajudam a focar na fuga, no evitar ou no enfrentar duma real ameaça, são assim emoções ligadas à sobrevivência. A experiência de emoções negativas em excesso causa-nos desequilíbrios emocionais graves, com as redes neuronais a promover maiores pensamentos negativos e a orientar-nos, por exemplo, para o campo da depressão.
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Os pensamentos positivos, por outro lado, estruturam-nos, orientam-nos, eleva-nos a auto estima, faz-nos mais fortes e capazes.
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Como adquirir esta atitude de pensar positivo?

​Há varias formas de adquirir esta postura positiva que tanto se pretende. 

​Fundamentalmente, devemos encontrar maneiras de criar a nossa própria felicidade com os recursos de que dispomos e procurar fomentar o mais número de emoções positivas no nosso dia-a-dia. 
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​Acordar cedo e pensar o dia, são formas simples de obter esta positividade, fazer desporto ou outra atividade de que se goste, criarmos uma rede de apoio e suporte também, no entanto, poderá não ser suficiente quando o ruído mental é grande e não nos cansa e desorganiza.
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​A Psicologia é há muito reconhecida como uma ajuda fundamental num processo de mudança de pensamentos, crenças e modos de nos vermos e/ou olhar o mundo. 

​Também o Coaching é, igualmente, uma alavanca importante no atingir de metas e na fomentação de qualidades pessoais, e ambos, regem-se pelo princípio básico do pensamento positivo. Isto não significa que ambos neguem a existência de obstáculos, pelo contrário, apenas não é este o seu foco de trabalho.  
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​Para o Coaching o foco nas emoções, qualidades e comportamentos positivos são cruciais porque desta forma é possível obter uma maior assertividade, controlo emocional e foco.
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​As crenças, as forças internas, os valores próprios e a própria pessoa são influenciados pela qualidade dos seus pensamentos que têm origem a partir das aprendizagens feitas ao longo dos anos. 
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​São estas crenças, muitas vezes cristalizadas, que mantêm uma visão negativa no momento de interpretar novos eventos ou acontecimentos de vida. 
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​Assim, a Terapia e o Coaching são formas eficazes de adquirir uma postura de vida positiva através do trabalho que é efetuado ao nível das emoções e dos pensamentos. 
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​A partilha que é efetuada em consultório, as visões que são adquiridas na relação terapêutica e as ferramentas que se adquirem conduzem à otimização das competências e qualidades pessoais. 
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​A abordagem do Learn2Be é exatamente focada nestes pontos, ou seja, o foco incide nas forças e não nas fraquezas. 
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​Acreditamos ser fundamental aprender a identificar o que cada pessoa tem de características boas e potencializamo-las. Ensinamos a importância da esperança, de ser resiliente e otimista para que os nossos pacientes/clientes se tornem mais capazes de sonhar e ter uma vida mais positiva e produtiva, porque pensar positivo trará uma vida positiva, no fundo, e tal como o nome da nossa clínica, "ensinamos a ser", preferencialmente, mais felizes
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Não sabendo que era impossível, foi lá e fez! - Jean Cocteau 

​Dr. João Pedro Lagarelhos

Psicólogo Clínico e Life Coacher em ​Learn2Be Algarve
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Dr. João Pedro Lagarelhos