Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be Academy
  • Learn2be Academy
  • Formações
    • Mentoria Learn2be Your Best
    • Formações em Psicologia
    • Formações em Coaching
    • Formações em Espiritualidade
    • Formações de Equipa
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Psicologia Integral
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Coaching
    • Programa de Coaching Learn2be your Best
    • Coaching de Relacionamentos
    • Business Coaching
    • Coaching Parental
  • Sobre
  • Loja
    • Formação
    • Sessões Online
    • Ebooks
    • Flor de Luz
  • Blog
  • Marcar Consulta Online
  • Contactos

Blog Learn2be Academy

Agora somos nós: um cuidado tantas vezes esquecido…

22/3/2019

1 Comment

 
​Atentos aos numerosos papéis que vamos desempenhando ao longo do tempo:
​
  • Somos crianças durante a primeira parte das nossas vidas. É esperado que sejamos bons alunos, que tenhamos bons resultados, que cumpramos tudo aquilo que nos é solicitado, ao mesmo tempo que aprendemos a viver em família e sociedade;​
Somos crianças
  • Somos adultos que fazemos a gestão das nossas casas, que trabalhamos a semana inteira, que cuidamos dos nossos parceiros amorosos, que acudimos aos nossos filhos, que damos apoio aos nossos pais;
Somos adultos
  • Somos profissionais que trabalhamos em ambientes exigentes ou enfrentamos situações de instabilidade. É esperado que sejamos proactivos, que apresentemos soluções, que inovemos, que mostremos objetivos cumpridos, que façamos do modo de vida da Organização o nosso próprio modo de vida, que acordemos e nos deitemos a pensar no que fazer para aumentar a nossa performance;
Somos profissionais
  • Somos mães e pais a funcionar em múltiplas frentes: é esperado que demos resposta a todas as solicitações dos filhos, que saibamos colocar em prática a estratégia educativa adequada a cada situação em particular, e que ao mesmo tempo continuemos a ser profissionais exemplares, não deixando de ser o companheiro sempre atento e cuidadoso;
Somos mães e pais
  • ​Somos avós de quem é esperado que demos assistência aos filhos e aos netos, que estejamos disponíveis para todas as solicitações, para o que for necessário.
    ​
Imagem
​No meio de todos estes papéis somos inundados de compromissos, de obrigações, da constante necessidade de cumprimento de tarefas e de metas,

"...que nos levam, com frequência, a viver uma vida a um ritmo alucinante, numa corrida sem fim à vista."


A emergência do homem e da mulher do século XXI traduz-se na existência de uma sociedade hiperestimulada que não sabe como parar, chegando, frequentemente, a duvidar do direito a parar e olhando até com estupefação para quem ousa quebrar os ritmos frenéticos habituais.

sociedade hiperestimulada que não sabe como parar

Não só o cansaço provocado por essa hiperestimulação nos sobrecarrega, como nos fragiliza. ​Mantermo-nos em permanente atividade e estado de alerta é-nos penoso. 
​Organicamente podemos até ficar mais propensos a doenças.
Psicologicamente ficamos mais vulneráveis, com menos acesso aos nossos recursos internos, que tão necessários são para enfrentarmos as exigências e as agressões do dia-a-dia.
​
​A par destes processos, também o fenómeno da enormíssima quantidade de informação que nos inunda (por via da globalização), e do consequente conhecimento que nos é exigido, que resultam num excesso de estímulos aos quais temos de dar toda a nossa atenção: somos levados a absorver um manancial de dados e de informação, a aprender a reagir a esses dados, a descobrir como integrá-los e utilizá-los no nosso dia-a-dia e, acima de tudo, a descobrir como encaixá-los nos nossos processos mentais.
​
informação que nos inunda (por via da globalização),

​Sendo indiscutível o conforto que o avanço da tecnologia nos traz, em que tudo está à distância de um dedo, também nos traz o seu lado nefasto, do qual não conseguimos escapar: os conteúdos que absorvemos, que ficam como que incorporados nos nossos processos mentais (a dita enorme quantidade de estímulos) – e que tantas vezes nos criam a ilusão de que apenas seremos felizes seguindo um determinado estilo de vida –, levam-nos a ter receio de parar, a não ousar duvidar, a agir sem uma reflexão aprofundada, a cumprir etapas e a procurar atingir metas ininterruptamente.
​
​E, mais uma vez, o desgaste sobre o nosso corpo e a nossa mente:
  • O peso que colocamos em cima dos nossos ombros em função dos vários papéis que assumimos;
  • As exigências que fazemos a nós próprios: temos de ser capazes, temos de cumprir, temos de conseguir fazer, temos de chegar a todo o lado, não podemos falhar, não podemos pedir ajuda a ninguém, temos de conseguir fazer sozinhos, se não fazemos bem é porque não somos suficientemente bons;

​No meio de tudo isto, será que estamos a ter em consideração as nossas necessidades e os
​nossos sentimentos? 


Quando é que escolhemos pensar em nós, naquilo que mais nos faz sentido? 
​Lutamos pelos nossos desejos, ou cumprimos tão-somente os objetivos de terceiros?
​
​Sabermos dar ouvidos a nós próprios poderá passar pela adoção de estratégias diversas, entre as quais:
  • Criar momentos só para nós, livres de distrações ou interrupções;
  • Definir metas e prioridades pessoais de forma sistemática e organizada;
  • Explorar as áreas de vida em que sentimos a necessidade de fazer alterações;
  • Construir cenários alternativos e imaginar caminhos possíveis;
  • Adotar novos hábitos que promovam mudanças.​​
    ​
​Lutamos pelos nossos desejos

Conte connosco para o/a apoiar nesta mudança. Tendo sempre em vista o seu bem-estar emocional, a consulta psicoterapêutica poderá contribuir para:
  • Ajudar a ter um maior conhecimento de si próprio/a;
  • Aprender a dar atenção e respeitar o seu diálogo interno;
  • Melhor perceber os seus reais desejos e necessidades;
  • Ponderar sobre o que é benéfico e o que não é benéfico na sua vida;
  • Refletir sobre os recursos de que dispõe e as estratégias que deverá adotar para a efetivação das mudanças necessárias;
  • Encontrar um maior equilíbrio nos vários papéis desempenhados (pessoal, profissional, relacional, familiar);
  • Ganhar maior confiança e determinação;
  • Fortalecer a motivação e a capacidade de escolha;
  • Tornar-se coerente com os seus valores e os seus sonhos.
    ​
​O nosso repto é simples: Olhe por si, tome tempo para cuidar de si, respeite-se a si próprio/a, zele pelo seu bem-estar a todos os níveis, incluindo o emocional.
​
​Esta é a nossa proposta, apoiá-lo/a no seu trajeto de autodescoberta e desenvolvimento. Hoje poderá ser o primeiro passo nessa direção.
​
​Gonçalo Duque Plaza
Psicólogo clínico
​
Marcar consulta Learn2Be Lisboa (Av. Elias Garcia)
Marcar consulta online

Dr. Gonçalo Duque Plaza
Dr. Gonçalo Duque Plaza
1 Comment
Pete link
19/8/2021 05:25:12 am

Great reading

Reply



Leave a Reply.

    E-book Grátis:

    Ebook - Como Aumentar a Sua Auto-estima
    Pedir Ebook

    Sobre este blog:

    Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
    Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020.  Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia  e Coaching.
    Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
    A Equipa Learn2Be


    Consultas online

    Revista Psicologia Digital
    Revista Psicologia Digital

    Categorias

    Tudo
    Aconselhamento Parental
    Amor
    Ansiedade
    Ansiedade De Separação
    Ataques De Pânico
    Ataques De Pânico
    Atingir Objetivos
    Autoestima
    Autoestima E Valor Pessoal
    Autoimagem
    Bem Estar E Vida Saudável
    Coaching
    Coaching Alta Performance
    Coaching Parental
    Comportamento Alimentar
    Comunicação
    Comunicação
    Crenças
    Dependências
    Depressão
    Depressão
    Dificuldades De Aprendizagem
    Divórcio
    Dor
    Espiritualidade
    Eventos E Comunicações
    Fobias
    Foco
    Formações
    Habitos
    Hipnose Clínica
    Identidade
    Inconsciente
    Insónia
    Kids Coaching
    Leituras Recomendadas
    Luto
    Medo
    Mental Coach
    Mindfulness
    Neuropsicologia
    Parentalidade
    Pensamento
    Perdão
    Personalidade
    Perturbação Obsessivo-compulsiva
    Perturbações De Personalidade
    Propósito De Vida
    Psicologia
    Psicologia Do Adolescente
    Psicologia Infantil
    Psicologia Integral
    Psicoterapia Adulto
    Resiliência
    Sexualidade
    Terapia De Casal
    Terapia EMDR
    Terapia Familiar
    Testes Psicológicos
    Tristeza
    Valores E Crenças
    Violência Doméstica

    Feed RSS




    View my profile on LinkedIn


    Imagem


Agendar Sessão Online
Visitar o site das clínicas Learn2be

Learn2Be ACADEMY

Plataforma de Formação da Clínica de Psicologia E coaching Learn2Be

Formações e consultas de Psicologia e COaching Online

Seja o Melhor de Si


Contactos:

Telefone: 964 297 311
Email: info@Learn2be.pt

Site das nossas clínicas:
www.psicologiaecoaching.pt

  • Marcações e pedidos de informação através do site - 24 horas;
  • Horário de sessões - das 8:00 às 23:00;
  • Atendimento telefónico - das 9:00 às 15:00. 

Psicologia

  • Psicoterapia do Adulto
  • Terapia de Casal
  • ​Hipnóse Clínica
  • Cessação tabágica
  • Terapia EMDR
  • Psicologia do Adolescente
  • Psicologia infantil
  • Orientação Vocacional
  • Check Up Emocional
  • Avaliação infantil

Coaching

  • Coaching​
  • Coaching de Relacionamentos
  • Coaching Parental​
  • Business Coaching
  • Supervisão em Coaching PNL 
Consultas Online
Loja
Formação
Consultas Presenciais
Blog de Psicologia e Coaching
Blog Learn2be Academy
Sobre nós
Onde estamos
Revista Psicologia Digital
Testemunhos
Publicações Científicas
Preçário 
Perguntas frequentes
Venha trabalhar connosco 

Learn2Be (Marca registrada no INPI sob o nº 495426) 
Psicologia Digital (Marca registrada no INPI sob o nº 544213)                                                                                                                       
Prowdly Powerd by Miguel Gonçalves
Last updated: 15/11/2021                                                                                                                      
Content copyright 2012-2021. Miguel Goncalves / Learn2Be. All rights reserved
Políticas de Privacidade
Termos e Condições
Condições de venda
Segurança
  • Learn2be Academy
  • Formações
    • Mentoria Learn2be Your Best
    • Formações em Psicologia
    • Formações em Coaching
    • Formações em Espiritualidade
    • Formações de Equipa
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Psicologia Integral
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Coaching
    • Programa de Coaching Learn2be your Best
    • Coaching de Relacionamentos
    • Business Coaching
    • Coaching Parental
  • Sobre
  • Loja
    • Formação
    • Sessões Online
    • Ebooks
    • Flor de Luz
  • Blog
  • Marcar Consulta Online
  • Contactos