Felicidade e bem-estar: um treino diário!

Só me apetece que este dia chegue ao fim depressa. 

 Para quê toda esta correria, casa-trabalho-casa: a vida é só isto? 

Onde é que vou buscar energia para fazer tudo o que tenho para fazer hoje? Para quê despachar tudo agora, se tenho tempo vou deixar para mais perto do fim do prazo. 

Tenho tudo, não me falta nada… mas não me sinto bem. Não me sinto deprimido/a, mas há aqui qualquer coisa que não me faz sentido.  
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​Algumas destas questões já o/a terão assaltado um dia e, muito provavelmente, pensamentos semelhantes passam de vez em quando pela sua mente.  

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É frequente sentirmos, apesar de tudo o que temos de positivo na nossa vida, que parece estar em falta alguma coisa
​que nos permita usufruir de tudo.

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​Ficamos com a impressão, por vezes, de não nos sentirmos perfeitamente enquadrados como se houvesse um grão de areia a emperrar a engrenagem. 

​Apercebemo-nos disto, mas persistimos na dificuldade de saber como transformar a nossa vida naquilo que sempre imaginámos.  
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​No final de contas, não estamos a fazer mais do que procurar o nosso bem-estar e felicidade, uma vida emocional satisfatória.

Conceitos, por vezes tão opacos ou misteriosos, que gostaríamos que nos tivessem sido explicitamente ensinados na escola. 

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​Sabemos o que fazer para decorar um texto, para efetuar uma multiplicação, para definir o caminho mais eficaz de um ponto a outro. 

​Sabemos o que fazer para ficarmos fisicamente mais definidos ou elegantes, para perdermos peso, para nos tornarmos mais ágeis, mais flexíveis, para termos mais força. 

​Sabemos também que tudo isso depende de treino, de esforço, de persistência, de empenho, de vontade.

​E sabemos ainda, pela prática, que se nos aplicarmos, a possibilidade de atingirmos os nossos objetivos é real. 

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​Ou seja, descobrimos que a nossa transformação é possível e, acima de tudo, que a chave dessa transformação
​está ao nosso alcance. 

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Passar-se-á o mesmo com a felicidade e o bem-estar?

​Será a nossa componente emocional algo que se pode fortalecer, construir diariamente?

​A resposta é, naturalmente, positiva: Afinal, quem será que sobe ao pódio com maior probabilidade? O mais hábil ou o mais perseverante? 
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​Fala-se muito, hoje em dia, de gestão das emoções e de inteligência emocional. 

Pouco haverá, de novidade, a acrescentar, mas interessa refletir sobre o seguinte: se apostamos tão fortemente na educação e na formação para o desenvolvimento das nossas competências cognitivas – as tais que nos permitem decorar um texto, fazer uma multiplicação e planear um trajeto – e se, para aqueles que valorizam a componente física, é feita uma aposta clara no treino do corpo, porque não apostar na educação das competências não cognitivas? 
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​Se sente alguma dificuldade em traçar ou iniciar o seu plano de treino mental, é aqui que pode entrar a psicoterapia: com efeito, o processo psicoterapêutico pode apoiá-lo/a na promoção ativa de um vasto conjunto de aspetos não cognitivos – no fortalecimento das suas competências socioemocionais. 
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​Com treino, com persistência, será capaz de encontrar e explorar caminhos para: 

• Gerir a ansiedade de forma eficaz; 
• Filtrar e evitar estímulos perturbadores; 
• Modificar o olhar que tem sobre os acontecimentos;  
• Expressar as emoções com maior autenticidade; 
• Adquirir resiliência para com as perdas e frustrações; 
• Ser mais confiante e determinado; 
• Valorizar-se, a si e às suas conquistas; 
• Tornar-se coerente com os seus valores e os seus sonhos.
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Como iniciar esta mudança? 

​Enquanto seres humanos somos, por natureza, criaturas de hábitos: apostamos, regra geral, numa certa previsibilidade, confiando nas nossas rotinas. Tendemos a socorrer-nos de crenças, que se transformam em convicções absolutas, que construímos para nos sentirmos seguros e que nos guiam em áreas onde não conhecemos a realidade. 

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​Acreditamos nestas crenças sem duvidar, fazendo generalizações (a respeito dos outros e do mundo) que acabam por ficar como que escritas no nosso organismo–
passam a fazer parte de nós. 

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​Nesta medida, tendemos a confiar nesses padrões de pensamento aprendidos – padrões que resultam essencialmente da memorização e do uso repetido dos mesmos trajetos mentais, que se tornam familiares. 

​E uma vez que estes pensamentos surgem como que automaticamente, tendemos a acreditar que estarão fora do nosso controlo, resultando em atitudes e comportamentos repetidos e persistentes – e lá estão os nossos pensamentos a influenciarem a nossa realidade.  
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​Socorrendo-se a psicologia de uma visão profundamente humanista – que entende a singularidade da pessoa e tem sobre ela uma visão otimista –, o apoio psicoterapêutico tem aqui um papel importante a desempenhar, ajudando a: 

• Identificar padrões persistentes de pensamento; 
• Desconstruir pensamentos irracionais; 
• Trabalhar estratégias que visam contrariar os pensamentos perturbadores e a promover um fluxo mental mais saudável; 
• Resgatar a confiança e a autoestima; 
• Fortalecer a motivação e a capacidade de escolha; 
• Apoiar no fortalecimento de novos trajetos mentais, isto é, a apoiar na criação de novos padrões de pensamento. 
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Conseguiremos de facto influenciar a nossa realidade? 

​Não se trata aqui de alterar certos eventos que, pela sua natureza, estarão fora do nosso controlo, mas sim de nos permitirmos escolher aquilo em que nos queremos focalizar, de escolher aquilo que não deixaremos que nos perturbe. 

Tudo isto com um único objetivo em mente: a descoberta de caminhos para o nosso bem-estar! 
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Esta é a nossa proposta – apoiá-lo/a no seu trajeto de autodescoberta e de desenvolvimento pessoal. ​Hoje poderá ser o primeiro passo nessa direção.  
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Gonçalo Duque Plaza
Psicólogo Clínico / Hipnoterapeuta / Life & Business Coach
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Dr. Gonçalo Duque Plaza