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As experiências da sua vida, o ambiente em que cresceu, os modelos que teve, têm um forte impacto nas crenças que desenvolveu, na sua auto imagem, nas suas atitudes e até nos pensamentos que foi desenvolvendo e que o têm acompanhado ao longo de toda a sua vida. Os pensamentos são precisamente e só isso, pensamentos.
Neste novo ano seja mais prudente e não valide totalmente tudo o que pensa. Relativize. Pare para equilibrar os pensamentos e as emoções, crucial para viver mais pleno, mais sintonizado consigo. É necessário por isso mudar de hábitos, parar de andar em piloto automático e de fazer as coisas sem consciência do que está a ocorrer. Acima de tudo, parar de andar por andar. Foque-se. Os pensamentos, muitas vezes automáticos, influenciam o nosso humor. Assim é muito importante perceber que emoção aparece nesse processo, como é que a mesma se mantém e/ou desaparece. O humor, influenciado pelo pensamento, vai ter reacções/sensações corporais físicas (muitas vezes). Pare para descodificar que sensações corporais são estas que aparecem e se manifestam. E por fim, todo este ciclo que reacções em cadeia levam a comportamentos desajustados como, por exemplo, evitamentos sociais e isolamento social, conformismo com o mau estar e a agitação mental, entre tantos outros.  Identificar os estados de humor que habitualmente vai experienciando, ajudá-lo-á na mudança que pretende fazer nesta nova oportunidade de fazer diferente. Definir objectivos pessoais neste ano novo para mudar o seu humor habitual irá ajudá-lo a perceber para onde está a caminhar, organizando-o e ajudando-o no perceber do seu progresso. Tornando-o a pessoa que quer ser!Conheça-se primeiro, melhore-se depoiS O melhor investimento que poderá fazer neste novo ano, é em si. Investir em si, significa conhecer-se, desafiar-se, comprometer-se em ser o melhor de si para ser o que sempre desejou ser. Sem medos, sem amarras.A sua qualidade de vida depende e muito do que está ao seu alcance, embora muitas vezes, pareça que depende de algo exterior a nós.  O autoconhecimento é o ponto de partida para poder ser diferente e ter a qualidade de vida que sempre desejou. Para isso é necessário investir nesta sua gestão emocional pessoal e aceitar o desafio de ultrapassar os vários obstáculos internos que impossibilitam de viver em pleno. Neste sentido, importa olhar para a lista seguinte de 20 obstáculos mais comuns para uma qualidade de vida desejada: 1. Ansiedade; 2. Depressão; 3. Intolerância a frustrações; 4. Angústia; 5. Culpa; 6. Timidez; 7. Pessimismo; 8. Auto critica exagerada; 9. Sofrimento por antecipação; 10. Egocentrismo; 11. Preocupação excessiva com a imagem social; 12. Insegurança relacional e profissional; 13. Adições e compulsões; 14. Impaciência; 15. Ciúme; 16. Raiva; 17. Queixume constante; 18. Necessidade de ser o centro das atenções; 19. Falta de entusiasmo; 20. Luto patológico.  Conhecer-se é essencial para saber como e para onde deve fluir a sua energia na mudança em si desejada. Caso contrário poderá viver em paradoxos constantes e assim continuar a assistir a uma vida repleta de queixume, por exemplo, em vez de uma vida repleta de gratidão ou continuar, por exemplo, a insistir em competir com o colega do lado, em vez de se reinventar e criar algo mais ligado a si e aos seus objectivos de vida. Como criar novos hábitos neste novo ano?Neste novo ano tenha a ansiedade de ter novos hábitos e isto, por incrível que pareça, irá desencadear novos ciclos de hábitos. Queira, por favor, criar a sensação em si de novidade e recompensa. Refiro-me a uma técnica que uso em consulta e que apelidei precisamente de “novidade e recompensa”, isto é, a pessoa deve criar uma recompensa após a instalação de um novo hábito. Isto funcionará e ajudará no estabelecimento do novo hábito que a pessoa queira instalar. Um exemplo comum, é relativamente às pessoas que me pedem para as ajudar não só a criar novos objectivos para fins mais físicos como a cumpri-los. Assim, a pessoa deve começar por criar uma rotina que envolva o exercício físico e uma recompensa muito prazerosa após ter cumprido o exercício, pode ser, uma recompensa alimentar saborosa ou outra, como comprar uma roupa nova mais cara a cada mês caso vá um determinado número de vezes ao ginásio., por exemplo. Mas há muitos outros hábitos e recompensas. E muitas outras e novas formas de viver melhor. Neste ano novo faça diferente para ter diferente. |
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