Acredito sinceramente que nesta fase da luta contra o Covid-19 já encontrou inúmeras estratégias para se distrair e, assim, fazer face a estes momentos de reclusão forçada a que a pandemia nos confina. Temos todos vindo a partilhar de uma forma mais ou menos formal, utilizando as numerosas redes sociais à nossa disposição, um conjunto de ferramentas que têm como objetivo evitar o esmorecimento e promover a nossa motivação e resiliência em tempos de incerteza e de insegurança. “As tempestades atrapalham, agitam, revolucionam, revertem a ordem das coisas… poderás considerar a possibilidade de que, de alguma forma, as tempestades também vêm limpar o teu caminho?” (Autor desconhecido) Alguns de nós estamos já a pensar em tudo o que vamos fazer quando esta nuvem negra passar: nas pessoas com quem nos vamos encontrar, nos locais que pretendemos visitar, nas viagens que vamos querer fazer, nos produtos que vamos adquirir. Estamos, no fundo, a programar mudanças (coisas novas) para as nossas vidas. Este tempo de reclusão forçada acaba por nos trazer um ingrediente importante e fundamental para essas mudanças: o ímpeto, a energia, o foco para fazer diferente, para superarmos barreiras pessoais, para vencermos crenças que antes nos limitavam. Colocamos a nossa vontade naquilo que é importante para nós, definimos caminhos para lá chegar, não deixamos que nada nem ninguém se entreponha naquilo que desejamos e que já programámos nas nossas mentes. O que lhe proponho, então, é que aproveite este tempo de confinamento que (ainda) teremos de experienciar para se assegurar de que, no momento em que a tempestade passar, as boas intenções não ficam apenas no papel – no fundo, o que lhe proponho é que, plantadas as sementes, continue a “regar e adubar esse terreno”, para que nele nasçam realmente os frutos tão desejados. Deixo-lhe algumas sugestões que o poderão ajudar a reunir as condições internas necessárias para assegurar a motivação que precisa para suster os seus projetos:
Se for feito em grupo (em família ou, se vive sozinho, utilizando redes virtuais de comunicação), pode transformar-se numa atividade divertida e enriquecedora para todos. 2. Planeie com ordem e método aquilo que quer fazer no futuro: defina as suas metas com clareza, fazendo uma distinção por áreas de vida: lazer e vida social (o que vai fazer de diferente, onde vai sair, quando, com quem); desporto/exercício (que nova atividade vai iniciar, quando, onde, com quem); alimentação (que novos hábitos – mais saudáveis – vai implementar, quando vai começar); saúde física e mental (que medidas vai tomar para promover a sua saúde); relações familiares (que novos hábitos vai criar, em que momentos da semana); desenvolvimento pessoal (o que vai fazer para investir em si, quando vai começar, onde vai procurar atividades desafiantes); carreira/profissão (onde vai investir o seu tempo, quais os projetos a que vai dar prioridade, que competências vai desenvolver). E por aí adiante. Coloque tudo em papel: deixe que a sua mente comece a reunir os recursos internos necessários para pôr em marcha estas mudanças.
Lembre-se que o seu cérebro tudo faz para transformar em realidade (para colocar a máquina em movimento) aquele que é o seu “filme interno”, o seu diálogo interno. 4. Transforme os momentos de introspeção e reflexão, realizados em períodos de isolamento, em hábitos regulares: este processo vai trazer-lhe mais clareza mental, bem como ajudá-lo-á a estar em contacto com as suas emoções, com os seus desejos, com o autoconhecimento que necessita para saber o que fazer em prol do seu equilíbrio.
“A cada dia que passa sinto mais e mais energia e alegria de viver”. Repita a sua frase poderosa, mentalmente, ao longo do dia. Torne todo este procedimento num hábito diário. * Nesta fase que atravessamos as sessões são realizadas exclusivamente em formato online via Skype, Zoom, WhatsApp ou FaceTime (Abril 2020)
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