Aproveite a tempestade para criar a bonança

Aproveite a tempestade para criar a bonança!

9/4/2020

Acredito sinceramente que nesta fase da luta contra o Covid-19 já encontrou inúmeras estratégias para se distrair e, assim, fazer face a estes momentos de reclusão forçada a que a pandemia nos confina.

Temos todos vindo a partilhar de uma forma mais ou menos formal, utilizando as numerosas redes sociais à nossa disposição, um conjunto de ferramentas que têm como objetivo evitar o esmorecimento e promover a nossa motivação e resiliência em tempos de incerteza e de insegurança.

“As tempestades atrapalham, agitam, revolucionam, revertem a ordem das coisas…
poderás considerar a possibilidade de que, de alguma forma, as tempestades também vêm limpar o teu caminho?”

(Autor desconhecido)

Alguns de nós estamos já a pensar em tudo o que vamos fazer quando esta nuvem negra passar: nas pessoas com quem nos vamos encontrar, nos locais que pretendemos visitar, nas viagens que vamos querer fazer, nos produtos que vamos adquirir.

Estamos, no fundo, a programar mudanças (coisas novas) para as nossas vidas.

Este tempo de reclusão forçada acaba por nos trazer um ingrediente importante e fundamental para essas mudanças: o ímpeto, a energia, o foco para fazer diferente, para superarmos barreiras pessoais, para vencermos crenças que antes nos limitavam.

Colocamos a nossa vontade naquilo que é importante para nós, definimos caminhos para lá chegar, não deixamos que nada nem ninguém se entreponha naquilo que desejamos e que já programámos nas nossas mentes.

O que lhe proponho, então, é que aproveite este tempo de confinamento que (ainda) teremos de experienciar para se assegurar de que, no momento em que a tempestade passar, as boas intenções não ficam apenas no papel – no fundo, o que lhe proponho é que, plantadas as sementes, continue a “regar e adubar esse terreno”, para que nele nasçam realmente os frutos tão desejados.

Deixo-lhe algumas sugestões que o poderão ajudar a reunir as condições internas necessárias para assegurar a motivação que precisa para suster os seus projetos:

1. Incorpore hábitos de relaxamento nas suas novas rotinas (exercícios de respiração, relaxamento muscular, visualização guiada e meditação).

O relaxamento propicia redução de ansiedade, maior clareza mental e reforço de confiança em si próprio.

Pratique-o agora de tal maneira que, quando tiver regressado a uma vida de agitação e stress, o seu corpo e mente saibam melhor, e automaticamente, o que fazer para reduzir essa ansiedade.

Faça um plano de treino como se de um plano de ginásio se tratasse.

Se for feito em grupo (em família ou, se vive sozinho, utilizando redes virtuais de comunicação), pode transformar-se numa atividade divertida e enriquecedora para todos.

2. Planeie com ordem e método aquilo que quer fazer no futuro: defina as suas metas com clareza, fazendo uma distinção por áreas de vida: lazer e vida social (o que vai fazer de diferente, onde vai sair, quando, com quem); desporto/exercício (que nova atividade vai iniciar, quando, onde, com quem); alimentação (que novos hábitos – mais saudáveis – vai implementar, quando vai começar); saúde física e mental (que medidas vai tomar para promover a sua saúde); relações familiares (que novos hábitos vai criar, em que momentos da semana); desenvolvimento pessoal (o que vai fazer para investir em si, quando vai começar, onde vai procurar atividades desafiantes); carreira/profissão (onde vai investir o seu tempo, quais os projetos a que vai dar prioridade, que competências vai desenvolver).

E por aí adiante. Coloque tudo em papel: deixe que a sua mente comece a reunir os recursos internos necessários para pôr em marcha estas mudanças.

3. Guarde um momento do dia (não só em períodos de isolamento mas sim daqui para a frente) para visualizar os seus objetivos: selecione um lugar em casa onde possa estar tranquilamente instalado durante 15 minutos e deixe correr mentalmente o “filme” da sua vida desejada, sentindo como se todas aquelas metas já fizessem parte da sua realidade, do presente.

Viva essa visualização de forma real, presente, atual, concreta, bem definida.

Lembre-se que o seu cérebro tudo faz para transformar em realidade (para colocar a máquina em movimento) aquele que é o seu “filme interno”, o seu diálogo interno.

4. Transforme os momentos de introspeção e reflexão, realizados em períodos de isolamento, em hábitos regulares: este processo vai trazer-lhe mais clareza mental, bem como ajudá-lo-á a estar em contacto com as suas emoções, com os seus desejos, com o autoconhecimento que necessita para saber o que fazer em prol do seu equilíbrio.

5. Regule o seu mindset para uma frequência otimista: ajude o seu cérebro a produzir os nutrientes essenciais ao seu bem-estar.

Controle os seus pensamentos: visualize os seus pensamentos negativos a serem colocados em folhas de árvore que correm suavemente pela corrente de um riacho, até que desaparecem por completo.

Utilize indiscriminadamente uma frase poderosa do género (componha a frase da forma que lhe fizer mais sentido):