Corpo e Mente: Uma ligação saudável fundamental

A ligação da mente e do corpo é total e é por isso fundamental alinhá-los o melhor possível. 

Estar atento às sensações do corpo, saber ler os sinais que o corpo transmite é crucial para uma ligação fluida e saudável. 

E é assim que produzimos melhor e evoluímos na vida. 

Quando a mente e o corpo estão em comunhão há maior capacidade de tomar decisões, de escolher, de agir e assim de crescer a todos os níveis, profissional, pessoal e familiar.

---

O corpo comunica o bem e o mal-estar,
​físico ou psicológico. 

---

A mente é igualmente afetada pelo estado corporal, numa ótica mais física, influenciando o humor e os processos cognitivos subjacentes. 

Verificamos a ligação mútua do corpo e da mente, por exemplo, relativamente a uma doença crónica. 
​

---

Quando há uma doença física num estado crónico isto tem um impacto enorme na autoestima, na autoconfiança, na inquietação, no humor e em perturbações simétricas como é o caso da depressão. 

Por outro lado, e pegando no exemplo da depressão, esta é uma doença mental com impacto ao nível do corpo igualmente grande e nefasto. 

---

A importância de alinhar a mente e o corpo é algo fundamental. ​O equilíbrio torna-se crucial
​e tudo passa por assegurá-lo.

---

O modo de pensar afecta invariavelmente o modo de sentir, assim como o que sentimos afecta as redes neuronais e como tal o modo de pensar. 

Na resposta ao stress esta ligação é muito evidente. 

Quando existe uma preocupação permanente relativamente ao emprego, ao dinheiro, a problemas e medos isto pode causar sintomas como dores de cabeça, tensão muscular, pressão alta entre tantos outros.
​

Um corpo, um mundo e a mente como intermediário

---

O corpo reflete muitas vezes o que a mente se alimenta, isto é, a mente é o intermediário entre o mundo exterior e o mundo interior. 

É a mente a responsável pela triagem a fazer à informação que os sentidos lhe fazem chegar. 

Para além da triagem, a mente mastiga alguma informação, outra deita fora e outra nunca larga. 

É por isso importante conseguir perceber e interpretar o que o corpo muitas vezes comunica. 

Em consulta psicológica, deparamo-nos imensas vezes com o corpo a comunicar que a pessoa mude de percepção face a determinado contexto de vida e só assim quando isto é percebido e devidamente alterado aquele sintoma deixa de ter valor e assim desaparece. 

Falamos, por exemplo, do caso das insónias, constipações recorrentes, lombalgias, cefaleias, tendinites, refluxo gástrico, tensão muscular permanente tudo apenas alguns exemplos de manifestações corporais muitas vezes associadas a deslocamentos cognitivos. 

O nosso organismo faz o que sabe, o que está habituado e a mente envia ordens para o corpo tomar determinado comportamento. 

Importa lembrar que o corpo sabe o que faz instintivamente e é por isso importante confiar nele. 
​

Hábitos corporais e hábitos mentais

---

A mente e o corpo são dimensões que também elas ganham hábitos, círculos viciosos de pensar e agir. 

Uma das áreas mais fáceis de verificar esta questão é no caso da alimentação.  

Esta é feita muitas vezes de forma errada devido precisamente a ​maus hábitos cristalizados. 

Quando existe uma alimentação por hábitos e não por necessidades reais, por exemplo, significa que nos alimentamos por hábito e não por necessidades do corpo. 

Nestes casos, é a ​mente que envia pedidos emocionais convertidos no ato da alimentação.
​

---

O modo como nos alimentamos comunica como é o nosso modo de estar na vida. 

E descobrimos também por aqui que hábitos mantemos. 

Somos feitos de hábitos, mais ou menos saudáveis, mais ou menos tóxicos. 

Qualquer hábito obedece a um ciclo de três passos, designados por gatilho, comportamento e recompensa. 

Quebrar um hábito obedece a quebrar este ciclo de três passos, caso contrário mantém-se o ciclo, mantém-se o hábito. ​
​

A mente do corpo e a química do cérebro

---

O cérebro e os processos mentais têm um poder profundo no estado global do corpo. 

O cérebro produz substâncias que podem melhorar a saúde a todos os níveis. 

Essas substâncias incluem, por exemplo, as endorfinas, que são analgésicos naturais que produzimos. 

Vários são os estudos científicos mais recentes que comprovam que o que o cérebro produz depende em parte dos pensamentos, sentimentos e expectativas que mantemos. 

Assim, quando se está doente mas o mindset é fortalecido e guiado à esperança e a uma atitude positiva de acreditar que se vai melhorar e ultrapassar a doença, é provável que o cérebro consiga produzir mais substâncias químicas que aumentem o poder de cura do corpo. 

Por outro lado, alimentar pensamentos e emoções negativas podem impedir o cérebro de as produzir e assim dificultar o corpo a proceder à sua cura.

---

Um método muito importante neste alinhamento mental e físico é a prática regular com gosto e entusiasmo de desporto. 

O exercício físico liberta endorfinas, neurotransmissores importantes na redução da ansiedade além de que está ligado a um aumento da autoestima e autoconfiança. 

O exercício físico promove também o aumento da testosterona de modo natural ao organismo e este factor é promotor de bem estar e de uma condição corporal melhorada e saudável.

---

Se o seu corpo lhe tem comunicado sinais que não está a conseguir compreender e a mente lhe envia inquietações difíceis de interpretar procure ajuda profissional na área. 

---

Estar desalinhado psicologicamente e fisicamente traz mudanças fortes para qualquer pessoa a níveis como mudanças na identidade, mudanças nos papeis exercidos, mudanças sociais como comportamentos fortes de isolamento e um desgaste mental em consonância. 

Tenho ajudado muitas pessoas a interpretar, compreender e alterar comportamentos porque quando um comportamento se torna recorrente, é porque tem uma função emocional qualquer que tem de ser compreendida para poder ser alterada. 
​

Marque a sua sessão e conte comigo nesta caminhada de alinhar o seu corpo à sua mente.
​

Dr. João Pedro Lagarelhos
Psicólogo Clínico e Life Coacher no Learn2be Algarve
​

Marcar consulta Learn2Be Algarve (Portimão)

Marcar consulta Learn2Be Online

Dr. João Pedro Lagarelhos