A dor do sentimento de depressão! E agora, como ultrapasso isto?

Quando passamos por algo que nos causa dor e tristeza, que nos deixa uma marca profunda, podemos vir a sentir uma imensa necessidade de afastamento, de isolamento dos outros, de ficarmos fechados no nosso porto seguro, na nossa concha.
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Como se sentíssemos, de alguma forma, que nos mantendo fechados nesse porto seguro ficaríamos como que protegidos de mais agressões que venham do mundo exterior.
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Paradoxalmente, é nestes momentos de maior desejo de recolha e de isolamento que a procura de acompanhamento por alguém que ajude a cuidar de si é determinante.

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Todo e qualquer evento perturbador, pela sua magnitude e impacto, pode acabar por fazer com que nos sintamos abalados por uma onda de tristeza que nos traz, tantas vezes, uma sensação de dificuldade em respirar e, inclusive, dificuldade em perceber como sair de lá.
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Estes acontecimentos esgotam as nossas fontes de energia, deturpam e desfocam o nosso sentido da vida e de tantas daquelas pequenas coisas que antes nos davam alegria e satisfação.
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De um momento para o outro parece que transportamos o mundo inteiro às nossas costas e que qualquer pequeno movimento que tenhamos de fazer, físico ou intelectual, se torna terrivelmente penoso.
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A depressão pode estar à espreita. 

E é logo aqui que ela tem de ser enfrentada. 
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Permita-me aproveitar este momento para o felicitar: 
​se decidiu procurar ajuda, significa que está a dar o primeiro passo em direção ao seu bem-estar. 

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Arrisco-me a dizer que começa a encontrar a força em si próprio, ainda que seja uma ínfima luz ao fundo do túnel, para sair desse ciclo pesado e aterrador.
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Através de um acompanhamento psicológico, realizado de forma estruturada, encontrará um espaço seguro e livre de julgamento onde partilhar a sua dor, e onde receberá, ao mesmo tempo, outras experiências e outras perspetivas que poderão trazer a informação de que necessita para apaziguar as emoções sentidas e vividas.
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Ao decidir procurar apoio psicológico estará a embarcar num processo de alívio da dor, de busca de maior clareza mental e emocional, de resgate da energia e da força interiores que pareciam ter-se extinguido de alguma forma.

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Em simultâneo, e igualmente importante, estará também a iniciar um processo de autoconhecimento, de descoberta pessoale de crescimento interior.

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​Deixe-me apresentar-lhe ainda mais uma razão para o ajudar a refletir sobre a importância do apoio psicológico: quando falamos de dor, estamos a falar de perdas e, ao falar de perdas, é essencial que possamos aprender a fazer o luto dessas perdas.
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O luto é algo que deve ser feito relativamente a todas as situações que nos causam dor e que traduzem uma perda. 

Esta perda pode assumir uma panóplia de formas, todas elas cheias de significado, como sejam:

• A morte de alguém que nos era querido;​

• A quebra de uma amizade significativa;​

• O final de um relacionamento amoroso;​

• O desapontamento que nos tenha sido causado por alguém muito próximo;​

• A vivência de uma doença crónica que nos faz sentir diferentes dos demais;​

• A descoberta de uma doença oncológica, com o impacto que traduz tanto para a pessoa doente como para os seus familiares e cuidadores;​

• A necessidade de realização de tratamentos dolorosos e/ou prolongados;

• A alteração forçada de um determinado hábito ou comportamento, que nos deixa a vida virada do avesso.
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O trabalho sobre o luto destas perdas inicia-se quando começamos a transformar a dor e a tristeza e quando começamos a “dar nomes às coisas” (lembremo-nos de todas aquelas vezes em que a dificuldade de dar um nome específico ao que nos perturba ainda torna esse evento mais pesado ou assustador).

Este é um trabalho de reflexão, de ganho de consciência do grau de dor que a perda traduz, mas também da raiva que transportamos e do peso que essa dor e raiva representam na nossa vida, no nosso dia-a-dia e nos nossos comportamentos. 

Todo este processo acarreta, necessariamente, o “levantamento da poeira” que teimamos em colocar debaixo do tapete, mas lembre-se: tudo isto é feito, em primeira instância, com o objetivo de recuperar e restaurar o seu sentido do gosto pela vida.

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Estou totalmente disponível para o ajudar nesse processo. 
​Não deixe de dar, hoje, o primeiro passo nessa direção.

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Gonçalo Duque Plaza

Psicólogo Clínico e Coach
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Dr. Gonçalo Duque Plaza