Porque nos sentimos tristes no Natal?

Natal, época de luz, de cor e de família.

Época do amor e da pertença.

Do sozinho em casa na televisão e da felicidade que o filme emana apesar haver uma criança que está sozinha e deveria estar triste, mas não está!

O natal é tempo de ir à “terra”, visitar os que ficaram.

É tempo de receber os que vêm.

Mostrar que está tudo impecável e oferecer de coração aberto.

Porque oferecer é também um sinalizar da pertença e dos laços que nos unem para além do consumismo exagerado ao longo dos tempos.

Consumos à parte, no fundo, ninguém passa ao lado desta época.
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Esta é uma época de forte impacto social em todos nós.

Apelos ao consumismo, reencontros sociais, tempo de orçamentação, paragens obrigatórias. 

Uma época em que parece que o mundo abranda. ​

É, aliás, comum ouvir-se dizer “agora só depois do natal!”. ​

O natal funciona como uma espécie de final para logo logo se iniciar qualquer coisa novamente.

Assim, o natal funciona como uma espécie de oportunidade introspectiva do que foi o ano, do que tem sido as repetições do que já não nos serve mas que insistimos em manter. 

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É um alerta para os projectos pessoais e mudanças a efetivar necessariamente.

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 E o novo ano vem aí. Vai ser tudo igual?
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Contemplação natalícia

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Natal, essa época de paragem obrigatória que assinala de facto o término do ano e que abre porta à tristeza quando se ficou aquém do que se estipulou ou dos objectivos que ficaram por estipular e cumprir.
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E nesta mescla de sentires relativos ao terminar do ano aparece também a crença de que as coisas deveriam ter sido mais fáceis do que na realidade foram. 

Expectativas, por vezes exageradas, face a nós ou aos outros. 
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Em Portugal, o natal é uma época de frio e de menos luz solar. 

O frio e a escuridão associam-se a uma maior contenção mesmo ao nível emocional. 

Dias de luz e calor trazem uma maior produção de substâncias que favorecem o humor. 

Os neurotransmissores responsáveis pelo humor são assim, em dias de sol e calor, mais facilmente nivelados dando mais e melhor disposição para as interações sociais. 

No natal essas interações são muitas vezes obrigatórias e as condições climatéricas são inversas, favorecendo também a tristeza de não se estar a cumprir com o sentir que se devia.
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Assim, e vindo já de trás alguma insatisfação, agora com a alegria social exigida, entra o conflito interno entre as partes. 

Conflito entre o que é sentido pelas partes internas que vêm estando deprimidas e as partes sociais rígidas, mais sensatas e superegóicas, que obrigam a policiar o que é estar e ser e fazer e dar e ter.
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O natal é também uma época propícia à leitura da vida, debruçando-se à mortalidade e ao nascimento, relembrando os que já foram sem razão ou a falta que outros nos fazem nesta altura de reuniões. 

O ritual natalício tal como todos os rituais assinalam momentos, transições, términos, elaborações.
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A tristeza do que não devia ter sido

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A tristeza é uma emoção primária que é normal e esperada face a perdas. 

Prolongada, esta tristeza, e de um modo indefinido relativamente ao gatilho que a ativou, juntamente com outras crenças e desesperança em rigor, começamos a entrar no campo da temida depressão. 

A depressão prende-se com um conjunto de perdas e quase sempre com a desadequação entre os recursos que a pessoa tem e as exigências que o ambiente externo lhe coloca. 

É neste olhar para as exigências que lhes são colocadas e não observar uma solução possível, que a pessoa pode também deprimir.
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Assuntos por acabar, lutos por elaborar e sentimentos de culpa, muitas vezes inconscientes, resultam em perturbações emocionais, mentais e físicas. 

O sentimento de culpa que é sentido por não ter estado à altura das normas e regras internas e externas resultam em angústia.

E fugir da mesma pode parecer ser a solução.

As pessoas sentem-se motivadas a experienciar as emoções que lhes tragam prazer e não terem emoções que lhes tragam dor. 
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As interações são assim motivadas pela satisfação sentida. 

As acções são motivadas pela alegria que experimentamos quando alcançamos as metas e objectivos a que nos propusemos ou que nos são validados socialmente. 

Por outro lado, a vergonha, a culpa, a ansiedade e a solidão são sentidas quando as nossas relações falham, as nossas expectativas ficam desfraldadas, a nossa certeza é questionada e a nossa vida parece ter sido trocada algures no caminho até aqui. 

E é aqui que vivemos a tristeza! 

Desgraçada tristeza que no final é crucial e nos faz tão bem.
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Soluções anuais mas também natalícias

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Para lidar com esta tristeza é essencial perceber o seu início, compreender o que a causou e trabalhar uma forma de resolver o que ficou estagnado. 

A crítica interior é importante se for construtiva e servir de aumento de consciência. 

O foco em soluções construtivas depois de averiguar as causas leva a pessoa a um novo patamar de vida. 

É importante criar alguma resiliência no transformar a crítica em construção e ameaças em desafios, tornando-se estratégias cruciais para qualquer fase e época de vida.
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Assim, um aumento de consciência face ao stress social, ou seja, a comparação crónica e a vivência das expectativas dos outros afectam os processos cognitivos e emocionais, tendo assim consequências evidentes ao nível mental e físico. 

E no natal estas expectativas e comparações são muitas vezes experienciadas de uma forma facilitada e exacerbada pelas exigências sociais societárias. 

Pelos ​encontros familiares e suas discrepâncias. 

Pelo foco na escassez e nas carências. 

Pelos comportamentos de isolamento ou de segurança. 

Pela comparação de felicidade que de nada serve e no fundo nem é real.
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Que o natal sirva de encontro consigo, com os outros e com a vida.
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Que o natal sirva para perceber a tristeza que existe e transformar esse vazio no preenchimento correto para a sua melhor versão.

Que o natal sirva de treino para sedimentar os laços, a pertença, a vinculação aos outros e a nós.
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Conte comigo para o auxiliar nesse processo.
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Dr. João Pedro Lagarelhos
Psicólogo Clínico e Life Coacher no Learn2be Algarve
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Dr. João Pedro Lagarelhos