Quando a mente é um turbilhão de pensamentos e emoções: Saber parar é um imperativo…

​Quer queiramos, quer não, no decurso da nossa existência estamos de alguma forma sujeitos aos ciclos das emoções, como se de marés se tratassem: ora oscilando entre momentos de maior intensidade, ora entre momentos de acalmia. 

Por vezes, conseguimos ser tolerantes face a essas oscilações mas, noutras alturas, a intensidade é tal que nos encontramos assoberbados, sentindo que as emoções ultrapassam os nossos limites de resistência. 
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Atentos ao que sentimos, algumas dessas variações emocionais podem revestir uma ou várias das seguintes formas:
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• A sua mente revive os mesmos acontecimentos dia após dia, como se de um filme repetido se tratasse, sem que consiga pôr-lhe um travão;
• Culpabiliza-se frequentemente por determinadas situações que ocorreram na sua vida e que pensa, hoje, que poderia ter feito de outra forma;
• Sente-se profusamente agarrado/a a algo que aconteceu no passado, e que o/a perturba, tendo dificuldade em perspetivar novos caminhos;​

• Tem momentos de falta de energia, de apatia, de falta de foco, de uma simples vontade de silêncio e de ficar no seu canto;
• Sente a necessidade de ser compreendido/a por alguém que faça um esforço para ver a vida pelo seu prisma, mesmo que seja apenas por breves instantes;
• Sente-se de tal maneira sobrecarregado/a por algo difuso ou até mesmo inexplicável, que o/a impede de encontrar a motivação para decidir, para avançar, para fazer;

• Sente-se a andar em círculo, sem encontrar opções viáveis que lhe permitam fazer de maneira diferente;
• É-lhe habitual colocar-se em causa, inseguro/a de uma decisão que tem de tomar e que tende a adiar;
• Sente-se avaliado/a ou julgado/a, sem certeza da direção a tomar.​
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​Poderá perceber que algo do que acabou de ler lhe é familiar, que já terá vivido uma destas situações em algum momento da sua vida, ou até mesmo que algum destes cenários seja semelhante ao que está a viver atualmente.
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​Fruto daquilo que é intrinsecamente nosso (a nossa genética, a nossa personalidade, as nossas reações químicas cerebrais) e das experiências que acumulamos (o ambiente em que vivemos, os contextos em que nos movemos, a cultura em que estamos inseridos), resulta daqui uma combinação que nos leva, a cada um de nós, a pensar e a reagir de uma maneira específica face aos eventos, em geral, e face às situações perturbadoras e às contrariedades da vida, em particular. 

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​Sentimos as coisas de maneira diferente, com uma intensidade diferente, com uma duração diferente.

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Entender as nossas particularidades e a nossa forma de pensar, saber como gerir as nossas reações, como ultrapassar os obstáculos, pode então tornar-se necessário, ou mesmo essencial, na busca de um equilíbrio desejável.

Por outro lado, e tomando agora outra perspetiva:
​já parou para pensar no seu valor pessoal? 

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Quando foi a última vez que, embora apenas por alguns instantes, olhou para dentro, reconhecendo em si as competências que possui, aquilo que já alcançou, os esforços que faz para responder a todas as exigências que lhe são colocadas, os problemas que resolve diariamente, todas as pessoas a quem chega? 

​E já que estamos a falar do seu valor pessoal, quando foi a última vez que deu um mimo a si próprio/a? ​

​Quando foi a última vez que se permitiu oferecer uma prenda a si mesmo/a? 

​Quando foi a última vez que comemorou uma vitória sua, por mais pequena que lhe pareça? 
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Quer tenha sido um exame passado com sucesso, uma apresentação de um projeto que tanto trabalho lhe deu, uma conversa tida com alguém com quem há muito tempo desejava falar, a marcação de uma viagem durante tantos anos imaginada, a força para iniciar uma atividade há tanto adiada, ou a coragem que teve em sair da sua zona de conforto e experimentar algo novo.
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A tomada de consciência destes e de outros aspetos poderá transformar-se num guia útil para ganhar poder sobre a forma de olhar para as situações e, acima de tudo, sobre os seus pensamentos, emoções e comportamentos.

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​A psicoterapia tem aqui um papel importante a desempenhar. 

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Entendendo a singularidade do ser humano e tendo sobre ele uma visão profundamente otimista do seu potencial de desenvolvimento, pode apoiá-lo a integrar um vasto conjunto de aspetos, nomeadamente:

• Identificar padrões persistentes de pensamento;
• Filtrar e evitar pensamentos intrusivos e perturbadores;
• Descobrir quem é enquanto pessoa única e especial, bem como aquilo que quer da sua vida;
• Refletir sobre os recursos de que dispõe e as estratégias que poderá adotar para a efetivação das mudanças necessárias;
• Compreender as opções que tomou no passado, permitindo-se pensar para além do que já aconteceu e que não pode ser modificado;
• Integrar as suas descobertas na melhor forma de viver o único momento importante: aqui e agora;
• Apoiar no alcance daquilo que o faz vibrar, dos valores dos quais não abdica, daquilo por que está disposto a lutar.
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Em resumo, falamos aqui de um trabalho de autodescoberta, de valorização de si próprio, de reconhecimento das suas competências, de reforço da confiança, segurança e determinação, de fortalecimento do seu direito e capacidade de escolha – de se permitir tirar tempo para si até voltar a ser a pessoa de que se orgulhou em tempos.

Esta é a nossa proposta – apoiá-lo/a no seu trajeto de autodescoberta e de desenvolvimento pessoal. ​​Hoje poderá ser o primeiro passo nessa direção. 
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​Gonçalo Duque Plaza
Psicólogo Clínico
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Dr. Gonçalo Duque Plaza