Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be Academy
  • Learn2be Academy
  • Formações
    • Mentoria Learn2be Your Best
    • Formações em Psicologia
    • Formações em Coaching
    • Formações em Espiritualidade
    • Formações de Equipa
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Psicologia Integral
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Coaching
    • Programa de Coaching Learn2be your Best
    • Coaching de Relacionamentos
    • Business Coaching
    • Coaching Parental
  • Sobre
  • Loja
    • Formação
    • Sessões Online
    • Ebooks
    • Flor de Luz
  • Blog
  • Marcar Consulta Online
  • Contactos

Blog Learn2be Academy

Quando a mente é um turbilhão de pensamentos e emoções: Saber parar é um imperativo…

20/5/2019

2 Comments

 
​Quer queiramos, quer não, no decurso da nossa existência estamos de alguma forma sujeitos aos ciclos das emoções, como se de marés se tratassem: ora oscilando entre momentos de maior intensidade, ora entre momentos de acalmia. 
Por vezes, conseguimos ser tolerantes face a essas oscilações mas, noutras alturas, a intensidade é tal que nos encontramos assoberbados, sentindo que as emoções ultrapassam os nossos limites de resistência. 
​
Quando a mente é um turbilhão de pensamentos e emoções

Atentos ao que sentimos, algumas dessas variações emocionais podem revestir uma ou várias das seguintes formas:
​
  • A sua mente revive os mesmos acontecimentos dia após dia, como se de um filme repetido se tratasse, sem que consiga pôr-lhe um travão;
  • Culpabiliza-se frequentemente por determinadas situações que ocorreram na sua vida e que pensa, hoje, que poderia ter feito de outra forma;
  • Sente-se profusamente agarrado/a a algo que aconteceu no passado, e que o/a perturba, tendo dificuldade em perspetivar novos caminhos;​
  • Tem momentos de falta de energia, de apatia, de falta de foco, de uma simples vontade de silêncio e de ficar no seu canto;
  • Sente a necessidade de ser compreendido/a por alguém que faça um esforço para ver a vida pelo seu prisma, mesmo que seja apenas por breves instantes;
  • Sente-se de tal maneira sobrecarregado/a por algo difuso ou até mesmo inexplicável, que o/a impede de encontrar a motivação para decidir, para avançar, para fazer;
  • Sente-se a andar em círculo, sem encontrar opções viáveis que lhe permitam fazer de maneira diferente;
  • É-lhe habitual colocar-se em causa, inseguro/a de uma decisão que tem de tomar e que tende a adiar;
  • Sente-se avaliado/a ou julgado/a, sem certeza da direção a tomar.​
    ​
​Poderá perceber que algo do que acabou de ler lhe é familiar, que já terá vivido uma destas situações em algum momento da sua vida, ou até mesmo que algum destes cenários seja semelhante ao que está a viver atualmente.
​
Experiências que acumulamos

​Fruto daquilo que é intrinsecamente nosso (a nossa genética, a nossa personalidade, as nossas reações químicas cerebrais) e das experiências que acumulamos (o ambiente em que vivemos, os contextos em que nos movemos, a cultura em que estamos inseridos), resulta daqui uma combinação que nos leva, a cada um de nós, a pensar e a reagir de uma maneira específica face aos eventos, em geral, e face às situações perturbadoras e às contrariedades da vida, em particular. 

​Sentimos as coisas de maneira diferente, com uma intensidade diferente, com uma duração diferente.


Entender as nossas particularidades e a nossa forma de pensar, saber como gerir as nossas reações, como ultrapassar os obstáculos, pode então tornar-se necessário, ou mesmo essencial, na busca de um equilíbrio desejável.

Por outro lado, e tomando agora outra perspetiva:
​já parou para pensar no seu valor pessoal? 


Quando foi a última vez que, embora apenas por alguns instantes, olhou para dentro, reconhecendo em si as competências que possui, aquilo que já alcançou, os esforços que faz para responder a todas as exigências que lhe são colocadas, os problemas que resolve diariamente, todas as pessoas a quem chega? 
​E já que estamos a falar do seu valor pessoal, quando foi a última vez que deu um mimo a si próprio/a? ​
​Quando foi a última vez que se permitiu oferecer uma prenda a si mesmo/a? 
​Quando foi a última vez que comemorou uma vitória sua, por mais pequena que lhe pareça? 
​
​Quando foi a última vez que comemorou uma vitória sua

Quer tenha sido um exame passado com sucesso, uma apresentação de um projeto que tanto trabalho lhe deu, uma conversa tida com alguém com quem há muito tempo desejava falar, a marcação de uma viagem durante tantos anos imaginada, a força para iniciar uma atividade há tanto adiada, ou a coragem que teve em sair da sua zona de conforto e experimentar algo novo.
​
A tomada de consciência destes e de outros aspetos poderá transformar-se num guia útil para ganhar poder sobre a forma de olhar para as situações e, acima de tudo, sobre os seus pensamentos, emoções e comportamentos.

​A psicoterapia tem aqui um papel importante a desempenhar. 


Entendendo a singularidade do ser humano e tendo sobre ele uma visão profundamente otimista do seu potencial de desenvolvimento, pode apoiá-lo a integrar um vasto conjunto de aspetos, nomeadamente:

  • Identificar padrões persistentes de pensamento;
  • Filtrar e evitar pensamentos intrusivos e perturbadores;
  • Descobrir quem é enquanto pessoa única e especial, bem como aquilo que quer da sua vida;
  • Refletir sobre os recursos de que dispõe e as estratégias que poderá adotar para a efetivação das mudanças necessárias;
  • Compreender as opções que tomou no passado, permitindo-se pensar para além do que já aconteceu e que não pode ser modificado;
  • Integrar as suas descobertas na melhor forma de viver o único momento importante: aqui e agora;
  • Apoiar no alcance daquilo que o faz vibrar, dos valores dos quais não abdica, daquilo por que está disposto a lutar.
    ​
Em resumo, falamos aqui de um trabalho de autodescoberta, de valorização de si próprio, de reconhecimento das suas competências, de reforço da confiança, segurança e determinação, de fortalecimento do seu direito e capacidade de escolha – de se permitir tirar tempo para si até voltar a ser a pessoa de que se orgulhou em tempos.

Esta é a nossa proposta – apoiá-lo/a no seu trajeto de autodescoberta e de desenvolvimento pessoal. ​​Hoje poderá ser o primeiro passo nessa direção. 
​
​Gonçalo Duque Plaza
Psicólogo Clínico
​
Marcar consulta Learn2Be Lisboa (Av. Elias Garcia)
Marcar consulta Learn2Be Online
Dr. Gonçalo Duque Plaza
Dr. Gonçalo Duque Plaza
2 Comments
Ana Barrento
24/5/2019 06:31:02 pm

Excelente artigo! Parabéns!

Reply
Gonçalo Duque Plaza link
27/5/2019 12:09:09 pm

Obrigado pelo comentário! Julgo que nunca é demais reforçar a importância de sabermos olhar por nós e para nós próprios. Pela nossa saúde!

Reply

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    E-book Grátis:

    Ebook - Como Aumentar a Sua Auto-estima
    Pedir Ebook

    Sobre este blog:

    Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
    Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020.  Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia  e Coaching.
    Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
    A Equipa Learn2Be


    Consultas online

    Revista Psicologia Digital
    Revista Psicologia Digital

    Categorias

    Tudo
    Aconselhamento Parental
    Amor
    Ansiedade
    Ansiedade De Separação
    Ataques De Pânico
    Ataques De Pânico
    Atingir Objetivos
    Autoestima
    Autoestima E Valor Pessoal
    Autoimagem
    Bem Estar E Vida Saudável
    Coaching
    Coaching Alta Performance
    Coaching Parental
    Comportamento Alimentar
    Comunicação
    Comunicação
    Crenças
    Dependências
    Depressão
    Depressão
    Dificuldades De Aprendizagem
    Divórcio
    Dor
    Espiritualidade
    Eventos E Comunicações
    Fobias
    Foco
    Formações
    Habitos
    Hipnose Clínica
    Identidade
    Inconsciente
    Insónia
    Kids Coaching
    Leituras Recomendadas
    Luto
    Medo
    Mental Coach
    Mindfulness
    Neuropsicologia
    Parentalidade
    Pensamento
    Perdão
    Personalidade
    Perturbação Obsessivo-compulsiva
    Perturbações De Personalidade
    Propósito De Vida
    Psicologia
    Psicologia Do Adolescente
    Psicologia Infantil
    Psicologia Integral
    Psicoterapia Adulto
    Resiliência
    Sexualidade
    Terapia De Casal
    Terapia EMDR
    Terapia Familiar
    Testes Psicológicos
    Tristeza
    Valores E Crenças
    Violência Doméstica

    Feed RSS




    View my profile on LinkedIn


    Imagem


Agendar Sessão Online
Visitar o site das clínicas Learn2be

Learn2Be ACADEMY

Plataforma de Formação da Clínica de Psicologia E coaching Learn2Be

Formações e consultas de Psicologia e COaching Online

Seja o Melhor de Si


Contactos:

Telefone: 964 297 311
Email: info@Learn2be.pt

Site das nossas clínicas:
www.psicologiaecoaching.pt

  • Marcações e pedidos de informação através do site - 24 horas;
  • Horário de sessões - das 8:00 às 23:00;
  • Atendimento telefónico - das 9:00 às 15:00. 

Psicologia

  • Psicoterapia do Adulto
  • Terapia de Casal
  • ​Hipnóse Clínica
  • Cessação tabágica
  • Terapia EMDR
  • Psicologia do Adolescente
  • Psicologia infantil
  • Orientação Vocacional
  • Check Up Emocional
  • Avaliação infantil

Coaching

  • Coaching​
  • Coaching de Relacionamentos
  • Coaching Parental​
  • Business Coaching
  • Supervisão em Coaching PNL 
Consultas Online
Loja
Formação
Consultas Presenciais
Blog de Psicologia e Coaching
Blog Learn2be Academy
Sobre nós
Onde estamos
Revista Psicologia Digital
Testemunhos
Publicações Científicas
Preçário 
Perguntas frequentes
Venha trabalhar connosco 

Learn2Be (Marca registrada no INPI sob o nº 495426) 
Psicologia Digital (Marca registrada no INPI sob o nº 544213)                                                                                                                       
Prowdly Powerd by Miguel Gonçalves
Last updated: 15/11/2021                                                                                                                      
Content copyright 2012-2021. Miguel Goncalves / Learn2Be. All rights reserved
Políticas de Privacidade
Termos e Condições
Condições de venda
Segurança
  • Learn2be Academy
  • Formações
    • Mentoria Learn2be Your Best
    • Formações em Psicologia
    • Formações em Coaching
    • Formações em Espiritualidade
    • Formações de Equipa
  • Psicologia
    • Psicoterapia Adulto
    • Psicologia do Adolescente
    • Psicologia Integral
    • Terapia de Casal
    • Aconselhamento Parental
    • Avaliações Psicológicas
  • Coaching
    • Coaching
    • Programa de Coaching Learn2be your Best
    • Coaching de Relacionamentos
    • Business Coaching
    • Coaching Parental
  • Sobre
  • Loja
    • Formação
    • Sessões Online
    • Ebooks
    • Flor de Luz
  • Blog
  • Marcar Consulta Online
  • Contactos