Hoje é um dia especial para o Learn2be! 50% de desconto para si - O aniversário é nosso, o presente é seu. |
Psicólogo Clínico e Coach |
Psicóloga Clínica e Hipnoterapeuta |
1 - Diferença entre agir e reagir ao dia
É essencial ter esse tempo só para si, para centrar-se, nutrir-se e preparar-se para fazer o seu dia de uma forma consciente e com intenção.
Se não tiver esse tempo para si, acaba por começar o seu dia, apenas respondendo às tarefas que têm pela frente, familiares e profissionais, vivendo o dia o melhor que consegue, muitas vezes apenas com o objetivo de conseguir chegar ao final desse dia para poder descansar um pouco.
Sem a consciência da importância do tempo, muitos dias podem passar assim de forma quase automática, em que apenas se reage ao dia como uma bola de futebol que vai rolando pelo campo da vida de pontapé em pontapé.
Começar o seu dia com tempo para si, da-lhe a possibilidade de ser dono do seu dia e fazer de uma forma consciente um dia que conte.
2 - Hábitos matinais – esferas a trabalhar – espiritual, mental, física e emocional
- Mental: Realizar algumas tarefas críticas de trabalho, ler ou ouvir algum estímulo novo;
- Espiritual: Realizar a sua meditação e/ou a sua visualização;
- Emocional: Permitir-se processar um pouco as suas emoções, o que está a sentir, dar tempo e espaço ao seu sentir;
- Física: Tratar da sua nutrição e da sua hidratação, e realizar alguma atividade física.
3 - Hábitos de final do dia de preparação do dia seguinte
- Coloque o seu despertador num local onde obrigue a levantar-se;
- Deixe a roupa que vai vestir previamente escolhida;
- Deixe a sua mala de trabalho preparada, ou caso trabalhe em casa, deixe o seu espaço de trabalho limpo e arrumado;
- Faça a listagem das três tarefas, comportamentos ou objetivos mais críticos para esse próximo dia;
- De uma forma flexível, faça algum trabalho de imaginação de como quer que o seu próximo dia corra: como quer estar emocionalmente; como se quer relacionar com as pessoas; come se quer relacionar consigo próprio;
- Prepare a máquina de café, ou programe a máquina de café para uma hora específica;
- Prepare as suas ferramentas digitais para o dia seguinte: bateria no telemóvel, phones, preparar a play list ou a meditação matinal.
4 - Faça a tarefa de maior resistência primeiro
5 - visualize o dia em blocos
Como quer que corra a pré-manhã; a manhã; a hora de almoço; o inicio da tarde; o final da tarde; o regresso a casa e à família; o Jantar; o tempo após do jantar.
6 - começar com o fim à vista
- Formato totalmente online composto por vídeo aulas assíncronas, de acesso vitalício, que assiste quando e onde quiser;
- Inclui um Voucher de sessão online de Coaching ou de Psicologia (valor 50 euros), que poderá ou não utilizar ou oferecer a alguém que estime;
- Selo de garantia de satisfação Learn2be.
Até Já
Fundador do projeto Learn2be e da revista Psicologia Digital
- Consigo ouvir-me a mim mesmo?
- Consigo identificar o que me motiva e o que me desmotiva?
- Sou capaz de sentir a emoção que se manifesta no meu corpo quando estou em determinadas situações?
- Aceito correr riscos?
- Prezo a minha zona de conforto ou desafio-a com frequência?
- Respeito a opinião dos outros sem permitir que me influencie?
- Sei o que procuro na vida?
- Conheço os meus valores?
- Identifico-me com a vida que estou a viver?
Diretora Clínica do projeto Learn2be
Auto-Cuidados e Auto-Gestão
Psicólogo Clínico e Coach
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Por incrível que pareça, os dias voam e já estamos em Março!
Um Março que se caracteriza por muita tensão e ansiedade pela guerra que está a acontecer entre a Ucrânia e a Rússia.
Bem sei que se têm feito muitas análises à estrutura de personalidade de Putin mas questiono que paz é que isso nos traz?
Inteligência Emocional, bem estar e resiliência em tempos de pandemia
A sessão incidiu sobre Parentalidade Positiva, onde abordei temas bastante pertinentes e com os quais muitos pais se debatem no dia a dia, no que concerne à educação dos filhos. Foram abordados temas como o conceito de Parentalidade e Parentalidade Positiva; Pilares e bases da Parentalidade Positiva; Estilos Parentais e o seu impacto na educação; Autoconhecimento e Autocuidado; Desafios da Parentalidade e o Stress que estes acabam com abarcar; Como comunicar eficazmente com os filhos e dicas práticas. |
Porque é que este tema é pertinente?
Será que acontece consigo, parar por momentos e pensar “como foi este ano? | o que aprendi este ano? | o que evoluí este ano? | o que não quero que se repita no próximo ano?....”
Ep.07 | Conversas com Valor: A arte e a Saúde Mental | Dra. Vera Ferreira e Dra. Inês Costa
25/10/2021
Vale a pena refletir em algumas questões atuais sobre...o Tempo!
Viajar é acima de tudo, compreender.
Compreendermo-nos e compreender o outro.
Setembro é inevitavelmente um mês de cruzamentos. Onde o passado e o futuro se cruzam num presente diferente.
Ep.05 | Conversas com Valor: Espiritualidade na Vida | Dra. Vera Ferreira e Jackeline Nogueira
4/8/2021
Our mission is to give back the best version of you to 1B people in Health, Mind, Impact, Performance & Human Connections by transforming people’s stress patterns in 7-15 min a day!
watch the full interview below:
- Parece que nos falta sempre uma peça, dificilmente ficamos satisfeitos com o que temos e queremos sempre alcançar algo mais em alguma área das nossas vidas;
- Somos o único animal terrestre que não têm um habitat próprio, nós próprios é que construímos o nosso habitat;
- Somos o único animal que tem a capacidade de aprender coisas novas ao ponto de se reconstruir totalmente em constantes e melhoradas versões de si mesmo.
Então será possível algum dia se alcançar
este equilíbrio interno que se fala?
Sim, claro que sim!
O pensamento não existe sem relação e é no espaço individual (e terapêutico) que se elaboram as relações e se organiza o espaço mental.
E-book Grátis:
Sobre este blog:
Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020. Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia e Coaching.
Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
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