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Queridos leitores, Estamos em plena época festiva da Páscoa, embora profundamente atípica e com pouco de festiva, ou assim gostamos de acreditar e por esta altura provavelmente já deu consigo a pensar como é possível que ainda ontem o ano começou e já estamos em Abril?  A pandemia que enfrentamos há já mais de um ano não é por estes dias novidade, mas traz consigo um cansaço e uma necessidade de estarmos constantemente a reinventar-nos e isso, isso sim, é novidade para nós que vivemos em Portugal e para mais de meio mundo que vive um cenário idêntico.
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Março é um mês maravilhoso que nos brinda logo no início com o dia da Mulher e mais para frente traz-nos a tão ansiada Primavera de dias mais longos, temperaturas mais amenas e sorrisos mais leves no rosto. Este artigo vai concentra-se acima de tudo no paradigma que existe em ser mulher no meio da imensidão de emoções da maternidade.  Em 1975, o dia 8 de março foi instituído como Dia Internacional da Mulher, pelas Nações Unidas e atualmente, a data é comemorada em mais de 100 países. Infelizmente ainda não acontece em todo o mundo!
Não conheço uma única mulher que não deseje melhorar a sua vida a nível profissional, crescer na sua carreira ou sentir-se valorizada, mas vejo tantas e tantas situações em que isso implica escolhas terrivelmente dolorosas... que nenhuma mulher deveria ter que fazer. A principal de todas é ter que escolher entre ter uma vida profissional de sucesso e a maternidade. Estamos habituados a ouvir que “não podemos ter tudo” e acabamos bem ou mal por interiorizar logo na infância que há uma escolha que caminha a passos largos na nossa direção trazendo ansiedade e tristeza. Quero aproveitar esta oportunidade para lhe dizer a si que é mãe ou a si que é pai mas que vive com uma mãe, que não tem que ser assim.  É perfeitamente possível “ter tudo” se conseguir distanciar-se, talvez com ajuda ou sem ela, da cristalização que se formou nos seus pensamentos ao longo dos anos e que acabou por condicionar a sua opinião sobre si própria(o) e sobre as suas capacidades. Não vou dizer que é fácil.... pelo contrário... acho importante assumirmos que é difícil e que necessita de muita colaboração das pessoas da nossa vida num elo familiar saudável, bonito e protetor. Quero apenas deixar-lhe o incentivo de que é possível, aceder às diversas capacidades que tem e otimizá-las no melhor de si, enquanto Mulher e enquanto Mãe... nos melhores anos da sua vida, o que é exatamente... AGORA! No Learn2be temos uma equipa de profissionais absolutamente dispostos a ajudar neste processo, alguns deles com experiências próprias de gestão das suas vidas profundamente inspiradoras. Porque a vida não começa só quando os seus filhos crescerem... ela está a acontecer AGORA e você merece vivê-la em pleno! Estamos cá para ajudar nessa caminhada! Dê um passo no sentido certo!  Diretora Clínica do Learn2be Caro (a) leitor(a) Dada a realidade epidemiológica do nosso país nas últimas semanas, por esta altura já deve ter dado por si muitas vezes a sentir um cansaço extremos que o(a) acompanha pelos dias e pelas semanas. Talvez já tenha dado por si mais vezes do que gostaria a colocar em causa a sua capacidade de lidar com a crescente dificuldade dos dias que mudam pouco ao nível dos hábitos, mas muito ao nível da exigência. Caso tenha filhos, então podemos e devemos multiplicar essa dificuldade por alguns algarismos de acordo com o número de filhos que tem. As crianças, na sua maravilhosa energia simplesmente não sabem que nós adultos já perdemos alguma da nossa durante a estrada da vida e as adaptações constantes a que a sociedade nos obriga.  Não, eles não sabem isso, eles pura e simplesmente agem e reagem com base no princípio do prazer onde o que vale é ser feliz, descontraída e fluidamente. Por isso os sorrisos deles são tão francos, transparentes, autênticos e encantadores. Mas se por um lado nos deixamos encantar pelos sorrisos e pela inocência, por outro fazemos “das tripas coração” para encontrar forma de lidar com tanta energia ao mesmo tempo que a nossa própria cabeça só pede descanso, silêncio, espaço e tempo.... Pois é... muitos de nós nunca tinham tido uma noção tão clara da importância do tempo na vida. 1. Como devemos encarar o novo ano depois do desastre de 2020? Mesmo antes de encararmos o novo ano, é importante olharmos para este ano de 2020 da forma mais limpa e objetiva possível, sem nos entregarmos a ressentimentos, raivas, medos e tristezas. Claro que esse trabalho, de arrumar bem 2020, será um trabalho difícil, mais para uns do que para outros, porque os acontecimentos deste ano realmente provocaram grandes perdas económicas, emocionais e de liberdade pessoal à maioria das pessoas. E como em qualquer perda, há que fazer o seu luto, e estes lutos por vezes demoram tempo a serem resolvidos dentro da pessoa, pode levar mais ou menos tempo esse trabalho interior. No entanto, este ano veio também colocar à flor da pele as fragilidades na vida das pessoas, e quando falo em fragilidades, refiro-me não só a fragilidades financeiras e económicas, mas também a fragilidades relacionais e familiares, fragilidades a nível de sentido e propósito de vida e principalmente a fragilidades pessoais, como a carência emocional e a tendência para a dependência.  Nesse sentido, ficou claro para muitas pessoas a necessidade de mudança interior e exterior das suas vidas.Neste mês de Janeiro 2021, poderá encontrar na Revista Cristina um artigo do Dr. Miguel Gonçalves (Diretor Clínico da Clínica de Psicologia e Coaching Learn2Be.   No artigo do Dr. Miguel Gonçalves aborda o novo ano de 2021. Que planos fazer? Como esperar de 2021? Como encarar o novo ano? Como lidar com a frustração?... E muito mais!
leia abaixo o artigo do dr. miguel gonçalvesAo longo do pouco tempo de existência desta pandemia, tem-se verificado que muitos dos indivíduos que testaram positivo para a Covid-19, apesar de terem conseguido recuperar, apresentam Stress Pós-Traumático. (Leia a primeira parte do artigo aqui) Como referido anteriormente, é normal o aparecimento deste tipo de perturbações emocionais, após a vivência de um evento traumático, nomeadamente quando coloca em causa a vida da própria pessoa ou de alguém muito próximo, tal como é o caso deste novo coronavírus.  A Covid-19 tem exigido a todos nós alterações profundas no nosso modo de vida, com possíveis impactos na saúde mental e bem-estar. Não só para aqueles que tiveram a doença, como para as pessoas que estão na primeira linha de combate à pandemia. Toda esta situação atual em que vivemos, |
| A memória e a flexibilidade cognitiva tão importantes na busca de uma maior saúde mental também são altamente melhorados pela exposição a ambientes naturais. Além disso, melhora a satisfação e a sensação de qualidade de vida, tem um efeito positivo nas interações humanas e melhora o sentindo de missão e propósito de vida individual num mundo global, cada vez menos natural e coletivo. Estar e entrar em maior contacto com a natureza é essencial em todas as idades, em especial nos mais novos em processo de desenvolvimento a todos os níveis. |  |
Estudos longitudinais em crianças Dinamarquesas que tinham grande contacto com espaços mais verdes, rurais ou fora de grandes cidades apresentaram menor patologia mental ao longo da vida, nomeadamente, menor propensão a estados depressivos, distúrbios alimentares, perturbações de humor e esquizofrenia.
Porque é que isto acontece?
REVISTA GQ PORTUGAL - ARTIGO DR. MIGUEL GONÇALVES "EM CASA SEM REGULAMENTAÇÃO" JUL/AGO 2020
21/7/2020
Neste mês de Julho 2020, poderá encontrar na Revista GQ PORTUGAL uma publicação do Dr. Miguel Gonçalves.
Um artigo sobre o bom, o mau e o que há por legislar no mundo do Coaching. E as principais diferenças comparando com a Psicologia.
A Dra. Sara Loios da Clínica Learn2Be Lisboa e Learn2Be Almada explica-lhe a importância da Terapia de Casal que pode ter na sua vida!
Fala sobre algumas das desmistificações mais conhecidas acerca da terapia, explica também como a Terapia de casal pode lhe dar as ferramentas certas para salvar a sua relação, hoje!
Veja o video abaixo:
A Dra. Maria Inês Costa foi a psicóloga clínica convidada para participar na sessão sobre Saúde Mental em tempos de pandemia (Covid-19) com a Juventude Socialista de Valongo.
Um debate que aborda questões como: a ansiedade em tempos de Covid-19, o uso de psicofármacos, sintomas que levem alguém a procurar ajuda psicológica, burnout em profissionais de saúde e muito mais...
Veja o video na íntegra no seguinte link:
Consegue responder facilmente à questão – Quem sou eu?
Muitas vezes respondemos a esta questão dizendo o nosso nome.
A verdade é que nós não somos o nosso nome, nós somos muito mais que isso.
Quando conhecemos alguém queremos saber tudo acerca dessa pessoa, porque não querer saber tudo acerca de nós próprios?
Afinal vamos ter de conviver connosco a vida toda.
A verdade é que tudo muda quando nos conhecemos melhor, é através deste autoconhecimento que vamos ser capazes de identificar os nossos defeitos, as nossas qualidades, conhecer porque nos comportamos de determinada forma e ter consciência da nossa personalidade, emoções e atitudes.
Considera-se bem-sucedido nalguma área da sua vida?
Se a resposta foi sim, então provavelmente, em algum momento, já deve ter percebido olhares, comentários e críticas negativas por parte das outras pessoas.
Provavelmente já sentiu que as pessoas não ficam felizes com o seu sucesso e ainda por cima querem-no impedir de alcançar algo mais.
Fique descansado porque não tem diretamente a ver consigo.
Todos os que já conseguiram conquistar mais do que o resto da população sabem do problema de serem bem-sucedidos.
Como diz o ditado, prego que se destaca leva martelada.
E a verdade é que ao nos destacarmos, em qualquer área da nossa vida, tornamo-nos num alvo a abater.
E isso tem um nome, chama-se síndrome da papoula alta que descreve o fenómeno social em que pessoas bem-sucedidas são criticadas, atacadas, ridicularizadas, e até mesmo odiadas apenas por se sobressaírem em relação aos seus pares (Feather, 1989).
Mas porquê papoula alta?
Neste texto deixo-vos uma reflexão pessoal que resulta da minha experiência como psicólogo clínico e, portanto, da convivência com relatos da prática clínica sobre as dificuldades em alcançar objetivos pessoais.
WORKSHOP ONLINE DE COMO ATINGIR OS OBJETIVOS
Neste mundo acelerado em que vivemos estamos sistematicamente a ser confrontados, seja por exigências externas, seja por vontade própria, a formular objetivos que consideramos importantes ou necessários.
Fazer dieta e/ou exercício, praticar um hobby, investir em formação profissional ou de desenvolvimento pessoal, etc, são interrogações que acedem frequentemente à consciência das pessoas. Interrogações que motivam a realização de escolhas.
Os processos de tomada de decisão colocam dificuldades que, amiúde, não são ultrapassadas. Porquê?
O que é um ataque de pânico?
Quais os seus sintomas?
E quais as causas de um ataque de pânico?
Saiba tudo no seguinte video:
O Dr. João Pedro Lagarelhos da Clínica Learn2Be explica: O que é a Ansiedade?
Ansiedade a palavra que o Dr. João mais ouve em consulta!
Reforça que é importante a consciente interpretação desse estado emocional.
Veja o video seguinte sobre a Ansiedade:
O António tem 38 anos.
Relata que há mais de 16 anos que não consegue dormir uma noite inteira.
É casado, tem três filhos entre os 8 e os 12 anos.
Trabalha na área comercial de uma empresa do ramo automóvel.
A mulher é jornalista.
Vivem em casa própria, têm dois carros, fazem férias duas vezes por ano.
Pertence a uma classe média que classifica como que suspensa por arames, num equilíbrio instável ao qual já se foi habituando.
O António está casado há cerca de 13 anos.
Tem sido uma vida regular, apesar dos altos e baixos que, segundo as suas palavras, acabam até por estimular a relação.
Não sente qualquer interesse em procurar outras mulheres.
Explorando com maior detalhe a sua ligação amorosa, revela que não consegue descolar-se de uma sensação que o persegue incansavelmente.
Tem momentos em que pensa que aquilo que sente é ciúme, mas acaba por concluir que, na realidade, o que sente é uma enorme dependência daquela mulher, como se o chão lhe escapasse por baixo dos pés quando se imagina sem ela.
O pai e a mãe do António, com 70 e 68 anos, respetivamente, dão um grande apoio ao filho e aos netos, seja para trazê-los da escola, para levá-los às atividades desportivas, para lhes dar de jantar durante a semana, ou para estudar com eles para os testes.
O António relata que os pais sempre se mostraram disponíveis para ajudá-lo e aos irmãos, mesmo quando eram mais jovens.
Mostra uma grande admiração pelos pais mas, ao mesmo tempo, afirma querer dar aos seus filhos uma educação diferente da sua.
Gostava de ter sentido uma maior ligação emocional, que as coisas lhe tivessem sido explicadas de outra forma, com menos imposições, com mais tolerância.
O rosto do António revela alguma animosidade quando se refere a este assunto.
Percorreu um longo caminho para chegar até ao consultório do psicólogo.
Foi-lhe difícil admitir, mesmo para si próprio, que estava a precisar de apoio para perceber como sair do looping mental em que se sentia envolvido.
Avançada que vai a terapia, brinca com a situação:
“podia ter feito isto mais cedo, tinha-me poupado muitos
dos cabelos brancos que já tenho”.
O ser humano apresenta uma tendência natural para a categorização, isto é, necessita de dar nomes às coisas, de as encaixar sob determinados rótulos, de lhes atribuir um significado facilmente identificável.
Fá-lo por necessidade de organização, de compreensão do mundo que o rodeia, de maneira a saber como agir face ao ambiente no qual se movimenta.
Quando ouvimos falar de alguém que “anda metido na droga”, podemos tender a rotular essa pessoa, ainda que de forma inconsciente ou automática, de drogada, fraca, desorientada, perdida.
Podemos também chegar a apelidar a família daquela pessoa como pouco cuidadora ou desleixada.
Será que em algum momento chegamos a pensar, quando ouvimos falar destes casos, de questões como autoestima (a fragilidade de quem se vê a si próprio como fraco ou incompetente), falta de confiança (o sentimento de incapacidade de enfrentar a vida como ela é, com altos e baixos), vazio emocional (a necessidade desajustada de viver emoções fortes que deem algum sentido à nossa existência), medo ou insegurança (a sensação de desproteção face ao mundo que nos rodeia)?
E quando um desses casos nos toca à porta, nos entra em casa? Quais são os nossos primeiros pensamentos, os nossos sentimentos mais íntimos?
História de uma família a quem o flagelo
da toxicodependência bateu à porta.
da toxicodependência bateu à porta.
A Dra. Sandra Santin da Clínica Learn2Be tem uma proposta para si!
Um exercício muito eficaz para tranquiliar o corpo e mente - Coerência Cardíaca.
Vamos dar início ao exercício?
O Dr. João Pedro Lagarelhos da Clínica Learn2Be partilha hoje consigo:
10 tarefas para ultrapassar de uma forma direta e assertiva a Depressão a um estado mais depressivo.
Veja o video seguinte:
Sente que está a colecionar alguns sintomas do COVID-19 ou de outra doença?
Ou simplesmente está a começar a somatizar o medo e o pânico?
Deve parar para pensar, respirar fundo e perceber se está mesmo a sentir-se doente.
Ou se está a somatizar a doença.
É isso mesmo, somatizar!
Segundo Platão
“Não são os olhos que veem, mas sim o que nós vemos através dos olhos”
“Não são os olhos que veem, mas sim o que nós vemos através dos olhos”
Sei que é quase como um insulto a alguns dos nossos leitores, dizer que estão a ficar transtornados psicologicamente.
Mas pense comigo, qual será o motivo?
Estamos a viver num contexto dominado pelo medo constante do contágio, pela incerteza e pela angústia psicológica de “o que vai acontecer no futuro” ou “se eu for contagiado, que me vai acontecer? Vou morrer?”, “os meus pais?”, “estou há tanto tempo fechado”, “como vou sobreviver” … estamos a falar de um momento crescente de emoções e faz com que, mais cedo ou mais tarde, apareçam sintomas físicos.
Os transtornos psicossomáticos são mais comuns
do que se pensa e, nas circunstâncias atuais,
é previsível assistir-se a um aumento.
A somatização não é inventar o que não existe, não é criar fantasias nem significa que as pessoas estão a perder a cabeça.
Os distúrbios psicossomáticos acarretam um grande sofrimento pessoal e social para a pessoa.
Já ouviram falar do placebo?
"Olá Drª Ana,
Nunca fui de parcas palavras e não é agora que o passarei a ser, especialmente quando se trata de expressar a minha gratidão por um processo que me tem sido tão querido.
Gostava de partilhar consigo a minha visão sobre o melhor dos processos que poderia ter iniciado na minha vida enquanto adulto.
Vamos lá? :)
Ao longo da vida vamos desvalorizando e arrumando assuntos difíceis na caixinha do "para mais tarde resolver".
O Dr. João Pedro Lagarelhos da Clínica Learn2Be explica:
E como o trabalho terapêutico o pode ajudar a ultrapassar a depressão?
Saiba tudo no seguinte video:
E-book Grátis:
Sobre este blog:
Bem-vindo ao Blog Learn2be Academy.
Aqui você vai encontrar artigos desta plataforma de formação do projeto Learn2be (Learn2be Academy), e todos os artigos da clínica Learn2be, desde 2015 a agosto de 2020. Irá encontrar aqui informações de valor e ferramentas úteis, de Psicoterapia, Psicologia e Coaching.
Somos uma equipa de profissionais certificados, com mais de 20 anos de experiência clinica e o nosso propósito é ajuda-lo(a) a tornar-se na melhor versão de si próprio(a) e alcançar os seus objetivos.
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